Такта астында: өзүн өзү сыйлоо сезимин кантип жогорулатуу керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Биз сүрөттү канчалык көп байкайбыз: татынакай сулуу кыз өзүн күзгүдөн текшерет жана анын ою боюнча жаштарды кубандыра турган эч нерсе таппайт. Ал буттары кыйшык, көздөрү өтө кичинекей, мурду дүйнөдөгү эң коркунучтуу деп ойлойт. Же, мисалы, карьерасында ийгиликке бардык мүмкүнчүлүгү бар, акылдуу аял чоң компанияда интервью берүүдөн баш тартып: «Кайда барышым керек? Тиешелүү талапкерлер абдан көп, бирок менчи? Ошентип, жарым жана жарым . Адилет жыныстагы бирөө да, башка өкүл да өзүнө адекваттуу баа бере албайт: анын келбети да, жөндөмү да. Бул өкүнүчтүү, бирок көпчүлүк аялдардын олуттуу психологиялык көйгөйү бар - өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн.

Адамдын иш -аракетине, билимине жана сырткы келбетине объективдүү баа бере албоо карьера курууда, башка адамдар менен, анын ичинде карама -каршы жыныстагы өкүлдөр менен баарлашууда, ал тургай өзү менен болгон мамиледе чоң кыйынчылыктарга алып келет. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар өтө кооптуу болушат. Алар сыртынан өз иш -аракеттеринин тууралыгын тастыктоого муктаж, ошондуктан алар дайыма досторунан, туугандарынан, кесиптештеринен кеңеш сурашат. Өзүн өзү кабыл алуу аркылуу эмес, башкалардын пикиринин призмасы аркылуу баалап, алар көбүнчө аларды моюнуна тагып, манипуляциянын объектиси болуп калышат. Мындан тышкары, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдардын мүнөздүү өзгөчөлүктөрү эч нерседен көз каранды эместигине жана алардын бар экендиги табияттын келесоо тамашасы экенине болгон ишеними: мындай акылсыз адамды кантип сүйүүгө жана угууга болорун айтышат.

Эгерде сиз мындай ойлор менен тааныш болсоңуз, эгерде сиздин бардык досторуңуз сизден сулуураак көрүнсө, жана сиздин кесиптештериңиз акылдуураак жана ийгиликтүү болсо, анда сиз тез арада өзүн өзү кабылдоонун үстүндө иштешиңиз керек.

Сиз бакытты сезүүгө татыксызмын деген ойду токтотмойунча так бактылуу боло албайсыз. Сиз дагы эле жүздөгөн мүмкүнчүлүктөрдү жоготосуз, башкаларга жол болсун, эң негизгиси, өзүңүз менен өзүңүздүн оюңузда пайда болгон сүрөттү сиз көргүңүз келген нерсе менен байланыштырууга аракет кылып жашаңыз.

Анда өзүңүздү баалоону кантип жакшыртасыз?

Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырууну токтотуңуз

Сиз кимдир бирөөнү жакшыраак, бирөөнү сизден жаман деп ойлобошуңуз керек жана ар бир жолугушууда адамдан "артта калуучу" параметрлерди издеңиз. Бир нерсени түшүнүңүз: сиз менен эч ким атаандашпайт - бул жашоодо ар ким өз ордунда. Ал эми азыр сиздин досуңуз бактылуу үй -бүлөдө, ал эми сиз бойдок болсоңуз, анда ал эркектерге жагымдуу болгону үчүн эмес, учурда ар бириңиздин ушундай "жериңиз" болгону үчүн гана. Убакыт өтөт жана сүйүүңүзгө жолугасыз.

Бир нерсени түшүнүңүз: сиз менен эч ким атаандашпайт - бул жашоодо ар ким өз ордунда.

Ар дайым кечирим суроону токтотуңуз

Сиз байкадыңызбы, дүкөндө сатуучуга кайрылганда да, сөзүңүздү "кечир" деп баштайсызбы? Эмне үчүн кечирим сурап жатасың? Анын тынчтыгын бузуп, сизден бир нерсе сатууну суранганга батынгандыгыңыз үчүнбү? Ал тургай күлкүлүү угулат. Адам жумуш ордунда, бул анын жоопкерчилиги. Бирок бул жөн эле сатуучу эмес. Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар жалпысынан дайыма жана бардык жерде кечирим сурашат: кокусунан калемди жерге түшүрүп койгонуңуз үчүн, ээлеп койгонуңуз үчүн эмнени каалабаганыңызды айтпаганыңыз үчүн жана кандайдыр бир, атүгүл сезилбеген ката үчүн. Кечирим суроого олуттуу караңыз, аларды арзандатпаңыз, анткени ошол эле учурда сиз өзүңүздүн баркыңызды түшүрүп жатасыз.

Комплименттерди кабыл алууну үйрөнүңүз

Ар ким эле мактоону туура кабыл алууну билбейт. Бул "илим" өтө жөнөкөй болгону менен. "Рахмат" деп айтуу жетиштүү. "Ооба, сен эмне, өзгөчө эч нерсе жок", "Арыктаган мен эмес, бул юбка арыктап жатат", "Мен жакшы көрүнөмбү?" Эмнени айткың келип турат! Бул макияждын артыкчылыгы”дегениңиз, өзүңүздүн жакшы көрүнгөнүңүздү же плюс менен бир нерсе кылганыңызды кабыл алууга жол бербейт. Дагы, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндөшү пайда болот, анткени сиз өзүңүздү мактоого татыктуу эмес экениңизге ишендиресиз.

Өз жөндөмүңүзгө шек саноону токтотуңуз

Ар дайым ишеним менен жетектеңиз: "Мен эч качан билбейм, же албайм, эгер аракет кылбасам да." Сизден акылдуу, күчтүү, чечкиндүү бирөөнүн бар экендиги маанилүү эмес, - кандай болгон күндө да, сиздин башкы душманыңыз сиздин жөндөмүңүзгө шек саноо. Бул өзүнө ишенбөөчүлүктөн жана натыйжада биринчи кадамды таштоо коркунучунан улам көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарасыз. "Мен каалабайм" аркылуу да аракет кылууну эрежеге айлантыңыз. Натыйжада, сиз ката кетирүү өтө коркунучтуу эмес экенин түшүнөсүз - бул катаны жасаарыңызды же кылбаганыңызды билбөө алда канча коркунучтуу.

Өзүңүз жөнүндө айтканыңызды көзөмөлдөңүз

"Мен жаманмын", "мен семирдим", "мен чиркин", "мен келесоомун" деген сыяктуу кемсинтүүчү фразалар - унут! Сиздин өзүңүздү баалооңуз өзүңүз жөнүндө эмнени жана кантип айтканыңыздан көз каранды. Эгерде сиз өзүңүзгө жана башкалардын сизге бир нерсе туура эмес экенине дайыма ишендирсеңиз, сырткы келбетиңизге жана психикалык жөндөмүңүзгө эч качан адекваттуу баа бере албайсыз.

Сиздин өзүңүздү баалооңуз өзүңүз жөнүндө эмнени жана кантип айтканыңыздан көз каранды.

Өзүңүздү бардык күчтүү жана алсыз жактарыңыз менен кабыл алыңыз

Албетте, сиз идеалдуу эмес экениңизди билесиз. Бирок сиз эмне үчүн сүйүүңүздү таба алган жоксуз. Биринчиден, күчтүү жактарыңыздын тизмесин кагазга жазыңыз. Албетте, сиз чынчыл, чыгармачылсыз, тамакты жакшы жасайсыз жана жашоодон кызыктуу окуяларды айтасыз. Ал эми кийинки тилкеде кемчиликтериңизди көрсөтүңүз. Бул табигый түрдө сизге оңой кылат. Эми, бирин жана экинчисин карап көрүңүз - өзүңүздөгү жакшы нерселердин бардыгын кабыл алууга макулсузбу? Албетте Ооба. Анда эмне үчүн жакпаган нерседен баш тартасыз? Сиз өзүңүздүн жарымыңызды жокко чыгарууга, экинчисин бир убакта сүйүүгө даярсызбы? Күйөөңүз же балдарыңыз менен мындай кылбайсыз. Башка адамга кандай мамиле кылсаңыз, өзүңүзгө ошондой мамиле кылыңыз - кааласаңыз да, каалабасаңыз да, ичиндеги нерсенин баарын кабыл алыңыз.