Табигый түрдө аялдарда эстрогенди кантип жогорулатуу керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 17:45

Эстрогендер энелик бездер өндүргөн негизги аял гормондор тобуна кирет. Алар аялдын денесинде маанилүү ролду ойношот: алар аялдын фигурасынын өнүгүшүнө жооптуу, алар сулуулуктун жана ден соолуктун гормондору. Дарыгерлердин табигый жолдор менен 40-50 жаштан кийин аялдарда эстрогенди кантип көтөрүү жөнүндө ар кандай пикирлери бар.

Эстроген деңгээлинин төмөндөшү

Бул топко гормондордун үч түрү кирет: эстрадиол, эстрон, эстриол. Алардын бардыгы экинчилик сексуалдык мүнөздөмөлөрдүн өнүгүшүнө байланыштуу: алар этек кир учурунда эндометриядан баш тартууну жөнгө салышат жана вагиналдык былжыр челдин калыбына келишине салым кошушат.

Бул эстрогендер, бул репродуктивдүү системанын функционалдык өзгөчөлүктөрүнө, анын ичинде жатындын өнүгүшүнө жана эмчектин абалына таасир этет. Бул гормондордун таасири дененин башка системаларына жайылат: сөөк, жүрөк -кан тамыр, нерв, урогениталдык. Теринин жана чачтын абалы эстрогендин деңгээлине жараша болот.

Аялдын жашоосунда жыныстык гормондордун саны өзгөрөт. Төмөндөө 40 жаштан 50 жашка чейинки куракта болот. Мындай бузуулардын себеби көбүнчө менопаузанын башталышында жатат.

Манифестациялар мүнөздүү симптомдор менен коштолот: ысытма, маанайдын чукул өзгөрүшү, нерв, баш оору, жүрөктүн кычышуусу. Көптөгөн аялдар ушул убакта салмак кошушат, чачтары жана тырмак пластиналары морт болушу мүмкүн, ошондой эле беттеги жаш тактардын пайда болушу.

Организмде эстрогендин узак убакыт бою жоктугу аялдын ден соолугуна коркунуч жаратат. Бул остеопороздун, инсульттун, инфаркттын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн, ошондой эле заара -жыныс системасынын органдарында атрофиялык процесстердин өнөкөтүнө алып келиши мүмкүн.

Эстроген деңгээлин жогорулатуу жолдору

Гормоналдык олуттуу бузулууларды жоюу гормон алмаштыруучу терапияны колдонуу менен жүзөгө ашырылат. Бирок, көптөгөн эксперттер табигый түрдө эстрогенди кантип жогорулатууну билишет. Биринчи кезекте сунушталат:

• тамактанууну уюштурууга көңүл буруңуз: диетага эстрогендик активдүүлүгү бар өсүмдүк гормондорун камтыган азыктарды кошуңуз;
• карбонгидрат алууну азайтуу;
• жаман адаттардан арылуу;
• күнүмдүк тартипке үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүктү кошуу (ышкыбоздук спорттун бардык түрлөрү ылайыктуу: фитнес, велосипед, сууда сүзүү);
• йога, медитация;
• таза абада көбүрөөк убакыт өткөрүү;
• денедеги Д витамининин жетишсиздигин толтурууга аракет кылыңыз, күнгө тез -тез барыңыз;
• эстроген көлөмүн жогорулатуу үчүн элдик каражаттарды колдонуу.

Ар кандай дарылоону деталдуу текшерүүдөн жана адис менен кеңешүүдөн кийин гана баштоо керек.

Пайдалуу продуктулар жөнүндө

Тамактануу терапиясы гормоналдык балансты калыбына келтирүүнүн ажырагыс бөлүгү. Канда эстрогендин деңгээлин кыйла жогорулатуучу азыктар бар.

Бул кунжут, зыгыр, күн карама, буурчак, кургатылган өрүк жана кофе. Алар фитоэстрогендерге бай - өсүмдүк гормондору, алар синтетикалыктарга караганда денеге жумшак таасир этет.

Дары -дармектерди колдонуу жумурткалардын өз гормондорун өндүрүү мүмкүнчүлүгүн жоготушуна алып келет. Ошондуктан, эң жакшы вариант керектүү продуктуларды күнүмдүк менюга киргизүү болмок.

Көп учурларда диетаны тууралоо жана туура жашоо образын уюштуруу жетиштүү. Бул гормоналдык балансты жөнгө салуунун эң сонун жолу, менопауза учурунда гана эмес, төрөттөн кийин, эстрогендин кескин төмөндөшү депрессиялык абалдын өнүгүшүнө алып келет.

Зыгыр үрөнү

Жалпысынан өсүмдүк гормондорунун 3 түрү бар: лигнандар, изофлавоноиддер жана кумузанттар. Лигнандардын саны боюнча биринчи продукт зыгыр. Гормоналдык ооруларды дарылоо жана алдын алуу үчүн майдаланган уруктар колдонулат.

Аларды колдонуу үчүн бир нече популярдуу рецепттер бар. Бул жерде алардын айрымдары:

1. Эстрогендин деңгээлин жогорулатуу жана токсиндерди тазалоо үчүн кайнатма. Каражат ашказандын дубалын каптайт, майлардын сиңишине жол бербейт. Зыгыр үрөнү шишип кетет, андан кийин ал суюктукту сиңирип алат, ачка болуу сезимин басаңдатат. Бышыруу ыкмасы: 2 аш кашык. л. зыгыр үрөнүнө 750 мл кайнак суу куюп, жай отко 10 мүнөт коёбуз. Тамактанардан бир саат мурун ool стакан муздатыңыз. Ошол эле тыныгуулар менен 14 күндүн циклинде үч ай бою алыңыз. Арыктоого жардам берет, аял бөлүгүндө онкологиянын өнүгүшүн алдын алат, гормондордун жана кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырат.
2. Организмдеги эстрогенди көбөйтүү үчүн аралаштыруу. Ал мындай даярдалат: 100 мл аз майлуу айранга 1 чай кашык кошуу керек. кофе тарткычта эзилген зыгыр үрөнү. Күнүнө 3 жолу 2 жума алыңыз. Дары иммунитетти жакшыртат, терини тазалайт, тырмактарды жана чачты бекемдейт.

Буурчак өсүмдүктөрү

Ушул эле максаттар үчүн сиз буурчакты колдоно аласыз: буурчак, спаржа, жашыл буурчак, жасмык жана соя. Алардын баарында фитоэстрогендин өзгөчө түрү - изофлавоноиддер бар. Дарыгерлердин айтымында, соя - өзгөрткүч. Ошондуктан, аны колдонуу чектелиши керек.

Жасмыктын курамында көптөгөн өсүмдүк протеини жана триптофан бар, ал кубаныч гормонуна - серотонинге айлануу жөндөмүнө ээ. Бул жасмык депрессиядан арылууга жардам берет. Боткону даярдоо 15 мүнөткө созулат. Ошол эле учурда, анын пайдасы айдан ачык.

Өрүк

Эгерде менопауза синдромунун белгилери байкалса, аялга диетасын кайра карап чыгуу сунушталат. Жаңы мөмө -жемиштер жана өсүмдүктөрдүн гормондору күнүмдүк менюда болушу керек. Бул жүзүм, ананас, апельсин, лимон жада калса киви. Лигниндин жогорку пайызы өрүктө болот.

Фистероген начар эстрогендик активдүүлүккө ээ. Организмге заттын орточо өлчөмдө кириши табигый гормондордун таасирин туурап, алардын өндүрүшүн стимулдайт. Диеталык лигниндердин бөлүнүшү сиңирүү учурунда пайда болот.

Ичеги дубалдары аркылуу сиңирүү аркылуу метаболиттер боорго жана канга жеткирилет. Лигниндер диеталык була касиети бар чоң өсүмдүк полимерлери катары классификацияланат, бирок андай эмес.

Өрүктү жеген менопаузадагы аялдар үчүн пайдалуу болот. Мөмө -жемиштердеги лигнин гормондорду турукташтырат жана ысык жарк белгилерин 50%га азайтат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, лигнин жегенде жатын жана эмчек рагына чалдыгуу ыктымалдуулугу төмөндөйт. Илимпоздордун айтымында, постменопаузадагы аялдардын эстроген деңгээлинин төмөндөшү онкологияга жакындык менен түздөн -түз байланышта.

Өрүк гемоглобинди жогорулатат, гемопоэз процессине таасирин тийгизет, жүрөккө пайдалуу таасирин тийгизет, психикалык активдүүлүктү стимулдайт жана организмди уудан тазалоочу уникалдуу жөндөмгө ээ. Аларды колдонуу ашыкча салмактан тез арылууга алып келет.

Өрүктү каалаган формада жана каалаган өлчөмдө жесе болот. Жаңы жемиштер жана кургатылган өрүк пайдалуу болот.

Кофе

Бул аялдардын эстроген деңгээлин кыйла жогорулатууга мүмкүнчүлүгү бар дагы бир продукт. Бирок дарыгерлердин айтымында, бул сергитүүчү суусундукту колдонууда этият болуу керек.

Чындыгында, кофенин курамында дары -дармектер категориясына кирген активдүү компонент болгон кофеиндин чоң пайызы бар. Бул борбордук нерв системасындагы химиялык рецепторлордун ишине ачык таасир этет.

Кофеин эстроген синтезин стимулдаштыруу менен гормон өндүрүшүн көзөмөлдөгөн гипофиздин иштешине таасир этет. Бул илимий жактан далилденген чындык.

40 жаштан 50 жашка чейинки аялдар кофени ченеми менен иче алышат. Бул суусундук кандагы эстрогендин деңгээлин жогорулатат.

Бирок, 4 же андан көп чөйчөктү колдонуу гормоналдык бузулууга алып келиши мүмкүн. Эстрогендердин концентрациясынын жогорулашы жыныс бездеринин гиперфункциясы менен коштолот, бул шишиктердин өнүгүшүнө алып келет.

Аялдарда кофени кыянат пайдалануу менен нерв, алсыздык, баш оору, уйкусуздук жана депрессия менен көрсөтүлүүчү психикалык бузулууларды байкоого болот. Аялдарда чачтар түшө башташы мүмкүн, бул гормоналдык дисбалансты көрсөтүшү мүмкүн.

Кофени аз гана өлчөмдө ичүү жакшы. Кофеин көз карандылыкты пайда кылат. Ошондуктан, кофенин колдонулушун көзөмөлдөө керек жана эч кандай учурда дозадан ашпаш керек. Эстрогендин деңгээли жашыл чай жана кофеинди камтыган энергетикалык суусундуктар менен дагы жогорулайт.

Дары чөптөр

Сиз салттуу медицина ыкмаларын колдонуу менен кандагы эстрогендин көлөмүн көбөйтө аласыз. Бул үчүн ар кандай отварлар даярдалат, дары чөптөрдөн чай демделет.

Өсүмдүктөрдүн гормондору шалфейде, арникада, хопста, ромашкада жана женьшень тамырында кездешет. Ошондой эле линденин жана мия тамырынын тундурмалары пайдалуу болот. Стандарттык рецепт боюнча чай демдөсөңүз болот: 1 ч. бир стакан кайнак сууга. Врачтын көрсөтмөсү боюнча керектелет.