Кантип лыжа базасында жаракаттан мүмкүн болушунча коргонуу керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Кыш - лыжачылар менен сноубордчулардын көбү үчүн жылдын эң жакшы көргөн мезгили. Анткени, тоолордо лыжа тебүү дайыма адреналин, машина айдоо жана көңүл ачуу. Спортчуларды сыртынан карасаң, эч нерсе деле кыйын эмес окшойт: мен туруп кеттим. Бирок бул спорттун тышкы жеңилдигинин артында узак мөөнөттүү даярдык көп учурда жашырылат: физикалык жана уюштуруучулук.

Лыжа сезонуна кантип даярданасыз?

Кышкы эс алууну, эс алууну же эс алууну тоолордо өткөрүүнү пландап жатканда, сизди күткөн көптөгөн сюрприздер бар экенин унутпаңыз. Эс алууну кышкы курорттордо өткөрүүнү чечкендер үчүн деталдуу план даярдадык.

Даярдоо этабы

Булчуңдарыңызды жана денеңизди муз тебүүгө даярдаңыз

Эгерде сиз күнүмдүк жашоодо спорт менен активдүү эмес алектенсеңиз, анда тоого барардан мурун буттун, ичтин жана белдин булчуңдарын сордуруу менен машыгуу залына баруу керек. Ошентип, сиз денеңизди спорттук жүктөмдөрдү алдын ала көндүрөсүз. Идеалында, сапарга 2-3 ай калганда дене тарбиясын баштоо сунушталат.

Алдын ала даярдануу лыжа жана эс алуудан ырахат алууга жана ар бир түнү булчуң оорусу менен жабыркабоого жардам берет.

Профилактикалык текшерүүдөн өтүңүз

Эсиңизде болсун, лыжа же сноуборд - булчуңдарга, ички органдарга жана муундарга дайыма күчөгөн жүк. Тоого барууда алдын ала текшерүүдөн өтүү сунушталат: муундарды, жүрөктү текшерүү ж. Эгерде сиз мурда жаракат алган болсоңуз же өнөкөт ооруларыңыз бар болсо, сапар алдында диагноздон өтүүңүз сунушталат. Өлүм көбүнчө кулоо менен эмес, өнөкөт оорулардын кол салуусу менен байланыштуу.

Баары маанилүү: сноуборд тандоодон кийим жана коргоочу аксессуарларды тандоого чейин.

Туура кийим тандоо

Баштоочу сноубордчулар жана лыжачылар тоодо эс алууга даярдануунун маанилүү этабы аба ырайынын шарттарына жооп берген жана спортчуну ишенимдүү коргогон жабдууларды компетенттүү тандоо экенин билиши керек. Бул жерде баары маанилүү: сноуборд тандоодон кийим жана коргоочу аксессуарларды тандоого чейин. Мүмкүн болушунча сизди коргоо үчүн кийим ыңгайлуу, дем алуучу, суу өткөрбөгөн, жеңил жана суу өткөрбөгөн болушу керек.

Эс алууда

Акклиматизацияга бир жарым күн бөлүңүз

Келгенде, күндү уктоого жана сейилдөөгө арнаңыз, эңкейишке түз шашпаңыз. Организм жаңы климатка көнүшү керек: жогорку нымдуулук, басым жана башка климаттык өзгөчөлүктөр. Уктаңыз, эс алуунун биринчи күнү сейилдеңиз.

Алкоголсуз

Кардын бооруна бара жатып, алдын ала же саякат учурунда спирт ичимдиктерин ичпөө керек (анын ичинде глег - чөптөр менен ысык шарап, туристтер көбүнчө жылуу үчүн колдонушат). Биринчиден, бул сиз үчүн гана эмес, башка коньки тебүүчүлөр үчүн да кооптуу болушу мүмкүн. Экинчиден, камсыздандыруу эңкейиште алган жаракаттарды камтыбайт.

Эксперттик комментарий (Антон Колегов, саякат камсыздандыруу бөлүмүнүн башкы андеррайтери, AlfaStrakhovanie):

Унутпаңыз, камсыздандыруу мас абалында камсыздандыруучу тарабынан эңкейиште болгон жаракаттарды камтыбайт. Медициналык камсыздандырууга кирбеген тобокелдиктердин тизмесин камсыздандыруучу менен түзүлгөн келишимдин "Камсыздандыруу жоопкерчилигинин чегинен чыгаруу" же "Медициналык камсыздандыруу тобокелдигинин кайтарымсыз чыгымдары" бөлүмдөрүнөн көрүүгө болот.

Боодо

Сиздин лыжа деңгээлиңизге туура келген тректи тандаңыз

Эгерде сиз лыжа тебүүнү жаңы баштасаңыз, анда тректин муздуу бөлүктөрүнөн алыс болуңуз. Капталдын так ортосунда, эңкейиштин алдында же андан кийин токтобоңуз. Ошондой эле, түнкүсүн же начар көрүү шартында минбеңиз.

Сиз минип жаткан аймакта кар көчкү тууралуу эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз. Жана белгиленген аймактан тышкары муз тебүүдөн алыс болуңуз!

Ал эми терини аяздуу күндүн терс таасиринен коргоо үчүн күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз.

Тоодо жаракат алып калсаңыз эмне кылуу керек?

Антон комментарий:

Камсыздандыруу компаниясынын күнү-түнү тейлөө борборуна кайрылыңыз. Сизди эң жакын ооруканага алып барышат, алар менен кызматташуу келишими түзүлөт, анда алар тез жардам көрсөтүшөт, керек болсо стоматологиялык жактан текшеришет, дары -дармектерди, медициналык жабдууларды беришет (фиксация приборлору, балдактар ж.б.)..

Камсыздандыруу компаниясы сиздин мекениңизде гана жасала турган операцияга муктаж болсоңуз, ооруканага жатканыңыз үчүн төлөйт же эвакуацияны, медициналык коштоосун сиздин туруктуу жашаган жериңизге чейин уюштурат.

Кызмат

Туроператорду тандоо же жеке тур түзүү

Чет өлкөгө саякатты уюштурууну профессионалдарга тапшыруу эң жакшы. Туристтик агенттик менен байланышуу туристтик топ менен эс алуу керек дегенди билдирбейт, бирок мындай варианттар да сунушталган. Туристтик агенттик сиз каалагандай эс алуу программасын иштеп чыгууга жардам берет, эгер сиз жеке саякаттоону кааласаңыз.

Адистердин кызматын колдонуу менен убактыңызды жана акчаңызды үнөмдөйсүз, нервиңиз дагы бүтүн болот!

Албетте, мындай фирмалардын кызматтары бекер эмес. Бирок, адистердин кызматынан пайдаланып, убактыңызды жана акчаңызды үнөмдөйсүз, нервиңиз дагы бүтүн болот! Билеттерди, трансферлерди, мейманканаларды, экскурсияларды жана башкаларды брондоо, акырында, сизге өзүңүзгө караганда кымбат эмес (жана кээде андан да арзан) турат.

Капталга жеткирүү кызматтарын колдонуңуз

Мисалы, көптөгөн лыжа базаларында туристтерди чокуга вертолет менен жеткирүү абдан популярдуу. Ыңгайлуу көтөргүчтөр - бул жеткирүүнүн кеңири таралган варианты.

Камсыздандыруу жөнүндө

Камсыздандыруу алуу эмне үчүн маанилүү? Муну кантип туура жасоо керек жана эмнеге көңүл буруу керек?

Антон комментарий:

Тоолорго баруу, саякаттын бардык мүмкүн болгон тобокелчиликтери жөнүндө ойлонуу жана камсыздандыруу полисин сатып алууда аларды эске алуу: лыжачыларга (профессионалдарга же ышкыбоздорго) тариф менен камсыздандырууну сатып алуунун мааниси бар, анткени стандарттык медициналык камсыздандыруу камтылбайт. кээ бир тобокелдиктер.

Лыжачы же сноубордчу үчүн камсыздандырууну сатып алуунун пайдалары

1. Ден соолугуңузду коргоо.

2. Жүктү коргоо (коргоочу шаймандар жана атайын жабдуулар).

3. Жоопкерчиликти камсыздандыруу (эгер кимдир бирөө сиздин күнөөңүз менен эңкейиште жабыркаса).

4. Жаракаттын оордугуна жараша, үйгө кайтып келгенден кийин, камсыздандыруу келишимин түзүүдө сиз камсыздандырылган сумманын чегинде акчалай компенсация ала аласыз.

Биздин кеңештер бул убакытты кызыктуу жана кызыктуу гана эмес, ден соолугуңуз үчүн коопсуз өткөрүүгө жардам берет деп үмүттөнөбүз. Бир жакшы сапарга бар!