Мазмуну:

1 бышырылган жумурткада канча калория бар
1 бышырылган жумурткада канча калория бар

Video: 1 бышырылган жумурткада канча калория бар

Video: 1 бышырылган жумурткада канча калория бар
Video: КАЛОРИЙНОСТЬ Продуктов и Готовых Блюд (Сравнение) 2024, Март
Anonim

Жумуртканын калориясы өтө төмөн, бирок ошол эле учурда денени узак убакытка каныктырат. Көптөгөн атактуу актрисалар жана моделдер жумуртка диетасын колдонуп, эң кыска мөөнөттө ашыкча салмактан арылышат. Продукциянын курамында көптөгөн кальций жана протеин бар, бул продуктылар организмге пайдалуу, ошол эле учурда фигурага эч кандай зыян келтирбейт.

Курамындагы протеин булчуңдар үчүн эң сонун курулуш материалы, ошондуктан жумуртканын диетасын спортчулар дагы колдонушат. Бирок көптөгөн кыздар 1 даана канча калория бар экенине кызыгышат. кайнатылган жумуртка, ошондой эле бул продукт күн сайын жесе болобу. Биз бышырылган жумуртканын калориялуулугун кененирээк анализдейбиз жана кошумча катары, продуктту тамак -ашка канчалык көп колдонсоңуз болорун кененирээк айтып беребиз.

Image
Image

Жумшак жана бышырылган жумурткалардын калориялуулугу

Бир продукттун энергетикалык баалуулугу акыры жумуртканын салмагына жана анын кантип даярдалганына жараша болот. Эми 1 калорияда канча калория бар экенин билүү керек. кайнатылган жумуртка, ошондой эле чийки продуктунун калориялуулугу жөнүндө бир аз сүйлөшөбүз.

100 грамм чийки жумуртка болжол менен 160 ккал камтыйт, эгерде сиз кадимки тооктун жумурткасын алсаңыз, анда анын салмагы 40-60 граммга чейин өзгөрөт.

Image
Image

Көрсө, продукциянын чийки түрүндөгү орточо калориялуулугу болжол менен 80 ккал. Ошол эле учурда, белокко караганда сарысында кыйла көп калория бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, протеиндин калориялуулугу сарысына караганда үч эсе аз. Көрсө, сарысында болжол менен 60 ккал, ал эми белокто болгону 20 ккал бар экен.

Продукт жогорку температурага дуушар болгондо, калория мазмуну өзгөрө баштайт, кайнатылган жумуртканын энергетикалык баалуулугу чийки караганда бир аз жогору.

Тоок жумурткасын иштетүүнүн бир нече варианттары бар, ал кайнатылган, бышырылган жумуртка, баштыкка кайнатылган жана жумшак кайнатылган, ар бир вариантта ар кандай калория бар:

  1. Катуу кайнатылган жумуртка. Мындай продукттун курамында жетимиш килокалория бар, алардын он жетиси гана белок, калгандары сарысында камтылган.
  2. Жумшак кайнатылган жумуртка … Мындай жумуртканын калориялуулугу өзгөрбөйт, ал чийки продуктунун калдыктары бойдон калат. Ошол эле учурда белок менен сарысы бардык пайдалуу заттарды сактап калат.
  3. Куурулган жумуртка … Бул тамак уксус кошулган ысык сууга бир нече мүнөттө даярдалат. Бир гана протеин бышырылат, ал сарынын төгүлүшүнө жол бербейт, ошондуктан жумуртка бардык пайдалуу касиеттерин сактап калат. Бир жумуртканын калориялуулугу сексен килокалория.
Image
Image

Белгилей кетчү нерсе, жумуртканы өсүмдүк майына кууруп жатканда, анын калориялуулугу бир кыйла жогорулайт.

Бул учурда продукттун жүз граммында эки жүздөн ашык калория болот. Мындай жумуртка диеталык тамакта такыр колдонулбайт. Сарысы диеталык тамактанууда колдонууга сунушталбайт, же аны колдонуу минималдуу.

Ошондой эле окуңуз: Жаңгакты куткаруучу - 29 -августта кантип майрамдаш керек

Ошентсе да, продукт абдан пайдалуу, анда кальций, белоктор, витамин компоненттери, углеводдор, марганец, ар кандай майлар, цинк жана темир бар. Башка микроэлементтердин тизмесин белгилесек болот, бирок алардын сарысында жогоруда сүрөттөлгөндөй көп эмес.

Image
Image

Диеталык тамактануу үчүн жумуртканын ылдамдыгы

Биз буга чейин 1 даанада канча калория бар экенин аныктадык. кайнатылган жумуртка, азыр ден соолукка жана фигурага зыян келтирбөө үчүн продуктту канча керектөөгө болорун билүү керек. Статистика боюнча, дени сак адам жылына үч жүзгө жакын жумуртка жеши керек.

Image
Image

Эгерде адам холестерол менен жабыркаса, анда жумасына экиден ашпаган кайнатылган жумуртка жегенге уруксат берилет. Ошол эле сумманы диеталык тамактануу менен карманыш керек, ошол эле учурда сарысын менюдан чыгарып, тооктун жумурткасынын белогун гана калтыруу максатка ылайыктуу.

Сунушталууда: