Мазмуну:
Video: 1 бышырылган жумурткада канча калория бар
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12
Жумуртканын калориясы өтө төмөн, бирок ошол эле учурда денени узак убакытка каныктырат. Көптөгөн атактуу актрисалар жана моделдер жумуртка диетасын колдонуп, эң кыска мөөнөттө ашыкча салмактан арылышат. Продукциянын курамында көптөгөн кальций жана протеин бар, бул продуктылар организмге пайдалуу, ошол эле учурда фигурага эч кандай зыян келтирбейт.
Курамындагы протеин булчуңдар үчүн эң сонун курулуш материалы, ошондуктан жумуртканын диетасын спортчулар дагы колдонушат. Бирок көптөгөн кыздар 1 даана канча калория бар экенине кызыгышат. кайнатылган жумуртка, ошондой эле бул продукт күн сайын жесе болобу. Биз бышырылган жумуртканын калориялуулугун кененирээк анализдейбиз жана кошумча катары, продуктту тамак -ашка канчалык көп колдонсоңуз болорун кененирээк айтып беребиз.
Жумшак жана бышырылган жумурткалардын калориялуулугу
Бир продукттун энергетикалык баалуулугу акыры жумуртканын салмагына жана анын кантип даярдалганына жараша болот. Эми 1 калорияда канча калория бар экенин билүү керек. кайнатылган жумуртка, ошондой эле чийки продуктунун калориялуулугу жөнүндө бир аз сүйлөшөбүз.
100 грамм чийки жумуртка болжол менен 160 ккал камтыйт, эгерде сиз кадимки тооктун жумурткасын алсаңыз, анда анын салмагы 40-60 граммга чейин өзгөрөт.
Көрсө, продукциянын чийки түрүндөгү орточо калориялуулугу болжол менен 80 ккал. Ошол эле учурда, белокко караганда сарысында кыйла көп калория бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, протеиндин калориялуулугу сарысына караганда үч эсе аз. Көрсө, сарысында болжол менен 60 ккал, ал эми белокто болгону 20 ккал бар экен.
Продукт жогорку температурага дуушар болгондо, калория мазмуну өзгөрө баштайт, кайнатылган жумуртканын энергетикалык баалуулугу чийки караганда бир аз жогору.
Тоок жумурткасын иштетүүнүн бир нече варианттары бар, ал кайнатылган, бышырылган жумуртка, баштыкка кайнатылган жана жумшак кайнатылган, ар бир вариантта ар кандай калория бар:
- Катуу кайнатылган жумуртка. Мындай продукттун курамында жетимиш килокалория бар, алардын он жетиси гана белок, калгандары сарысында камтылган.
- Жумшак кайнатылган жумуртка … Мындай жумуртканын калориялуулугу өзгөрбөйт, ал чийки продуктунун калдыктары бойдон калат. Ошол эле учурда белок менен сарысы бардык пайдалуу заттарды сактап калат.
- Куурулган жумуртка … Бул тамак уксус кошулган ысык сууга бир нече мүнөттө даярдалат. Бир гана протеин бышырылат, ал сарынын төгүлүшүнө жол бербейт, ошондуктан жумуртка бардык пайдалуу касиеттерин сактап калат. Бир жумуртканын калориялуулугу сексен килокалория.
Белгилей кетчү нерсе, жумуртканы өсүмдүк майына кууруп жатканда, анын калориялуулугу бир кыйла жогорулайт.
Бул учурда продукттун жүз граммында эки жүздөн ашык калория болот. Мындай жумуртка диеталык тамакта такыр колдонулбайт. Сарысы диеталык тамактанууда колдонууга сунушталбайт, же аны колдонуу минималдуу.
Ошондой эле окуңуз: Жаңгакты куткаруучу - 29 -августта кантип майрамдаш керек
Ошентсе да, продукт абдан пайдалуу, анда кальций, белоктор, витамин компоненттери, углеводдор, марганец, ар кандай майлар, цинк жана темир бар. Башка микроэлементтердин тизмесин белгилесек болот, бирок алардын сарысында жогоруда сүрөттөлгөндөй көп эмес.
Диеталык тамактануу үчүн жумуртканын ылдамдыгы
Биз буга чейин 1 даанада канча калория бар экенин аныктадык. кайнатылган жумуртка, азыр ден соолукка жана фигурага зыян келтирбөө үчүн продуктту канча керектөөгө болорун билүү керек. Статистика боюнча, дени сак адам жылына үч жүзгө жакын жумуртка жеши керек.
Эгерде адам холестерол менен жабыркаса, анда жумасына экиден ашпаган кайнатылган жумуртка жегенге уруксат берилет. Ошол эле сумманы диеталык тамактануу менен карманыш керек, ошол эле учурда сарысын менюдан чыгарып, тооктун жумурткасынын белогун гана калтыруу максатка ылайыктуу.
Сунушталууда:
Бир бананда канча калория бар: азыктык баалуулугу жана мөмөнүн курамы
Бананда канча калория бар - 1 даана (кабыгы жок): диета учурунда жесе болобу. Диетологдор банандарды диета учурунда колдонууга болобу же жокпу деген ар кандай пикирлер бар
Дарбызда канча калория бар?
Дарбызда канча калория бар? Дарбыздын калориясын билип алыңыз жана аны түн ичинде жесе болобу? Арбоистун бардык пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү, фото
Куурулган картошкада канча калория бар
Бул макаладан сиз куурулган картошканы жеп, семирбөөнү үйрөнөсүз! Куурулган картошканын калориялуулугу. Картошканы кантип туура кууруу керек, пайдалуу кеңештер. Мунун баарын жана дагы көптөгөн нерселерди биздин макаладан үйрөнөсүз
Тооктун бышырылган бышырылган меши
Духовкадагы бөтөлкөдөгү тооктун сүрөтү менен этап-этабы менен рецепттердин тандоосун карап көрөлү. Ал каймак, майонез, соя же кургак маринадда даярдалат
Канттын курамында канча калория бар?
Бир караганда жасалма таттуулар арыктоонун чыныгы бактысы сыяктуу сезилет. Мен бир стакан кадимки коланын ордуна бир стакан диета коласын ичтим - ура! - 75 калория сакталган. Бир күн бою мен кофе менен чайга таттууну куюп койдум (эртең менен реанимациялоочу кружка, жумушта бир чыны ойгонуу, түшкү тамакта, кечки тамакта, түнкүсү бир китептин астында), бардыгы болуп 10 таблетканын ордуна 10 таблетка кумшекер кашык - кадимки диетадан минус 200 калорияга барабар! Доктор Джеффри Уэбб эсептегендей, автор