Өткөн жылы эски таарынычты таштоонун 4 жолу

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

"Бардык жаман нерселер эски жылда калсын" - 31 -декабрда мындай каалоо кадимки "бакыт, ден соолук" караганда көбүрөөк угулат. Бир караганда, бул сөздөр жөнөкөй жана "жөн эле айтуу үчүн" көрүнөт, бирок ойлонуп көрсөңүз, түшүнөсүз: өткөн жылы бардык терс нерселерди калтыруу кандай сонун болмок. Жана биз муну кантип кыла аларыбызды көрсөтөбүз.

Албетте, олуттуу психикалык жаралардан бир -эки күндө арыла албайсың. Бирок эч нерсе жок дегенде баштооңузга тоскоол болбойт

Биз бир нече психологиялык ыкмаларды чогулттук, анын аркасында эски таарынычтардан жана жагымсыз эмоциялардан арылып, Жаңы 2017ге жарык жүрөк менен кире аласыз.

1. Түз сүйлөшүү

Башыңыздагы нааразычылыктардын жарымы эмнеге негизделгенин билесизби? Жетишпегендик боюнча. Байкабай ыргытылган сөз, "эмнени айткыңыз келди?" Деген суроо

Сүрөт: 123 RF / Себастьян Гауэрт

Эмне үчүн баарын азыр эле - Жаңы жылга чейин билбейсиз? Таанышыңыз, чалыңыз же жазыңыз - канчалык так экени маанилүү эмес, бирок эң башкысы таарынычыңыз менен сүйлөшүңүз. Сезимдериңиз жөнүндө айтып бериңиз, "эмнеге?" Деп сураңыз, тынч угуп, маектешинин айткандарынын баарын кабыл алууга аракет кылыңыз. Көрөсүз, тынчсызданууңуздун жарымы эч нерсеге татыбайт. Бекеринен алар кээде бир гана маек адамдын бактысын бөлүп коет дешет.

2. көзгө көрүнбөгөн

Көптөгөн өлкөлөрдө Жаңы жылдын алдында эски таштандыдан арылуу адатка айланган. Жок, "эгер бул пайдалуу болсо". Мисалы, Италияда адамдар жөн эле керексиз идиштерди, интерьер элементтерин, алтургай кичинекей эмеректерди терезеден ыргытышат. Бул батирде орун гана эмес, башыңызды жаман ойлордон бошотуунун эң сонун жолу деп ойлоп көрдүңүз беле? Биз сизге көп кабаттуу үйдүн терезесинен отургучтарды ыргытууну сунуш кылбайбыз, бирок эмне үчүн акыры мурунку эсиңизди жана кыйын ажырашууңузду эске салган нерселерден арылууга болбосун?

Эгерде бул кымбат нерсе жөнүндө болсо, анда жашыруун жарнакты коюңуз. Эгерде алар эски футболкалар же келесоо открыткалар болсо, аларды таштанды челегине ыргытыңыз. Сиз тигил же бул нерсеге туш болгон жагымсыз эмоциялар дароо жок болуп кетерин көрөсүз.

3. Негативди күйгүзүү

Психологдор бул ыкма негативден арылуу үчүн эң сонун дешет. Кагаз, калем же карандаш алып, бардык нааразычылыктарыңызды, коркууңузду жана шектенүүңүздү жазыңыз. Сөздү колдонбоңуз, оюңуз эркин өтсүн. Ойго келгенди жаз. Кесиптеши таарындыбы? Күйөөңүзгө ачууландыңызбы? Апаңызга чалуу сейрек кездешет деп өзүңүздү күнөөлөйсүзбү? Жумушуңузду жоготуп алуудан коркуп жатасызбы? Баарын жаз.

Сүрөт: 123 RF / progressman

Даярсызбы? Эми ширеңкени же күйгүзгүчтү алып, кагазга жазылган терс нерселердин баарын өрттөңүз. Калган күлдү терезеден чайкаңыз. Кимдир бирөө кеп өзүн-өзү гипноздо экенине ишенет. Башкалары мындай жол менен бизде жылдар бою топтолгон негативден кутулабыз дешет. Кандай болбосун - мындай ырым чындап жардам берет. Ар дайым биринчи жолу эмес. Кээде кайра -кайра кайталоого туура келет, бирок бир жерден башташ керек. Эң башкысы - жаңы жылга чейин өзүңүзгө көйгөй кошпоо үчүн өрт коопсуздугунун техникасын сактоо.

4. Бош отургучтун техникасы

Сиз таарынычты басаңдабоо өтө маанилүү экенин билесиз, бирок эмнегедир сизге зыян келтирген адам менен сүйлөшө албасаңызчы? Андан кийин бош орундук техникасы жардамга келет. Бул абдан жөнөкөй: бир бөлмөдө (же андан да жакшысы - батирде) жалгыз калып, алдыңызга отургуч коюп, кыянатчыңыз анын үстүндө отурганын элестетишиңиз керек. Алдыңызга отуруп, ыңгайлуу позицияны тандап, монологуңузду баштаңыз. Сезимдериңиз жөнүндө айтып бериңиз, ыйлаңыз, кыйкырыңыз, жаздыктарды креслого ыргытыңыз, эгер кааласаңыз аны тээп да койсоңуз болот - ичиндеги бардык терс эмоцияларды ыргытыңыз. Көрөсүз, качандыр бир убакта өзүңүздү чарчап бош сезесиз. Бул "сессиянын" бекер болбогондугунун белгиси болот. Балким, сиз "бош отургуч менен сүйлөшүүнү" бир же эки жолу кайталагыңыз келсе, өзүңүз жетиштүү болгондо өзүңүздү сезесиз. Эң башкысы - негативдүүлүктү бошотууга мүмкүнчүлүк берүү, ичинде деструктивдүү эмоцияларды сактабоо.

Жаңы жылдын алдындагы күндөр жумушка, белектерди сатып алууга жана майрамга кызуу даярдыкка толо тургандыгына карабастан, жок дегенде бир -эки саатыңызды өзүңүзгө бөлүүгө аракет кылыңыз. Бул жолу "бардыгын эски жылда калтыруу" каалоосу сиз үчүн куру сөз эмес болуп калсын. Бир аз аракет менен 2017 -жылга мурункуга караганда бир аз бактылуу кире аласыз.