Top Best Арыктоо Продукциясы

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Арыктоочу азыктар жомок эмес. Метаболизмди тездетүүчү жана ошону менен арыктоону жеңилдете турган көптөгөн мөмө -жемиштер бар. Төмөндө машыгуу менен айкалыштырып, ашыкча салмактан арылууга жардам бере турган эң мыкты арыктоочу азыктардын тизмеси келтирилген.

Ананас

Ананас арыктоочу азыктардын тизмесин ачат. Бул жемиш липиддер менен активдүү күрөшүүгө, аларды өрттөөгө жана жаңы майлуу депозиттердин пайда болушуна жол бербөөгө жардам берет.

Ананастын керемет касиеттеринин себеби эмнеде? Анын курамында бромелайн ферменти бар. Бул зат татаал липиддердин бөлүнүшүнө жооп берет - буларды машыгуу да, диета да көтөрө албайт. Ананас целлюлит жана башка татаал майлар менен күрөшүү үчүн идеалдуу.

Грейпфрут

Бир жумада арыктоо Диета, ошондой эле башка популярдуу экспресс диеталар көп учурда арыктоо үчүн азыктардын менюсунда грейпфрутту камтыйт. Бул эң аз фруктоза менен сахарозаны камтыган бир нече цитрус жемиштеринин бири. Минималдуу кант мазмуну мөмөнү жегенден кийин ашыкча салмак кошпоого мүмкүндүк берет, андыктан бул сонун закуска, кээ бирөөлөр үчүн кечки тамакка алмаштыруу.

Грейпфруттун жарымы эртең мененки жана түшкү жана кечки тамактын ортосунда сунушталат.

Албетте, чектен чыгып, бүт жемишиңизди бул жемиш менен алмаштыруунун кажети жок. Күнүнө бир нече кесимди жеп коюу эле байкалаарлык натыйжаларды берет. Грейпфрут аппетитти төмөндөтөт, диета 500-800 калорияга кескин түрдө азайса дагы ачка болууга жардам берет. Грейпфруттун төмөнкү оң касиеттери да белгиленген:

• шишиктин азайышы;
• витаминдердин организмди каныктыруу;
• сиңирүүнү жакшыртуу;
• зат алмашууну тездетүү;
• холестерол көлөмүн төмөндөтүү;
• кандагы инсулин деңгээлинин төмөндөшү.

Бул продуктту колдонуудан максималдуу эффект алуу үчүн, тамактанардан жарым саат мурун жарым шынаа алуу керек. Сиз күнүнө 2 даанага чейин жей аласыз. Сиз мөмөнү толугу менен жей албайсыз, бирок андан ширени сыгып алыңыз, жок дегенде 150 мл.

Көк чай

Бул жөнөкөй жана арзан ичимдик зат алмашууну жакшыртып, токсиндерди чыгарат. Картаюу процессин жайлатуу да оң касиеттерге таандык. Чайдын башка аракеттери:

• күйүү майлуу депозиттердин эсебинен активдүү процесстер жылуулук;
• кан шекеринин деңгээлин төмөндөтүү;
• аппетит төмөндөдү.

Адистер башка ичимдиктердин ордуна күнүнө 4-6 стакан (болжол менен 1-1,5 литр чай) ичүүнү сунушташат. Алар ширелерди, кофени, андан да газдалган суусундуктарды алмаштырышы керек. Мындай диета менен көптөр кошумча күч -аракет жумшабастан, бир айда 5 кг чейин арыкташат.

Кефир

Сиз жашылча -жемиштерди гана жей албайсыз. Организм бир жерден малдын майын, кальцийин, аминокислоталарын алышы керек. Кошумча калориясыз пайдалуу элементтердин керектүү саны кефирде камтылган. Арыктоо үчүн, майлуулугу төмөн продукцияны сатып алып, аны кечки тамактан кийин, жатар алдында 2 саат мурун ичүү керек.

Кечки тамакты кечки саат 7ден кечиктирбей ичүү, кечки 9-10до бир стакан кефир ичүү маанилүү. Бул тамакты жарым алма менен толуктасаңыз болот. Бир стакан кефир кечинде аппетитти төмөндөтүүгө жардам берет.

Кефир башка сүт ичимдиктерине караганда сиңирүүгө оңой, бул майды сактоону азайтып, сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет.

Суу

Жөнөкөй суу ашыкча фунтту кантип көтөрө алат? Чынында, суюктукту ичүү абдан маанилүү жана ал таза түрүндө суу. Ансыз дене шишикти пайда кылышы мүмкүн болгон токсиндерди жана токсиндерди топтой баштайт. Чыныгы салмагы жогорулабайт, бирок шишиктин кесепетинен адам 2-3 кг кошулуп, өзүн жаман сезиши мүмкүн.

Денеде суюктуктун жоктугунун дагы коркунучтуу кесепети бар - дайыма ачкачылык. Көп учурда суусоо сезими ачкачылык менен чаташтырылган жагдайлар болот. Организмге бир аз суу же башка суусундук керек, бирок анын ордуна арыктоо бул сезимди "кармап" баштайт. Албетте, бул калориялардын көбөйүшүнө жана ашыкча салмакка алып келет.

Өзүңүздү жакшы сезип, туура салмакты кармаш үчүн, жок дегенде 1,5 литр сууну керектөөңүз керек. Салмагы 50 кг ашкан чоңдор үчүн бул көрсөткүч 1,7-2 литрге чейин жогорулайт. Ал эми спорт менен тынымсыз алектенгендерге 3 литр керектелиши мүмкүн. Адистер алардын 30% дан кем эмесин таза суунун астында, ал эми калганын - ширелердин, мөмө суусундуктарынын, чайдын астына алуусун сунушташат. 2 литр суу Елена Малышеванын популярдуу диетасында сөзсүз болушу керек.

Арыктоо жана аппетит үчүн азыктардын тизмеси башкалар менен толукталышы мүмкүн: имбирь, алма, шпинат майдын түшүүсүн жөнгө салуу үчүн эң сонун. Жеке сунуштарды эске алуу менен диетаны жекече тандоону сунуштайбыз.