Дарбызда канча калория бар?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Дарбыз ашыкча килограммдан арылууну каалагандар тарабынан өтө этияттык менен колдонулушу керек деген пикир бар. Дарбызда канча калория бар жана аны түндө жесе болобу, бул белге таасирин тийгизеби?

Мөмөлөрдүн курамы, калориялуулугу

Дарбыздын курамына бир катар антиоксиданттар кирет, алар ар кандай организм үчүн да маанилүү, сууда жана майда ээрүүчү азыктар (A, C, E, B тобу, PP), макро жана микроэлементтер (темир, фосфор, магний, калий, фосфор). Берри карбонгидрат, май, белок аз диеталык продукт катары таанылат.

100 г продукт төмөнкүлөрдү камтыйт:

• 38 Ккал;
• 8, 8 г углеводдор;
• 0,7 г белоктор;
• 0, 2 май.

Калганы суу жана була. Фруктоза таттуу үчүн жооптуу. Дарбыздын курамында күчтүү антиоксидант болгон ликопен бар. Көптөгөн изилдөөлөр ликопендин антикарциногендүү экенин көрсөттү.

Дарбыз мезгили июлдун аягында башталып, сентябрга чейин созулат. Бул убакыт аралыгында мөмөнү ден соолуктан коркпостон жесе болот. Максималдуу суткалык доза 2 кг ашпайт (760 ккал).

Чаар мөмө билүүчүлөр дарбызда канча калория бар экенине жана аны түнкүсүн жесе болооруна гана эмес, анын пайдалуу касиеттерине да кызыгышат.

Пайдалуу сапаттар

Дарбыз көптөгөн дарылык касиеттерге ээ:

• Холеретикалык, диуретикалык иш. Белгилүү болгондой, заара токсиндерди, холестеринди, токсиндерди жана майларды кетирет.
• Адам канчалык суюктук сарптаса, ошончолук салмагы азаят. Ошондуктан, мөмө арыктоо диетасында активдүү колдонулат.
• Диеталык була ичегинин нормалдуу иштеши үчүн зарыл, анын кыймылдуулугун жогорулатат.
• Кээ бир булактар дарбыз потенцияга таасир эте аларын көрсөтөт.
• Холестериндин концентрациясын жөнгө салат (активдүү колдонууга).
• Калий, магний жүрөк булчуңун колдойт, темир аз кандуулук үчүн зарыл.

Дарбыз диетанын бир бөлүгү катары

Диуретикалык эффект, аз калориялуу - мунун баары диетада мөмөнү колдонууга мүмкүндүк берет. Айрыкча, эгерде дене салмагын жөнгө салуу керек болсо. Бул маселени чечүү үчүн төмөнкү пропорцияларды сактоо сунушталат - 10 кг салмагына 1 кг. дарбыз. Колдонуунун ортосундагы аралык 3 сааттан кем эмес. Диетанын узактыгы - бир жума.

Ошондой эле окуңуз: Бал куткаруучу - 14 -августту кантип белгилөө керек

Эгерде сунуштарды так аткарсаңыз, күнүнө 800 г чейин арыктайсыз. Бүтүндөй курс үчүн болжол менен 10 кг арыктасаңыз болот.

Диетологдор дарбызды диетаны кармангандар да түн ичинде жесе болот деген пикирде. Уйку учурунда токсиндер активдүү түрдө жок кылынат, полисахариддер жакшы сиңет.

А эгер диета болбосо

Эч кандай диетаны кармабагандар дарбызда канча калория бар жана аны түн ичинде жесе болобу деген суроо кызыктырат. Бул учурда адистер оң жооп беришет. Белгилүү болгондой, кечки саат алтыдан кийин эч кандай тамак жөө сунушталбайт. Бирок, кээ бир гормондордун өндүрүшүнөн улам, организм активдүү түрдө ашказан ширесин өндүрүүнү улантууда. Буга ылайык, адам жегиси келет.

Дарбыздын кичинекей порциясы ачкачылыкты канааттандыруунун идеалдуу жолу. Жогорку гликемиялык индекси тез тойууга өбөлгө түзөт. Бул зыяндуу тамактарды колдонбоого жардам берет.

Бирок, эстен чыгарбоо керек, тамактангандан кийин мөмө-жемиштерди ичүү жыргалчылыктын начарлашына алып келиши мүмкүн. Спирт ичимдиктери, ышталган, туздуу идиштер менен айкалыштыруу өзгөчө коркунучтуу.

Маанилүү аминокислота - дарбызга бай серотонин, мээни кандырат, ишти жакшыртат. Керектөөнүн натыйжасында мээ сырткы сигналдарга азыраак таасир этет.

Ким түн ичинде дарбыз үчүн каршы

Мөмөнүн пайдалуу экенине карабай, жатар алдында колдонууга каршы көрсөтмөлөр бар:

бөйрөк оорулары же патологиясы;

• кош бойлуулук;
• аллергиялык реакция;
• эмчек эмизүү мезгили;
• BPH;
• Кант диабети.