"Орус аял" арыктоо окуясынын уландысы

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Салам! Анан дагы, Аня сиз менен байланышып турат. Мен бардык популярдуу арыктоо программаларын башынан өткөргөн орус аялдын фигурасы бар кызмын. Сиз алардын айрымдары тууралуу сын -пикирлер менен таанышсыз. Калганын бөлүп алуу убактысы келди.

Мыкты эшек

usmanovateam.ru Екатерина Усманова. Профессионал спортчу, фитнес жана бодибилдинг боюнча мелдештердин катышуучусу жана жеңүүчүсү. Ал эч качан арыктаган эмес, тескерисинче, анын максаты ар дайым булчуң массасын алуу жана жеңилдетүү болгон.

2015 -жылы Екатерина "Фитнес университети" онлайн окутуу кызматын ачкан.

Екатерина Усманованын фитнеске жазылуусу 3900 рубль. айына "Курс идеалдуу дин кызматчыларын түзүү" 3 300 рублдан.

Курска жумасына 5 машыгуу кирет, алар 10 кг ашык эмес арыктоо үчүн иштелип чыккан. Курска кирүү акы төлөнүүчү мезгил аяктагандан кийин жабылат. Көнүгүүлөр видеодо көнүгүүлөр үчүн кесип берилген.

Диеталык сунуштар бар, бирок бул күнүмдүк адаттагы меню эмес, электрондук ашкана китебине окшош. Бирок сиздин кызматта 5000 рублга өзүнчө суммага жеке менюну түзө турган диетолог бар. Анын ичинде эмне бар, мен айта албайм, мен заказ кылган жокмун, менин оюмча, баа кандайдыр бир негизсиз. Ал эми протеин аминокислоталары жана активдүү майды күйгүзүүчүлөрдү камтыган азык -түлүк кошулмаларынын толук тизмеси колдонуу үчүн сунушталат. Мен аларды өзүм үчүн да сатып алган жокмун, кечиресиз, мен тамашага келген жокмун - булчуңдарды куруу үчүн, менин максаттарым жөнөкөй, бирок ден соолугум ошол.

Консультациялар да жарыяланат жана суроолорду адистердин бүтүндөй тобуна берсе болот - диетолог, психолог, дарыгер, куратор, диетолог - бул дагы тамактануу боюнча адис. Бирок чындыгында, сайтта жоопторсуз же кураторлордун расмий жазылуулары жок көптөгөн комментарийлер жана суроолор бар. Жана мындай кичинекей кыйынчылыктар бардык жерде бар.

Баса, машыгууга керектүү спорттук шаймандардын тизмеси чоң, бирок тизме, кийинчерээк белгилүү болгондой, толук эмес, сиз 2-4-6 кг гантели бар тепкич платформасында ушинтип отурасыз., машыгуудагыдай эле тизмеде турган машыктыруучунун колундагы чайнекке карап - бир сөз эмес, жана сиз жаман ойлоп жатасыз.

Жүк олуттуу түрдө берилет, эгер сиз дароо үч айлык курстан өтсөңүз, анда ал алгач булчуң массасынын комплекси үчүн, андан кийин рельефти түзүү үчүн кургатуу үчүн иштелип чыккан. Менин оюмча, бул физикалык жактан жакшы даярдыгы барлар үчүн же машыгуунун ортосунда көп тыныгуу албагандар үчүн көбүрөөк болушу мүмкүн.

Ооба, жогоруда айтылгандай, мен жеке көнүгүүлөр менен видеонун бөлүктөрүн алмаштырууну жактырбайм. Дагы бир жагымсыз сюрприз - бул сайттын сырткы бөлүгүнүн ортосундагы айырма жана катталгандан кийин жеке кабинетте көзгө көрүнгөн нерсе. Айтылгандай, "эки чоң айырма".

Жеке эсебиңизди колдонуу өтө ыңгайсыз, маалыматты табуу кыйын, кандайдыр бир нерсенин баары антедилувиялык. Мунун баарын Усманова 2015 -жылы кайра ачып, ал жакка мындан ары барбай койгон окшойт, алар мык кагышкандай, ал кармап турат, бирок ошого карабай акча тамчылап жатат.

Балким, анын курстары Усманов брендинен улам көбүрөөк сатып алынат. Эгерде жеке иштин жыты жок болсо, эмне үчүн башында эң чоң анкетаны толтурушуңуз керек экени түшүнүксүз.

Тилекке каршы, төлөнгөндөн кийин гана мен системанын мага туура келбей турганын түшүндүм, мен машыктыруучусуз секирүүдөн корком, анткени мен ВДНХтен башка жерде, жумушчусу бар колхозчу аялдын ордуна, мен эч ким эмесмин бул шермендечилик үчүн жоопкерчиликти алат …

Жаңгак сыяктуу олжо

vk.com/vixfitness Ростов облусунан келген 23 жаштагы фитнес машыктыруучусу Катя Викс менен.

Катя Санкт -Петербургдагы Бен Вайдер бодибилдинг жана фитнес колледжин бүтүргөн. Жигити менен бирге фитнес менен онлайн тренингди айкалыштырган стартапты ишке киргизди.

"Эшек 21 күндүн ичинде жаңгакка окшош" Кати Викс тамактануу жана фитнес мектебинен "мага 2000 рублга кетти. Курста - жумасына 3 машыгуу, тамактануу планы, макалалар, консультациялар жана көптөгөн тематикалык мазмун - ВКонтактедеги жабык коомчулукта.

Окутуу жазууларына кирүү акы төлөнүүчү мезгил аяктагандан 7 күндөн кийин бөгөттөлөт.

Бул курстун айырмалоочу өзгөчөлүгү - тренер сиз менен машыгууну гана жасабастан, аны ВКда онлайн режиминде да аткарат. Убактыңыз жок болсо, жаздырууну машыксаңыз болот.

Тренингде көп баарлашуу бар, Катя катышуучулардын билдирүүлөрүн окуйт, аларга жооп берет, жалпысынан алганда, аларды абдан көп убакыт бою колдонот, андан кийин машыгуу учурунда тыныгуу жасап, деталдуу түшүндүрүп, кайда экенибизди көрсөтө баштайт. тартуу Бирок, эгерде ал башталса, анда мен андан жалпысынан испанча уят сезем. Мунун баары анын иха, юху, о камон, эй жана опа-кел мени түз тоңдуруп кой.

Мен дагы тамак жөнүндө бир нече сөз айтайын. Меню эч кандай фрилс эмес, абдан жөнөкөй, ушунчалык жөнөкөй, ошол эле тамак түшкү жана кечки тамакка сунушталат. Бул жерде, алар айткандай, Катя, чынчылдыгыңыз үчүн рахмат, өтө эле аз адамдар ар бир тамакка 250 грамм жаңы тамак бышырышат.

Жалпысынан алганда, кызыктуу формат, Катя чын жүрөктөн, активдүү, анын топторуна көп күч жана энергия берет. Бирок менин жамбашым дале ошол жаңгак, 21 күн бою ага убада кылынган керемет болгон жок.

Мыкты дене лабораториясы

bodylab.ru/melo/ Ideal Body Laboratory BodyLab долбоору 2014 -жылы профессионалдык концерттин директору Анастасия Анисимова, анын күйөөсү, буга чейин белгилүү Екатерина Усманова менен биргеликте башталган. Азыр курстун жүзү Наталья Мерлот фитнес боюнча эл аралык мелдештердин жеңүүчүсү.

Наталья Мерлоттун курсуна жазылуу баасы 3900 рубль. бир айга, бирок чындыгында 2500 рублга сатып алсаңыз болот. Жумасына үч машыгуу - бул өзүнчө видеолор менен көнүгүүлөрдүн тизмеси.

Меню күн сайын сунушталат. Сайтта эч кандай консультация жок, жабык ВК тобунда гана.

Машыгуу менен мен дароо эле машыгып кеткен жокмун. Биринчиден, аларга жетүү үчүн, сиз узак убакыт бою үч жактан алынган сүрөттөр менен өтө деталдуу анкетаны толтурушуңуз керек, экинчиден, алар негедир мага жакпаган орус тилине дубляждалган, үчүнчүдөн, ал бурулду Эч кандай эскертүүсүз, кошумча жабдуулар керек: ар кандай ийкемдүү боолор, ийилген отургучтар жана гантелдер "туура салмакта". Мен дагы эле ойлонуп жатам, эмне менен?

Эмнеге анда мен анкетаны толтургам, анда комплекс спорт залга эмес, үйдө машыгуу үчүн керек экени ачык жазылган. Ооба, жана резина боолорду кандайдыр бир жол менен түшүнүүгө жана кечирүүгө болот, бирок көнүгүүлөрдү, көнүгүүлөрдү тапса болобу?

Мисалы, машыгуулардын биринде алдыга чуркоо керек болгон машыгуу берилет, салмагын бир бутунан экинчи бутуна үзгүлтүксүз өткөрүп, ошол эле учурда 10 метр алдыга жылуу. Эки вариант бар, же өзгөртүү үй, же машыгуу. Экинчиси акылдуу чечим сыяктуу көрүнөт.

Бирок, экинчи жагынан, мен алар менен класстарды тоңдуруу функциясын таптым, 7 күндөн 1 жылга чейин, бул ыңгайлуу, сен эч качан билбейсиң, ал ооруп жатат же пландар өзгөрдү. Жазылуу үчүн төлөм мөөнөтү тоңдуруу мөөнөтүнө автоматтык түрдө узартылат.

Кандай болбосун, жумасына 1400 калория жана үч машыгуу ар дайым трюкту жасайт, бул учурда мен эмне үчүн 3900 рубль төлөнгөнүн сурагым келет. Интернетте мындай боорукердик көп жана бекер, ал эми атактуу адамдардын мындай жол менен жасаган иштери, мен жумшак айтканда, кызматтын уюштуруучуларынын шоу -бизнеске болгон түз мамилесин эске алып, чоң күмөн саноолорду жаратты.

Сыноонун жана катанын жыйынтыгы, же кайсы программа жакшы?

Анда ал кантип бүткөн, сен менден сура. Мунун бардыгынан кантип адекваттуу тандоо жасоо жана каалаган натыйжаны мүмкүн болушунча ыңгайлуу жана тез алуу.

Мен үчүн баарынан маанилүүсү, менимче, сен үчүн да, эгерде сен момпосуйга окшош болгусу келген жөнөкөй аял болсоң жана бул үчүн ал үйүндө машыкса, ал жерде кандай гана бактысыздык жок, супер жабдуулар жок, жок үй спорт залы, бассейни бар кышкы бакчасы жок. Бирок кадимкидей тамактанууга муктаж болгон күйөөсү бар, ал эми балдарын көпкө калтырууга болбойт. Акыр -аягы, мунун баары эң маанилүү критерийлердин бир нечесине гана келет.

1. Үй үчүн толук машыгуу. Бул кадимки видео, дайыма машыктыруучу менен, адам тилинде түшүндүрмөлөр менен. Сиздин машыгууңуз үй машыгууңузга толугу менен ылайыктуу болушу керек. Бул автоматтык түрдө: 10 метр аралыкка кадамдар жок, күтүүсүз спорттук жабдуулар жана максималдуу эффект менен.
2. Саламаттыкты сактоо. Менин ден соолугум, балким, эң маанилүү нерсе. Анын үстүнө, мен физикалык жактан гана эмес, психикалык жактан да өзүнчө баса белгилейм. Мен жеңилдиктерди гана эмес, машыктыруучу сунуштаган машыгуунун, тамактануунун жана баарлашуунун кубанычын да алгым келет. Мындан тышкары, машыгууңузду диастаз, варикоздук веналар, же дагы эмчек эмизүү болобу, сиздин өзгөчөлүктөрүңүзгө ылайыкташтыра билүү маанилүү.
3. Баасы жана сапаты. Ооба, жана бул жерде да, адаттагыдай эле, мен эң аз суммага эң жакшысын алгым келет. Эң жакшы сунуш деп, мен платформанын ыңгайлуулугун жана пакетке киргизилген варианттардын максималдуу санын айткым келет. Бул жерде Наталья Кузьмич, албетте, абдан жагымдуу баада, эч нерседен кем эмес жана көп жагынан бул жаатта таанымал адамдардан ашып түшөт. Баса, #Frenzy кургатуусун айтпай кете албайм. Кызмат абдан сапаттуу, мезгилден мезгилге чейин өсүп жатат жана учурда толук кандуу мобилдик тиркемеси бар.
4. Шайтан, адаттагыдай, майда -чүйдөсүнө чейин. Бардык тышкы окшоштуктар үчүн, бардык курстар иш жүзүндө айырмаланат. Бул жерде отургучтар жана отургучтар жөнүндө эмес, бул жерде эч ким эч нерсе ойлоп тапкан жок, чынында, эртең менен сулу унунда эмес. Жеке мен үчүн айырмачылык бизнеске болгон мамиледе, адамдарга жана абийирдүүлүккө байланыштуу.

Менин жеке тандооум Наталья Кузьмич жана # Sect. #Сектанын абдан сапаттуу сунушу бар жана жумуштун жетишсиздиги ар дайым алардын башка, көбүрөөк жүктөлгөн программасына өтүү менен толтурулат. Кузьмич баада кыйла утушка ээ жана мага көрүнгөндөй, үй кожойкелери үчүн идеалдуу формат берет, бардыгы чыныгы жашоого ылайыкташтырылган, бирок ошол эле учурда ал профессионалдык деңгээлде калат, казандарга түшпөйт.

Мен аларды аман -эсен сунуштай алам, жана мен өзүм жакын арада тренингге кайтууну пландап жатам!