Коронавирус менен спорт менен машыкса болобу

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Коронавирустук инфекция бүткүл дүйнөгө жайыла баштагандан кийин, ал дээрлик ар бир адамдын жашоосуна оңдоолорду киргизди. Азыр биз мурдагыдай эле спорт залдардын кызматынан пайдалана албайбыз, тренингдерге толук катыша албайбыз. Көптөр коронавирус менен спорт менен машыкса болобу деп тынчсызданышат.

Коронавирустан калыбына келтирүү

Учурда адам коронавирус менен ооруп жатабы же денеси бул ооруну жеңе алганына карабастан, инфекциянын жайылышы учурунда көчөдө чуркоодон, массалык машыгууга жана командалык спорттон баш тартуу керек. Мындай аракеттер, жок дегенде, инфекциянын таралышына жана COVID-19га чалдыкпагандардын инфекциясына жол бербейт.

Пандемия учурунда үйдө машыгуу жакшыраак, бирок эгер бул мүмкүн болбосо, анда машыгуу залына барганда спорттук шаймандарды дезинфекциялоо керектигин унутпаңыз.

COVID-19дан калыбына келүү татаал, бирок денеңиз калыбына келгенде, активдүү жана толук кандуу жашоого кайтып келе аласыз. Биз сизди эксперттердин пикирин окууга чакырабыз:

• Коронавирустук инфекциянын өнүгүшү менен, тамактанууга көңүл буруу керек. Ал салмактуу болушу керек. Витамин жана минералдык заттарды толуктоо зарыл, бул организмдин иммундук системасын калыбына келтирүүгө жардам берет.
• Ичүү режимин орнотуу керек - эгер бул чоң киши болсо, анда суунун минималдуу өлчөмү 2-2,5 литр суудан кем болбошу керек. Сиз чай, кофе же башка суусундуктарды эмес, так суу ичишиңиз керек.
• Бөлмөнү дайыма желдетип туруу керек, андыктан вирустардын өмүрү бир нече эсе кыскарат.
• Коронавирустук инфекциянын өнүгүшү менен жана андан кийин тамекини толугу менен ташташ керек, анткени күйүү продуктулары ансыз деле алсырап калган өпкөлөрдү "тыгып" коюшат.

Коронавирустук инфекциядан тезирээк айыгуу жана айыгуу үчүн, салттуу медицина рецептерин да колдонсоңуз болот. Буларга жапайы роза, мия, чалкан, эвкалипт тундурмалары жана отварлары кирет.

Макалада берилген бардык маалыматтар рекомендациялык мүнөзгө ээ. Андыктан тигил же бул кеңешти колдонуудан мурун дарыгерге кайрылуу керек.

Тренингге кайтуу

Спорттук иш -чаралар адамдын иммундук системасын калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондуктан көптөрдү машыгууга качан кайтууга болот жана коронавирус инфекциясы менен ооруганда спорт менен машыгууга болобу деген суроо кызыктырат. Спортко кайтып келгенде, бул пайдалуу иш гана эмес, бүтүндөй организм үчүн олуттуу стресс экенин унутпаңыз.

Ковид-19 менен жүктүн көбөйүшү жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Спорттук машыгуу учурунда өзгөчө оор жүк жүрөк -кан тамыр системасынын ишин бузушу мүмкүн.

Акырындык менен машыгууга кайтуу керек. Эгерде коронавирустан кийин тамагыңыз ооруп, мурундан суу агып, даамы жана жыты жоголсо, анда дарыгерлер дененин калыбына келүү баскычында жеңил физикалык активдүүлүккө уруксат беришет. Бирок ал тургай, дарыгердин катуу көзөмөлүндө болушу керек. Эгерде сизде дем кыстыгуу, дем алуусуздук же дене табыңыздын жогорулоосу болсо, толук айыкканга чейин ар кандай физикалык иш -аракеттерге тыюу салынат.

Коронавирус менен спорт менен машыкса болобу деген суроого вирусологдор жана инфекционисттер оорунун симптомдору толугу менен жоголгондон 14 күн өткөндөн кийин спортко кайтып келүүгө болорун айтышат. Мындан тышкары, ПТР тест терс болушу керек.

Спортко кайтуунун өзгөчөлүктөрү

Спорттук машыгууга кайтуу пациентке коронавирустук инфекциянын кайсы формасы диагноз коюлганына жараша болот:

• Эгерде инфекция жумшак болсо, анда сунуп, тынч чуркоодон баштасаңыз болот. Максималдуу машыгуу убактысы 20-30 мүнөттөн ашпашы керек.
• Оорунун орточо формасы менен, эгер сизде COVID-19 үчүн терс сыноо болсо, ошондой эле биохимиялык маркерлерге анализ алгандан кийин, спорттук машыгууну баштасаңыз болот, кардиограмма.
• Коронавирустук инфекциянын оор учурларында, кыйынчылыктар менен, дене толугу менен калыбына келтирилгенден кийин гана спортко кайтып келүүгө болот. Адатта калыбына келтирүү үчүн бир нече ай талап кылынат.

Спортту баштоодон мурун инфекция канчалык оңой өткөрүлүп берилбесин, жүрөктүн иштешинде эч кандай мыйзам бузуулар жоктугуна ынануу керек. Окутуу планы реабилитациялык терапевт тарабынан иштелип чыгышы керек.

Кеңеш

Коронавирус инфекциясы жүрөккө жана башка органдарга күч келтирүүчү олуттуу оору экенин эске алып, спорттук машыгууга кайтуу акырындык менен болушу керек.

Биз сизге Ковид-19дан кийин спорт боюнча медициналык кеңештерди сунуштайбыз:

• Эгерде оорунун жүрүшүндө кан тамырлар менен көйгөйлөр пайда болсо, анда окуу процессин акырындык менен баштоо керек. Төмөн интенсивдүү көнүгүүлөр тромбоз коркунучун азайтууга жардам берет.
• Оорудан кийин организмге жок дегенде 10 күн эс алуу керек. Кадимкидей темп менен спорттук иш -чараларга тыюу салынат.
• Өнөкөт жүрөк оорулары менен жана коронавируска чалдыккандан кийин, 2 жумадан кийин машыгууну баштасаңыз болот.

Көнүгүү жасап, иммундук системаңызга жардам бересиз. Бирок буга карабастан, тренингди баштоодон мурун дарыгерге кайрылуу керек.

Жыйынтыктар

1. Коронавирус учурунда машыгууга уруксат берилет, бирок дарыгер менен кеңешкенден кийин.
2. Ковид жүрөктү оорлотот, андыктан машыгууну акырындык менен жана эң аз стресстен баштоо керек.
3. Сабактардын интенсивдүүлүгү коронавирустук инфекция менен ооруган бейтаптын абалына жараша болот.