Аз калория - жакшыраак эс тутум

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Төмөн калориялуу диета фигуранын кемчиликтерин гана оңдоп койбостон, эс тутумун жакшыртат. Бул немис окумуштуулары чыгарган тыянак. Ошол эле учурда адистер ашыкча салмагы жок адамдар үчүн диета кармоо терс кесепеттерге алып келерин эскертишет.

Немис окумуштуулары калориялардын үчтөн бир бөлүгүн кыскартуу улгайган адамдардын эс тутумун жакшыртат деген жыйынтыкка келишти.

Мюнстер университетинин окумуштуулары келемиштерге окшош эксперименттердин ийгилигинен кийин аз калориялуу диетанын адамдын эс тутумуна тийгизген таасирин изилдөөнү чечишти. Изилдөөгө 50 улгайган ыктыярчы тартылган, алардын орточо жашы 60,5 жаш болгон.

Диетологдор тамак-аштын энергетикалык баалуулугун төмөндөтүү, айрыкча ашыкча салмаксыз карылар үчүн этияттык менен жүргүзүлүшү керектигин эскертишти. Болбосо, эс тутумду жакшырткандан көрө, орозо организмге көбүрөөк зыян алып келет.

Алар үч топко бөлүнүштү: биринчиси, эксперимент учурунда, калориялуу тамактануу нормадан 30 пайызга аз, экинчиси - кадимки калориялуу жана каныкпаган май кислоталары көп болгон диета, үчүнчүсү - көзөмөл - кадимки калориялуу үзгүлтүксүз тамак.

Бардык ыктыярчылар изилдөө башталганга чейин жана бул диетадан үч ай өткөндөн кийин стандарттык оозеки эс тесттеринен өтүшкөн. Көрсө, калориясы төмөн азыктарды колдонгондор тестирлөөнүн упайларын орто эсеп менен 20 пайызга жакшыртышкан. Калган эки топто эч кандай өзгөрүүлөр байкалган жок. Азайтылган калориялуу диетанын бул аракетинин механизми белгисиз бойдон калууда.

Илимпоздор белгилегендей, келемиштер менен жасалган мурунку эксперименттерде калория чектөөсү жана каныкпаган май кислоталары көбөйгөн, бул эс тутумун жакшырткандыгын көрсөткөн.