Кантип таарынычты кечиргенди үйрөнсөк болот

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Алар эч кимди кемсинтпейт. Ар ким, башкасын эске албаганда, таарынат. Кумкоргонун ичиндеги балдар, мектеп окуучулары, чоң кишилер - ар бирибиз башка адамга жагымсыз нерсени айтып же кылып, аны тынчсыздандырган, ыйлаткан, ачууланган, кээде биз менен байланышты токтоткон. Биз кимдир бирөөнү таарынтканыбыз үчүн өкүнүп жатабыз. Бирок алар бизди таарынтканда, биз жердин бутубуздун астынан кантип жылып баратканын сезип, мындай деп сурайбыз: “Мага бул эмне үчүн керек? ал эмне үчүн мындай кылды? жана биз өзүбүзгө кылмышкерди анын сөзү же кылыгы үчүн эч качан кечирбейбиз деп убада беребиз, анан биз бардык жерде чогулган нааразычылык жүгүн сүйрөп кыйналабыз.

Кечирилбеген таарынычтар жашообузга чындап тоскоолдук жаратууда. Күндөн -күнгө бизди бир канча убакытка чейин адамдык чынчылдыкка, боорукердикке, жардам берүү жана түшүнүү жөндөмүнө болгон ишенимибизди жоготкон кырдаалды майда -чүйдөсүнө чейин татып көрүү, биз өзүбүз үчүн гана нерсени начарлатабыз, аң -сезимибиздин терс ойлордон арылуусуна жол бербейбиз. жаңы - позитивдүү нерселерди киргизүү. Мындан тышкары, кылмыштарды кечире албоо кыйынчылыктардан качуудан башка нерсе эмес. Күнүмдүк өзүнүн "напсисин" баалаган, басынтылган жана кемсинтилген адамга кек сактоо алда канча оңой. Жана өзүңүздөн күч таап, болгон нерсенин чыныгы себеби эмнеде экенин түшүнүүгө аракет кылуу алда канча кыйын. Же, балким, биз өзүбүз чыр -чатак чыгардыкпы? Же күтүлбөгөн жерден биз баарын кылмышкерибиз каалагандай түшүнгөн жокпузбу? Кандай болбосун, башка адам атайылап сизге зыян келтирсе дагы, азыр сиз азыр ыңгайсыздыкты баштан кечирип жатасыз. Өзүңдү эзүүчү ойлордон арылтууну, негативдүү эмоцияларды топтоону токтотууну каалабайсыңбы?

Көңүл бурба, жөн эле өзүңдү аяп калууну токтот жана "кылмышкердин" азыр жакшы эместигин түшүн.

Анда кантип таарынычтарды кечирүүнү үйрөнөсүз?

1. Кимдир бирөөнү таарынткан учурларда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды эстеңиз. Көбүнчө маанайыңыз жакшы болгондо мындай кылбайсыз. Сиз өзүңүздү жаман сезе аласыз, бирөөгө ачууланасыз, жөн эле уктагыңыз келет, бирок эгер сиз бактылуу болсоңуз жана бүткүл дүйнөнү кучактагыңыз келсе, адамды эч качан таарынтпайсыз. Эми таарынган учурдагы жагдайды карап көрөлү. Ооба, бул жагымсыз. Ооба, ооруйт. Бирок ойлонуп көрүңүз, сиздин зомбулук көрсөткөн адамыңыз азыр эң жакшы абалда эмес. Көңүл бурба, жөн эле өзүңдү аяп калууну токтот жана "кылмышкердин" азыр жакшы эместигин түшүн. Балким, ал сизге караганда көбүрөөк жардамга муктаж болушу мүмкүн.

2. Конфликттин себебин дайыма талдап туруңуз. Кээде ушундай болот, сиз бир адам менен урушуп, ага бир топ оор сөздөрдү ыргытасыз, анан сиз өзүңүз айткандардын жана уккандардын баарынан азап чегесиз, мамилеге крест коюлган деп чечесиз, бирок кыла албаганыңыз үчүн түшүнүү Мунун баары, анткени чырдын ысыгында биз көп нерселерди, эгерде биз толугу менен эс ала турган болсок, кескин кабылдайбыз. Кээде стресстин үстүнө катуу коюлган стакан да, "а, сен да мага чөйчөктөрдү ыргытасың!" Деген маанайдагы дооматтын белгиси. Ошондуктан, ар дайым чыр -чатактын себебин талдап, жакшыраак тынч чөйрөдө.

3. Кечиримдүүлүк кылмышкер үчүн асмандан келген манна деп ойлобоңуз. Албетте, эгер сиз сүйүктүүңүзгө айтылган кордукту унута албасаңыз жана ал баарынан да сизден суроону кааласа, анда сиздин ырайымыңыз ал үчүн өтө маанилүү болот. Бирок, сизди таарынткан адам эмес, баарынан мурда кечирим керек экенин түшүнүшүңүз керек. Топтолгон нааразычылыктар бизди ичинен бузат. Биз кээде башкалар эчак унуткан эскерүүлөрдөн кыйналабыз. Жашообуздагы терс көз ирмемдерди эстей берүүнү улантып, аларды мезгил -мезгили менен кайталап турабыз. Өзүңдү өзүң шылдыңдаганды жакшы көрөсүңбү? Андан кийин жакшы иштерди улантыңыз. Ал эми бактылуу болгуңуз келсе, кырдаалды коё бериңиз жана сизге зыян келтиргендерди кечириңиз.

4. Оң жана терс жактарын таразалап көрүңүз. Кээде бир адамды кечирүүдөн баш тартсак, биз аны менен мындан аркы мамиледен баш тартабыз. Бирок эмнегедир сиз бул жагымсыз окуя боло электе байланыштыңыз. Эгерде бардык оң жана терс жактарын таразалап көргөндөн кийин, сиз кылмышкер идеалдуу эмес экенин, бирок ал сиз үчүн кымбат экенин жана сизди сонун жашоо көз ирмемдери байланыштырып турганын түшүнсөңүз, анда башыңыздан жаман ойлорду чыгарып, баарын кечирип коюңуз. Бирок, бул кордук сиздин чыдамдуулугуңуздун идишиндеги акыркы тамакка айланып кетиши мүмкүн жана сиз бул кишини көргүңүз келбей калат. Мындай абалда ага акыл менен айт: "Баары үчүн рахмат. Мен сени кечирем. Бирок азыр жолдорубуз эки башка болуп жатат. Жакшы ийгилик".

Эгерде сиз анын көзүнө карап сезимдериңизди айта албасаңыз, анда фантазияңызды колдонуңуз.

5. Зомбулук көрсөткөн адамыңыз менен акыл менен сүйлөшүңүз. Бул пункт мурдагыдан келип чыгат. Эгерде сиз анын көзүнө карап сезимдериңизди айта албасаңыз, анда фантазияңызды колдонуңуз. Ал карама -каршы жерде отурганын элестетиңиз, сизге эмне зыян келтиргенин түшүндүрүңүз, ал сизге таарынган учурда кандай сезимдерди башыңыздан өткөргөнүңүздү айт. Анан кордоонун натыйжасында алган баа жеткис жашоо тажрыйбаңыз үчүн рахмат (акыры, азыр сиз чынында адамдар жана алардын иштери жөнүндө бир аз көбүрөөк билесиз) жана "Мен сени кечирем" деген сүйлөмдү катуу айт. Чынында, бул өтө олуттуу кадам - ушундай жол менен сиз эмоционалдык көз карандылыктан, акыркы убакта бул адамдын үстүңүздөгү бийлигинен кутуласыз.

Муну көбү моюнга алгысы келбейт, бирок сезгенибиз үчүн өзүбүз гана жооптуубуз. Эгерде азыр сиз өткөн жылдардагы таарынычты кайра -кайра кайталап жатсаңыз жана сизден башкалардын баары унуткан сөздөрүнөн же кылган иштериңизден улам бактылуу эмес экениңизди сезсеңиз, анда бул сиздин тандооңуз. Парадокс - биз өзүбүздүн терс эмоциялардан баш тартуубузга жол бербейбиз, анткени биз бардык кыйынчылыктарыбыздын себептерин ошолордо көрөбүз жана бул алда канча оңой: себебин өзүбүздөн эмес, бизди курчап турган дүйнөдөн издөө.. Акыры бактылуу болууга батынып, эски таарынычтарды коё бериңиз, кылмышкерлерди кечирип коюңуз, ошондо сиз жашоонун сулуу болуп кетерин көрөсүз.