Күнжүт майынын пайдасы жана зыяны

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Кунжут майы пайдалуу жана дарылык микроэлементтери менен белгилүү. Бул макалада кунжут майынын пайдасы жана зыяны, ошондой эле аны кантип туура кабыл алуу керектиги жөнүндө сөз кылабыз.

Кунжут майын колдонуу

Кунжут майы пайдалуу микроэлементтердин көптүгүнөн улам эң пайдалуу азыктардын бири болуп саналат. Курамында марганец, селен жана цинк бар, ал боор, дем алуу системасы, жүрөк жана кан тамыр ооруларын дарылоодо алмаштырылгыс агент болуп саналат. Күнжүт майын муздак пресстен мурун, анын пайдасы жана зыяны менен таанышуу керек.

Кара кунжуттун курамында көп сандагы кальций бар, ошондуктан организмде бул элемент жетишсиздиги бар адамдар үчүн пайдалуу. Кальцийдин жетишсиздигин толтуруу үчүн күнүнө 1 аш кашык май ичүү керек.

Антиоксиданттардын жана май кислоталарынын көп болушу клеткалардын картаюусун басаңдатууга жардам берет, бул организмдин жалпы абалына жакшы таасир этет.

Гинекологияда май сезамин менен сезамолиндин жакшы булагы болуп эсептелет, анын жетишсиздиги 50 жаштан ашкан аялдарда өзгөчө курч. Косметологияда продукт чач маскаларында жана целлюлитке каршы күрөшүүдө ингредиент катары колдонулат.

Окумуштуулар кунжуттун денедеги холестеринге тийгизген таасирин аныктай алышты. Алынган жыйынтыктарга ылайык, мунайды үзгүлтүксүз колдонуу жаман холестериндин көлөмүн 15%га азайтат, бул жүрөк -кан тамыр системасында көйгөйлөрдү жаратат.

Бирок майдын бардык артыкчылыктары менен, анын калориялуу болуусуна байланыштуу аны колдонууга кылдаттык менен жана кылдат мамиле кылуу арзырлык.

Дене салмагы жогорулаган адамдар үчүн бул жагымсыз, анткени ал аппетитти жогорулатат жана салмак кошууга өбөлгө түзөт. Калган адамдар дененин толук иштешин жана пайдалуу заттар менен толукталуусун камсыз кылуу үчүн күнүнө 1 чай кашык каражатты коопсуз кабыл алышат.

Майды таза түрүндө жактырбаган гурмандар аны жашылча салаттарына кошуп же үрөн түрүндө кабыл алышат. Алар даамдуу даам үчүн бышырылган азыктарга же салатка кошулушу мүмкүн. Үрөн колдонулган учурда аларды герметикалык контейнерге кургак жерде сактаңыз.

Күнжүт үрөнүн үзгүлтүксүз колдонууга байланыштуу эскертүүлөрдөн, продуктка болгон аллергияны же продуктка жекече чыдамсыздыкты баса белгилеп кетүү керек.

Кунжут майын сатып алардан мурун, сын -пикирлерди окушуңуз керек. Көптөгөн керектөөчүлөр муну кантип туура кабыл алууну, өз тажрыйбасынан байкалган кунжут майынын пайдасын жана зыянын айтып беришет.

Курамы жана азык заттары

Майдын курамында ретинол, ниацин, тиамин, рибофлавин жана В тобундагы витаминдердин көп өлчөмү бар, бул аны чыныгы айыктыруучу жана сыйкырдуу идишке айландырат.

Продукцияны үзгүлтүксүз колдонуу магний, фосфор, цинк, темир жана кальцийдин жетишсиздиги менен көйгөйлөрдү чече алат. Бирок бардык потенциалдуу пайдалары менен, 100 граммына 885 Ккалга жакын калориялуу болгондуктан, кунжутту ашыкча колдонбоңуз.

Күнжүт майын арыктоо үчүн колдонсо болот, бирок бул үчүн врачка кайрылуу керек, анткени эбегейсиз пайдаларга карабастан, май да зыяндуу болушу мүмкүн. Кантип туура кабыл алуу керек, врач айтып берет.

Күнжүт майынын пайдасы

Элдик медицинада кунжут атеросклероздун алдын алуу үчүн идеалдуу вариант болуп эсептелет. Анын курамындагы май кислоталары кан тамырлардын дубалдарына пайдалуу таасир этип, холестерин бляшкаларынын пайда болушун алдын алат.

Бета-ситостерол канды суюлтуу жана жүгүртүүнү тездетүү жөндөмүнө ээ, бул бүт кан айлануу системасын иретке келтирет.

• Май бактериялар менен күрөшүүдө жана сезгенүүгө каршы агент катары өзүн далилдеди. Бул бактериялар менен күрөшүүдө оң натыйжаларды көрсөтүп, фарингит, стоматит, стафилококк жана пародонт оорусу менен күрөшүүгө жардам берет.
• Аялдар үчүн күнжүт гормондорду нормалдаштырууга мүмкүндүк берет жана оор күндөрдө ооруну басаңдатат. Кош бойлуу кезде продукт токсикоз, шишик жана ич катуу көйгөйлөрүн чече алат.
• Төрөттөн кийин врачтар лактацияны жакшыртуу үчүн жана гормоналдык өзгөрүүлөр учурунда өзгөрүүлөргө дуушар болгон чачтар менен тырмактарды жакшы абалга келтирүү үчүн май ичүүнү сунушташат.

• Кээ бир адамдар үчүн кунжут майы күнүмдүк рационунда сөзсүз болушу керек. Бул чоң көйгөйлөрдөн арылууга жана дененин жалпы абалын нормалдаштырууга жардам берет.
• Анемия менен бул каражат кандагы темирдин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн, бул оорулуунун абалын жакшыртат. Дарыгерлердин сын -пикирлерин окуп, кунжут майы көптөгөн пайдаларды алып келет деп айта алабыз, бирок коркунуч жөнүндө унутпоо керек, андыктан аны кантип алуу керек, дарыгерлер менен кеңешүү керек.
• Эркектер үчүн мунай кан айланууну жакшыртуу үчүн абдан зарыл, бул репродуктивдүү функцияларга оң таасирин тийгизет жана простатит же импотенция сыяктуу оорулардан коргойт.

• Кант диабети менен жабыркагандар үчүн май глюкозаны оптималдуу деңгээлде кармоодо алмаштырылгыс жардамчы болуп калат жана зат алмашуу көйгөйлөрүн жоюуга жардам берет.
• Көрүү көйгөйлөрү пайда болгондо, кунжут үрөндөрү көздүн булчуңдарын чыңдоого оң таасирин тийгизип, табигый чөйрөнү түзүүгө жардам берет, бул көрүнүштүн жалпы абалына оң таасирин тийгизет.
• Дем алуу жолдорунун агымын жеңилдетүү жана кургак жөтөл менен күрөшүү жөндөмүнө ээ болгон кунжут бронхит менен пневмонияны дарылоодо жакшы жардамчы болот.

• Кальцийдин көп өлчөмү тиштердин, сөөктөрдүн, тырмактардын жана чачтын ден соолугуна оң таасирин тийгизет. Тиш ооруса, көзгө көрүнгөн эффектке жетүү үчүн, ооруп жаткан тиштин жанындагы сагызга бир тамчы гана май сүйкөө керек.
• Улам токсиндерди кетирүү жөндөмүнө ээ болгондуктан, кунжут майы денени тазалоо үчүн, аны жутуу менен да, массаж процедураларында да колдонулушу мүмкүн.
• Чоң кишилер үчүн майдын уруксат берилген нормасы үч аш кашыктын ичинде өзгөрөт. Үч жашка чейинки балдарга бул продукт 2 тамчыдан ашпоого тийиш.

• Косметологияда кунжут майы аллергиялык реакцияга жол бербестен, маскаларды даярдоо үчүн же таза түрүндө колдонулат.
• Көздүн астындагы мимикалык бырыштар жана шишиктер менен күрөшүү үчүн, продукттун таза түрүндөгү ичке катмарын астыңкы кабакка 30 мүнөткө сүйкөңүз. Андан кийин терини кургак чүпүрөк же кебез менен сүртүү керек. Мындай дарылоолор сиздин келбетиңизди сактоого жана көз айланасындагы керексиз бырыштардын эрте пайда болушуна жол бербөөгө жардам берет.
• Чачты бекемдөө үчүн, ар бир жуугандан мурун баштын терисине май сүйкөө керек. Учуна колдонуу чачтын бөлүнүшүнө жана ашыкча кургак болууга жол бербейт.

Тез -тез депрессиялык абалдын алдын алуу үчүн, кунжут майы эмоционалдык фонду нормалдаштыруу үчүн зарыл. Бул таза түрүндө да, массаж агенти катары да кабыл алынышы мүмкүн, бирок анын пайдасы жөнүндө билип, зыяндуу болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек

Бардык косметикалык каражаттардын эффективдүүлүгү үчүн кунжут майын колдонуудан мурун кошсоңуз болот, мындай кремди кадимкидей сүйкөө керек.

Муну алдын ала жасоо маанисиз, анткени бардык пайдалуу каражаттарды жоготууга болот, андыктан эч кандай пайда болбойт, бирок зыян болушу мүмкүн.

Күнжүт майын алуу өзгөчөлүктөрү

1. Суук тийгенде кунжутту күнүнө үч маал тамактын алдында 1 чай кашыктан ичүү керек. Ошондой эле көкүрөккө же моюнга сүйкөп, ысыктык күчөгөн жерге сүрткөндөн кийин дароо коюңуз.
2. Ич катып калган учурда эртең менен ач карынга 80 мл май алыңыз. Эртеси күнү дарынын өлчөмү 2 аш кашык болушу керек, ал эми үчүнчү күнү абалды нормалдаштыруу үчүн 1 кашык жетиштүү болот. Бул мезгилде ичегилерди толугу менен тазалоо керек, жана анын иши кадимки абалына келиши керек. Алдын алуу үчүн күн сайын тамактанар алдында 1 аш кашыктан ашпоого тийиш.
3. Айлык циклди нормалдаштыруу жана кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн ач карынга 1 аш кашыктан алыңыз. Май бүтүндөй репродуктивдүү системанын иштешине стимулдаштыруучу таасирин тийгизиши мүмкүн.
4. Ашказандын жарасы оорусунда эртең менен ойгонгондон кийин 25 мл, күндүз 15 мл май ичүү сунушталат. Кабыл алуулардын жалпы саны бир күндө 5 жолудан ашпашы керек.
5. Дерматит түрүндөгү тери ооруларын дарылоо үчүн кунжут майын көйгөйлүү жерлерге сүртүү керек. Дагы айкыныраак медициналык эффект алуу үчүн продукцияны бактерициддик касиетке ээ жана регенерацияны өбөлгө кылуучу алоэнин ширеси менен аралаштыруу керек.

Кандайдыр бир көрсөткүчтөр үчүн май алуу дененин реакциясын байкап, кичинекей дозадан башталышы керек. Качан тенденция ашыкча салмакка, сиз керек болот алып салууга белгилүү бир өлчөмү рационунун, ошону үчүн сиз поверхности.

Мунай эч кандай жытсыз жана жагымсыз даамы менен мүнөздөлөт.