"Орус аялынын" ашыкча салмак менен кантип күрөшкөнү тууралуу окуя

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Баарына салам! Менин атым Аня, мен мындан ары тартканга жерибиз жок экени жөнүндө сүйлөшүүнү сунуштайм, жай мурундун үстүндө, демек, шашылыш түрдө формага келип, кыш мезгилинде ашыкча салмактан арылууга убакыт келди.. Болбосо, биз ачык купальниктер менен шорттарды жана алар менен биздин эркектердин суктана турган көздөрүн көрө албайбыз.

Мен көп жылдык тажрыйбам менен бөлүшөм, апыртпай, сулуу фигура үчүн баатырдык күрөш. Жаратылыш Эне мага орус аялдын фигурасын тартуулады, башкача айтканда, ар кандай мүмкүнчүлүктө биринчи менин чурагым менен сандарым, анан капталдарым, колдорум жана жаактарым чоңоет. Мындай дене түзүлүшү менен аттарды токтотуу ыңгайлуу, бирок токой периси болуу кандайдыр бир деңгээлде жакшы эмес. Орус аялдын дагы бир нече баласы бар, тамак жасоону гана эмес, тамактанууну да жакшы көрөт жана билет. Кыздар таанышпы? Анда менин опусум сиз үчүн!

Жыл сайын жаздын башында, орустардын айтпаган салты боюнча, мен таразаны басып, андан кийин акыркы даражамдагы целлюлитти диагноз коюп, күйөөмдүн милдетине карабай: "Китти, сен семиз эмессиң" деп жооп берем. дүйшөмбүдөн баштап өзүмө кам көрөм. Кочинин өлчөмдөрү Sден XLге чейин, башкача айтканда, 168 см бийиктиктеги эң жакшы мезгилде менин жыйынтыктарым 50 кг жетти жана оор убакта автордун салмагы 75 килограммды түздү. арык уй али жейрен эмес, төрөтүн токтотту жана ошонун негизинде маанисиз жана ырайымсыз кыямга кирип, мен 60 санын сактоого аракет кылам. Бирок ар бир жазда мен арыктап, крупту сордура баштайм. Мен машыгуу залына бара албайм, ошол себептен интернет - бул биздин баарыбыз, мен онлайн окутуу программаларын колдоном. Натыйжага жетүү дайыма эле мүмкүн болгон эмес, бирок тажрыйба - вагон. Чынында, мен бул тууралуу айтып берейин. Жана мен көптөгөн адамдарды сынап көрдүм, Усманова менен # жинди кургатуудан баштап анча белгилүү эмес жана жылдызы жок машыктыруучуларга чейин. Ошентип, кеттик.

Perfect Body School #сек

sektaschool.ru/ Идеалдуу дененин мектеби #Сект. Негиздөөчүсү - Екатеринбургдан келген регги вокалисти Оля Маркис.

Бир жолу бир аз арыктоону чечкенден кийин, ал LJде пикирлеш адамдардын коомун уюштурган, анда убакыттын өтүшү менен тамактанууга, тренингге жана жашоо образына өзүнүн мамилеси калыптанган. #Сектада окутуунун эки жолу бар: күндүзгү жана дистанттык. Мен "Энелер үчүн идеалдуу дене" дистанциялык курсун окудум - 1 -жума 1350 рубль, кийинки 4 жума - 5400 рубль. Бул мен аракет кылган бюджеттик ЭМЕС.

Пакетте эмне бар: толук машыгуу видеолору - жумасына 2-3 толук машыгуу, аларга кошумча эртең мененки көнүгүүлөр, поза көнүгүүлөрү ж.

Сайтта күнүмдүк меню, тамактануу жана фитнес боюнча макалалары бар окуу порталы бар жана билимдин кенчи.

Мисалы, менде 250-300 мл тамак үчүн кутулар бар болчу. Сайтта жеке консультациялар жок, байланыш ВКдагы топ аркылуу уюштурулат. Курс аяктагандан кийин бардык маалыматка жетүү бөгөлөт. Жеке эсебиңиздеги күнүмдүк тапшырмаларды аткаруу-бул жакшы идея, бирок SMART үчүн максаттарды коюу жана өзүн өзү массаж щеткаларынын баалары боюнча макаланы окуу сыяктуу тапшырмаларды аткаруу меники эмес.

Мага машыгууда көнүгүүлөрдү алмаштыруунун варианттары бар экени жакты. Мисалы, сиз көнүгүүнү тартпайсыз - бир машыктыруучу оор вариантты көрсөтөт, экинчиси жеңил. Ден соолукту чектөө боюнча сунуштар бар, импульсту дайыма өлчөө жана абалыңызды көзөмөлдөө сунушталат, көнүгүү техникасына көп көңүл бурулат. Менде жүк жетишсиз болчу, балким мен туура эмес жолду тандагам, бирок жүк мен үчүн өтө аз болчу.

Бул, балким, төрөттөн кийин калыбына келтирүү үчүн абдан ылайыктуу, же, мисалы, эгерде машыгуунун ортосунда узак тыныгуулар болсо, ошондой эле көп салмактан арылуу керек болсо жана дароо секире албасаңыз.

Акыр -аягы, албетте, салмагы бара -бара жоголо баштады, анткени убакыттын өтүшү менен тамактанууга болгон көз караш өзгөрүп, үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк өз натыйжасын берди, бирок ал жок дегенде кандайдыр бир жеңилдикке алып келген жок, мен муну таштадым бизнес.

#Суукта кургатуу

# Жинди кургатуу. Уюштуруучусу жана ээси - Василий Смольный. Мурда аялы Юлия менен бирге концерттик иш -чараларды уюштурган.

Арыктоону чечкенден кийин, ал инстаграмда фитнес тууралуу баракчасын жүргүзө баштады, анын аркасы менен бул чөйрөдө атак -даңкка ээ болду. 2015 -жылы биринчи сезон башталып, алардын 19у болгон. Сезонго катышуу 3500 рублди түзөт, кетүүдөн иммунитети бар баа (жана сиз # Кургатуудан учуп кете аласыз) - 4500 рубль. Сиз "Мурунку" сүрөтүн тартып, бир ай бою машыгып, туура тамактанасыз, сүрөткө түшөсүз. Андан кийин добуш берүүгө катышасыз.

Мен #Кургатуу жана #Сектаны атайын бири -биринин жанына койдум, анткени алар мага концепциясында абдан окшош көрүндү: колдонуучунун милдеттүү белгиси бар жеке эсебиндеги күнүмдүк тапшырмалар, тематикалык мазмуну көп жана процессте дайыма катышуу. Толук кандуу машыгуулардын саны жумасына 2-3, бул көнүгүүлөрдүн тизмеси, алардын ар бири үчүн өзүнчө видео бар. Бир видеодо башынан аягына чейин машыгуу жок.

# Кургатууда учуунун дагы тапшырмалары бар, дал ушул учурда сиз көнүгүүлөрдүн топтомун бүтүрүшүңүз керек жана мунун баарын видеого жаздырып, уюштуруучуларды камсыздаңыз. Меню жок, болгону тамактануу боюнча сунуштар; диетолог кийинки версияда жарыяланат. Жандуу каармандар Миниондор консультация беришет.

Сушканын дагы бир өзгөчөлүгү - бул сыйлык үчүн жана жашоо үчүн күрөш, б.а. көп нерсе атаандаштык учуруна жана ач көздүккө курулган.

Мен сынап көргөндөрдүн ичинен бир гана # Кургатуу түгөйлөргө, командага, үй -бүлөгө катышууну сунуштайт, андан кийин бир кишинин баасы төмөн болот жана пакеттин ар бир катышуучусу сыйлыкка ээ болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Минустар. Мейли, айталы - машыктыруучу аземде турбайт, ал семиздерди семиз, келесоо дейт - мээси жок, бул кызыктуу жана тартип деп эсептешет. Мен дагы видеолорумду коомчулукка жүктөгүм келбейт, ошон үчүн мен үйдөмүн жана сабак окуйм, жана сиз өзгөчө уялбайсыз, жүрөгүңүздүн үшүн алып тердейсиз жана сиз үчүн ыңгайлуу. Жалпысынан алганда, кимге сөзмө -сөз мааниде сыйкырдуу маятник жана белек катары эмчек пластикалык операциясын алуу мүмкүнчүлүгү керек болсо, ал сиз үчүн. Жергиликтүү анимация жана Миниондор менен иштөө мен үчүн кызыксыз көрүндү, бирок бул мага абдан жардам бергенин билем, айрыкча өзүнө кам көрүү үчүн кошумча стимулга муктаж болгондорго.

Кеп, албетте, көрүнүктүү натыйжаларга жетүү үчүн бир нече ай машыгууну талап кылат. Бул жерде, жок дегенде айланып өтүңүз, ашказандагы кубалар бир эле күндө пайда болбойт.

kuzmichnatali.ru/ Наталья Кузьмич - кадимки үй кожойкеси жана жаш эне, өткөндө жамбашындагы шляпасы, целлюлит, үстү арык жана түбү чоң. Бала төрөгөндөн кийин, ал төрөттөн кийинки депрессияга түшүп калган, андан бир гана чыгуунун жолун көргөн - өзүнө каршы чыгуу жана бардык душмандарга карабай сулуу болуу. Ал сонун кылды, инстаграмды караңыз

Кийинчерээк ал машыктыруучу катары окуп, үйдө денени өзгөртүү программасын иштеп чыккан. Ал эми азыр Наталья ушундай абалга туш болгон көптөгөн аялдардын таянычы жана мотиватору болуп калды.

Мен анын курсун 2ден 1инде сатып алдым "Жаман жамбаш + целлюлитке каршы", ал мага айына 2500 рубль турат, аны 2000 рублга сатып алса болот, ал көбүнчө биринчи сатып алган катышуучулар үчүн 500 рублди ыргытып жиберет. Курс 21 күнгө созулат. Жумасына 2 күч машыгуу жана 1 кардио. Жаңы машыгуу видеолору жума сайын. Кузьмич тобунун диетологу түзгөн күнүмдүк деталдуу меню. Өзгөчө басым целлюлитке каршы күрөшүүгө багытталган, анткени курска сөөктү тез эле сатык абалына алып келүү үчүн өзүн-өзү массаж, денени ороо жана атайын диеталык чектөөлөр кирет. Абдан ыңгайлуу жеке эсеп, структуралаштырылган окутуу жана тамактануу, жаңылыктар, түрмөктөгү контент жана конкурстар, консультациялар.

Окутуу программасы узак убакыт бою жеткиликтүү жана курс аяктагандан кийин дароо бөгөлбөйт. Бул үчүн көптөгөн адамдарга рахмат.

Мага курстун автору Наталья Кузьмич жетектеген тренингдин толук видеосу жакты. Мен видеонун астында машыгууну жакшы көрөм, сен демиңди соруп, анан төгүп саласың, ал эми видеодогу фитнес -тренер 25 -мүнөттө бир аз суу иче баштады жана катуу дем ала баштады. Окутуунун жүрүшүндө: Наталья үйдө көнүгүүлөрдү кантип туура аткаруу керектигин, кандай чектөөлөр болушу мүмкүн экенин жана керек болсо эмнени алмаштыруу керектигин айтып жана көрсөтөт.

Мисалы, тизелериңиз алдыга кетпеши үчүн, кантип туура отуруу керек? Дубалга карап отуруу абдан жөнөкөй. Каалайсыңарбы, каалабайсыңарбы, тизелердин барар жери жок болот, жана керектүү булчуңдарга жүк кантип туура кеткенин сезип, жамбашты артка бурууга туура келет.

Мисалы, Кузьмичтин жардамы менен диастазды байкадым жана акырында эмнеге алсыз ичтен арыла албаганымды түшүндүм. Мен сыяктуу, бул темада болбогондор үчүн - мен сизге айтам. Диастаз - бул карындын түз булчуңдарынын дивергенциясы. Муну текшерип көрүүнү каалайсызбы? Андан кийин, чалкасынан жатып, тизеңизди бүгүңүз, бир колуңузду башыңыздын артына коюңуз, белиңизди катуулатып, башыңызды жана көкүрөгүңүздү алдыга көтөрүңүз. Эркин колуңуз менен киндигиңизден өйдө жана ылдый жылып, курсагыңыздын ортоңку сызыгын сезиңиз. Эгерде басма сөздүн жөн эле чыңалган булчуңдары болсо - менин куттуктоолорум жана сизге ак көрө албастык. Эгерде сиз ич булчуңдары капталга бөлүнүп, алардын ортосунда туурасы бир -эки сантиметрдей жумшак депрессия бар экенин сезсеңиз, анда менде эки жаңылыкым бар: жакшы жана жаман. Жаман жери, сизде диастаз болушу мүмкүн, бирок жакшы жагы - бул өлүмгө алып келбейт, жана ашказан атайын көнүгүүлөр комплекси менен иштелип чыгат, кадимки курсак көнүгүүлөрү ансыз деле көп пайда алып келбейт.

Кыскача айтканда, мен Наталья Кузьмич жөнүндөгү сын -пикирлерге кошулам, ал жерде аялдар бир добуштан анын курсунан кийин акыры үйдө кантип жана эмне кылуу керек экенин түшүнүшкөнүн айтышат. машыктыруучу жана жабдуу.

Баары иште, жакшы ылдамдыкта. Машыгуу негизги элементтерди камтыйт - жылуу, машыгуунун өзү жана чоюу. Тамактануу абдан жакшы иштелип чыккан. Ал үчүн сайттын өзүнчө бөлүмү бөлүнгөн, анда 3 жума бою менюдан тышкары, вегетарианчылар, вегетарианчылар, дене салмагын жогорулатуу жана эмизген энелер үчүн өзүнчө сунуштар бар. Десерттери бар көптөгөн рецепттер, бардыгы абдан сонун кооздолгон, даяр идиштердин сүрөттөрү менен. Наталья өзү энеси менен аялы, жана ал кадимки үй кожойкеси диета үчүн күн сайын өзүнчө идиштерди калган принцип боюнча бышырарын эң сонун түшүнөт. Андыктан үй -бүлөнүн бардык мүчөлөрүнө ылайыктуу идиштерди колдонуу сунушталат, анткени тамак -аш жакшы балансталган, түрдүү жана жагымдуу.

Кантип, мисалы, бул меню күнү үчүн бар? Эртең мененки тамак үчүн шоколаддуу быштактар, түшкү тамакка тоок эти менен пицца пицца жана кечки тамакка жашылчалар менен бышырылган балыкпы? Макул, сиз ачкачылыктан жабыркагандай сезилбейсиз, бирок салмагы дагы кетет. Айтмакчы, Наталья өзү командасы менен бирге суроолорго жооп берет, курс учурунда кеңеш берет жана ар бир кийинки программаны толуктап, жакшыртат.

Мисалы, ал тургай "Менин сулуу жамбашым + целлюлитке каршы" курсун, мен Наталья Кузьмич жөнүндөгү мурунку сын-пикирлерден мурун бул эки курска окшош экенин көрүп турам. Мейли, кечиресиз, эшекти мен сыяктуу "алмурутка" сордуруп, бирок целлюлит менен иштебейсизби? Эч мүмкүнчүлүгү жок. Ошондуктан, ал, сыягы, баары туура, чынчыл жана ойлуу болушу үчүн бириккен.

Чынында, бул мен сынап көргөн эң бюджеттик сунуш. Чынын айтсам, мен бул акча үчүн көп нерсени күткөн эмесмин. Бирок, акырында, ал курсуна илинди, жана үч айдын ичинде ашыкча 5 кг салмактан арылды, бирок бул жердеги көрсөткүч балким көрсөткүч эмес, анткени фигуранын формасы туура келгени маанилүү. пляжга баруу уят эмес.

Сиз буга чейин эле Натальяны жеке машыктыруучусуңуз катары кабылдайсыз, анткени ал жарыялаган мазмундун, видеолордун, материалдардын сапаты ар дайым сапта жана абдан татыктуу деңгээлде даярдалган жана өзү да бир күн бою өз тобун кароосуз калтырбайт.

Курстардын жана программалардын татыктуу ар түрдүүлүгүндө бул сунуштардын бир канчасы гана. Тема актуалдуу болгондуктан, мен аны сиз менен окуянын кийинки бөлүгүндө тааныштырууну улантам, жолдо бардыгын өзүмдө сынап көрөм.