Негативдүү калориялуу азыктар тууралуу 10 факт

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Терс калория алуу - бул кээ бир азыктар сиңирүү үчүн көбүрөөк энергияны талап кылат деген түшүнүккө негизделген түшүнүк. Көрсө, аларды жеп коюу эч кандай көйгөйсүз арыктоого жардам берет экен.

Көптөгөн диеталар терс калориялуу идеяга негизделген, бирок түшүнүктүн өзү ушунчалык көп уламыштарга толуп кеткендиктен, кайсынысы илимий, кайсынысы туура эмес экенин билүү керек.

1. Калория түшүнүгү

"Калория" термини белгилүү бир тамакты жегенден алган энергияңызды билдирет. Башында, белгилүү бир затты күйгүзүү үчүн керектелүүчү энергиянын көлөмү көрсөтүлгөн. Тамак -ашка келсек, энергия толук сиңирилбей калышы мүмкүн. Бул учурда же организмден экскретордук система аркылуу чыгат, же май түрүндө запаста сакталат.

Организм энергияга түз жетпейт, андыктан биринчи тамакты сиңириши керек.

2. Тамактын жылуулук таасири

Организм энергияга түз жетпейт, андыктан биринчи тамакты сиңириши керек. Тамак-аштын жылуулук таасири, адатта, тамак-аштын жалпы энергетикалык баалуулугунун 5-10% чегинде бааланат. Ошондуктан терс калориялуу тамак -аштар үчүн жылуулук эффекти 100% дан ашык болушу керек деген маалымат таза жомок.

3. Терс калориялуу азыктар бар … теорияда

Мындай продуктылар бар болсо да, алар азырынча ачыла элек. Эгерде азык -түлүк терс калориялуу болсо, анда анын калориясы эң аз экенин билдирет. Бирок, сиздин организмиңиз 10% сиңирүү үчүн колдонгондон кийин дагы эле калория кала берет.

4. Нөл калориялуу тамак барбы?

Бардык нөл калориялуу азыктар лабораторияда жасалат. Калориясыз жалгыз табигый зат - бул суу. Албетте, жасалма таттуулар диетага кошумча калория кошпоо үчүн атайын иштелип чыккан, бирок бардык табигый азыктарда калория бар.

Ошондой эле окуңуз

Ден соолук | 17.01.2020 Нектариндин аялдын ден соолугуна тийгизген пайдасы жана зыяны

5. Калориясы төмөн азыктар арыктоо үчүн жакшы

Негативдүү калориялуу азыктар чындыгында аз калориялуу тамактар. Көбүнчө бул тизмеге төмөнкүлөр кирет: алма, спаржа, кызылча, брокколи, капуста жана түстүү капуста, сельдерей, бадыраң, сарымсак, грейпфрут, лимон, салат, пияз жана шалгам.

6. Терс калориялар сизди алдоо үчүн иштелип чыккан

Бул терс калория түшүнүгүнө негизделген ар кандай диета ишенимдүү эмес экенин билүү керек. Анын жаратуучулары төмөн калориялуу тамактарды билдирерин түшүндүрүшсө да, мындай жемге акча, убакыт жана ден соолук коротуунун кажети жок.

7. Терс калорияларды эмес, зат алмашууну тездетүүчү тамактарды жегиле

Арыктагыңыз келсе, терс калориялуу азыктарды жемишсиз издөөнүн ордуна метаболизмди күчөтүүчү азыктарга басым жасаңыз. Жашылча -жемиштер клетчаткага бай, метаболизмге жакшы таасирин тийгизет, ал тургай көп санда жесе болот.

8. Нөл калориялуу суусундуктарда калория бар

Дагы бир жолу кайталайбыз, табигый келип чыккан ар кандай продукттун курамында калория бар, бул тууралуу эмне дешсе да. Андыктан, башка нерселер менен кошо, азык заттары начар жарнакталган суусундуктарды ичүүнүн кажети жок. Андыктан жашылча -жемиштерге көңүл буруп, суусуңузду жөнөкөй суу менен кандырыңыз.

Башка нерселер менен бирге аш болумдуу заттарга ээ болгон жогорку деңгээлдеги суусундуктарды ичүүнүн кажети жок.

9. Coca-Cola менен Nestle терс калориялуу суусундуктарды чыгарышкан

Эки компания 2007 -жылы курамында 33 калория көбүрөөк күйүүчү көк чайды жарнамалаганы үчүн 650 миң доллар айып төлөшкөн. Чынында, суусундукта кофеин жана башка стимуляторлор гана болгон.

10. Терс калориялуу тамак -аш - бул …

Муз суу! Бир стакан муздак сууну керектөө болжол менен 8,8 ккал күйөт. Бирок, бул ушунчалык маанисиз, бир күндө бир стакан муздак суу ичүү менен, бир жылдын ичинде жарым килограммга жакын арыктайсыз.