Таблеткаларсыз кан басымын кантип тез түшүрүү керек?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Заманбап жашоонун жинди ритми, тез -тез стресс жана жаман адаттар, кан басымынын жогорулашы чоң кишилердин жарымында диагноз коюлганына өбөлгө түзөт. Гипертония баштын оорушуна, өзүн начар сезүүгө жана алсыздыкка гана алып келбестен, стенокардия, атеросклероз, инсульт же инфаркт сыяктуу олуттуу патологияларды да пайда кылышы мүмкүн.

Ар бир адам өзүнө же жакындарына убагында жардам берүү үчүн, керектүү дары -дармектер жок болгондо, үйдө кан басымын кантип түшүрүү керектигин билиши керек. Ооруну алдын алуу боюнча билим да пайдалуу болот.

RISK GROUP

Кан басымдын көтөрүлүшүн көпчүлүк улгайган адамдар дайыма башынан өткөрүшөт. Бул тамыр тармагынын азайышына, жүрөктүн алсырашына байланыштуу. Жаман кабар - гипертониянын олуттуу жашаруусу бар.

Сергек жашоо образына байланыштуу кеңештер канчалык жөнөкөй жана бузуку көрүнбөсүн, ал эч качан актуалдуулугун жоготпойт. Жумуш менен эс алууну, рационалдуу тамактанууну жана майда нерселерге кайнабоону билбегендер эч качан басымды түшүрө алышпайт.

Бул спирт ичимдиктерин ичкендерге жана тамеки чеккендерге да тиешелүү.

БАСЫМ OK

Бул натыйжага кантип жетишүүгө болот? Гипотоникалык адамдар, бул көйгөй сизди кызыктырбайт деп ойлобоңуз. Жаш өткөн сайын, кан басымы төмөн адамдар ден соолугуна көз салбайт, индикатордун эң кичине секирүүсү менен гипертониялык криздин бардык белгилерин алышат.

Эгерде сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды жакшыртууну чечсеңиз, анда төмөнкү шарттар аткарылган учурда дарыгерлерсиз жана дарыларсыз кан басымын нормалдаштыруу мүмкүн экенин унутпаңыз:

1. Мүмкүн болушунча, конституцияны, жашты жана жынысты эске алуу менен салмагыңызды нормалдуу көрсөткүчтөргө мүмкүн болушунча жакындатыңыз.
2. Диетаңызды карап чыгыңыз, кадимки менюдан өтө майлуу, куурулган, туздуу тамактарды, ошондой эле фастфудду чыгарыңыз.
3. Сергек жашоо жетиштүү физикалык активдүүлүктү жана жүрөк булчуңдарын машыктырууну талап кылат. Сизге ашыкча кылуунун кереги жок. Ашыкча чаралар, ашыкча күч жүктөөлөр кан тамырлар үчүн толук кыймылсыздык сыяктуу эле зыяндуу.
4. Тамекини толугу менен таштаңыз. Спирттен жакшы стакан жүзүм шарабын калтырыңыз.
5. Жашооңуздагы баалуулуктарды биринчи орунга коюңуз жана кичинекей нерселерге көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Бардык оорулар, алар айткандай, нервден акылдуу, гипертония да четте калбайт.
6. Кысымдын жогорулашы пайда болгон оорулардын мүмкүн болгон өнүгүшүн аныктоо үчүн убагында медициналык кароодон өтүңүз.

ДАРЫСЫЗ КЫСЫМДЫ КЫСКАРТУУНУН ТЕЗ ЖОЛДОРУ

Эгерде сизде кол салуу болсо, дарыларды дароо тартып албаңыз. Ашказан -ичеги жолуна тийгизген зыяндуу таасиринен тышкары, кан басымын төмөндөтүүчү дары -дармектерди көзөмөлсүз колдонуу көз карандылыкты пайда кылат жана аракеттен алсыратат. Медицина үйдө кан басымын төмөндөтүүнүн бир нече далилденген жолдорун сунуштайт.

ТАЗА АБА

Кан басымы көтөрүлгөн адам таза абага муктаж. Кээде парктын же бакчанын көлөкөсүндө жайбаракат жүргөндөн кийин штаттын абалын калыбына келтирүүгө болот. Эгерде андай мүмкүнчүлүк берилбесе, жок дегенде желдетилүүчү жерге чыгыңыз, кийимиңизди мүмкүн болушунча жарык кылыңыз.

Дем алуу көнүгүүлөрү

Ыңгайлуу абалга келиңиз, 4кө чейин санап жатып, тынчтаныңыз жана терең дем алыңыз. демиңизди бир нече секунд кармап туруңуз. Эми - дем алыңыз, 8ге чейин санаңыз. Мындай дем алуу жана дем алуусун 5-7 жолу кайталаңыз. Мындай алаксытуучу аракеттердин натыйжасында күчтүү дүүлүгүүнүн абалы нормалдашат, жүрөктүн согушу кадимкидей кайтып келет.

Ден соолукту чыңдоочу башка чаралар менен бирге тынымсыз дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуу кадимки кан басымын толугу менен калыбына келтире алат.

МАССАЖ

1. Бул техниканы башка бирөөнүн жардамы менен жасоо максатка ылайыктуу, бирок өзүн-өзү массажга кайрылууга толук мүмкүн. Башты, моюнду, далыңызды, көкүрөгүңүздү, курсагыңызды, плечоңузду тегиз тегерек кыймылдар менен сүртүңүз. Жатып, эс алыңыз.
2. Басымдын нормалдашуусу үчүн кулактан желке сөөгүнө чейинки упайлар жооптуу. Кулагыңыздын астындагы чекитти таап, акырын мойнуңуздун ортосуна түйүңүз. Бул сызыктарды эки тараптан кеминде 10 жолу өйдө жана ылдый жылдырыңыз.

СУУ ДАРЫЛОО

1. Башыңыздын артына карай ысык душтун астына кадам таштаңыз.
2. Ысык кол ванналары кан тамырлардагы чыңалууну басаңдатууга жардам берет. Процедура 10-15 мүнөткө созулат.
3. Контрасттуу бут ванналары: бутуңузду кезеги менен 2-3 мүнөт ысык жана муздак сууга чумкутуңуз. Шарт 20 мүнөттөн кийин кадимки абалына кайтат. Суук менен бүтүрүү.
4. Мүмкүн болсо деңиз тузу же эвкалипт, карагай ийнелери, жалбыз, лаванда майлары кошулган жылуу ваннага түшсөңүз болот. Бул учурда негизги шарт - эфир майларына жана айрым жыттарга чыдамсыздыктын жоктугу.

КЫСЫП

1. Муздак суу менен нымдалган майлыктарды күн плексусунун жана калкан безинин жерлерине сүйкөө керек. Жылыганда кайра нымдап алыңыз. Мындай муздак компрессти 15 мүнөттөн ашык кармоо сунушталат.
2. Бутка алма уксусуна чыланган чүпүрөк сүйкөлөт. Компресстин таасири 15 мүнөттө келет.
3. Буттун торпокторуна жана баштын артына сүйкөлүүчү жөнөкөй кычы гипстин колдонулушу кан айланууну стимулдайт. Бул үйдө кан басымын төмөндөтүүнүн жөнөкөй жана белгилүү жолу.

ИЧИНДЕ ЭМНЕ КЫЛУУ КЕРЕК

1. Кан басымын нормалдаштыруу үчүн күчтүү касиеттери бар долоно, эне чөп, валериан. Атактуу "триада" бул табигый дарыгерлердин бирдей бөлүктөрүнүн тундурмасы. Мындай чай, даамына жагымдуу, абалды дарыканадан кем эмес алсыратат. Узакка созулган гипертония менен жабыркагандарга инфузияны күнүнө үч жолу эки жума ичүү сунушталат.
2. Тоник суусундук басымдын жогорулашын дароо азайтуу үчүн: жарым стакан лимон ширеси жана бир аш кашык бал менен бир стакан минералдуу суу. Бир дем алуу менен ичип, жарым саат жатыңыз.
3. Стевия бал жалбырагы бар чай … Бул өсүмдүктүн кургак жалбырактарынан алынган экстракты же препараттарды дарыканадан сатып алса болот. Бул каражат гипертония жөнүндө өз алдынча билгендердин үйүндөгү медициналык кабинетте болушу керек. Кадимки чай сыяктуу суусундукту даярдаңыз, кризис учурунда алар инфузиянын үчтөн бир бөлүгүн күнүнө 3 маал же бир стакан ичишет.
4. Басымды төмөндөтөт жарым стакан корица менен бир стакан майлуу кефир.
5. Бир стакан кызылча ширесин бир стакан май балы менен аралаштырыңыз … Абалы жакшырганга чейин күнүнө 3-4 жолу бир аш кашыктан алыңыз.
6. Жеген кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет грейпфрут, жаңы кулпунай, кара карагат, вибурнум, коктейли (chokeberry) … Аларды бир стаканда жок дегенде бир отуруп жеш керек.
7. 1 аш кашыктын үстүнө бир стакан кайнак суу куюңуз жүгөрү уну жана түнөп кет. Негизсиз сууну эртең менен ачкарынга ичүү керек.

Айтылган нерсени жыйынтыктап жатып, кан тамырларды жана жүрөктүн кагышын нормалдаштыруунун эң ишенимдүү жолу - денеңизди угуу жана аны сүйүү экенин белгилегибиз келет.

Артериялык кан басымдын нормадан кичине четтөөсүндө дарыларды алууга шашпаңыз. 120/80 стандарты - бул орточо көрсөткүч, ал жашка жараша өзгөрөт жана ар ким үчүн бирдей эмес. Спорт, жакшы эс алуу, тең салмактуу тамактануу-узак мөөнөттүү ден соолуктун ачкычы.

Биздин жөнөкөй кеңештер ден соолуктун жагымсыз учурларынан аман өтүүгө жардам берет деп үмүттөнөбүз.