Video: Дени сак жашоо таптакыр дени сак эмес
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12
Эгер сиз жакын арада сергек жашоо образынын жактоочусу болууну чечсеңиз (эртең менен чуркоо, таттуулардан жана алкоголдон баш тартуу), анда алгач адистердин сунуштарын окуп, анан жакшылап ойлонуп көрүңүз - сизге бул керекпи?
Акыркы изилдөөлөрдүн негизинде, Американын Спорт Медицинасы Колледжи дени сак тамактануу тууралуу кээ бир туура эмес түшүнүктөрдү жокко чыгарды.
Мисалы, углеводдордон май аласыз деген сөз туура эмес, дешет адистер. Углеводдор сууну тартышат, демек, диетадагы углеводдордун санын азайтуу менен сиз чындап эле арыктоого жетишесиз. Бирок, мындай кыскартуу денени энергиядан ажыратат.
Идеалында, сиз көптөгөн факторлорду эске ала турган жеке программа түзүшүңүз керек - ден соолукту эле эмес, адаттарды да, уктаар алдында жана турганыңызга чейин. Эксперттердин пикири боюнча, бул чындап компетенттүү мамиле жана айыгуу процесси өзү туура жүрөт жана эффект батыраак пайда болот.
Витаминдерди күн сайын ичүү да татыктуу эмес - атайын витаминдер кээ бир учурларда гана керек болот - мисалы, кош бойлуу аялдар жана тамактануудан витаминдер сиңирилбеген тамактануу бузулуулары бар адамдар. Калган убакта витаминдер денеге тамак -аш менен кирет - мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, майлуулугу төмөн сүт азыктарын жана белоктуу тамактарды жеген жетиштүү. Шарап менен сыра ченеми менен зыяндуу гана эмес, организмге да пайдалуу. Алар бир катар пайдалуу заттарды, аминокислоталарды камтыйт. Эң башкысы - ашыкча кылбоо. Акыркы, бирок жок дегенде ичимдиктин сапаты.
Ал эми эртең менен чуркоо - бул дээрлик кырсык - баштоо алдында дарыгер менен жакшылап сүйлөшүп, текшерүүдөн өтүшүңүз керек. Сиз чуркоо туура бөлүштүрүлүшү керек болгон физикалык иш экенин билбейсиз. Ал эми кээ бир учурларда инфарктка кабылып калышыңыз мүмкүн.
Сунушталууда:
Нонна Гришаева: "Эң башкысы - балдардын дени сак"
Биз Нонна менен баарлашып, анын кайрымдуулукка кандай караарын, чыгармачылык кыялдары жана Жаңы жылга пландары тууралуу билүүгө жетиштик
Дени сак үй үчүн 9 далилденген кеңеш
Ар бир адам ден -соолукту чыңдоо каалоосун күндөн -күнгө түшүнөт: көптөр көнүгүүгө жана туура тамактанууга аракет кылышат. Ал эми айлана -чөйрөнүн ден соолугуна тийгизген таасири жөнүндө ойлонгондор аз. Америкалык компания жашоочулардын ден соолугуна оң таасирин тийгизүүчү 75тен ашык инновацияларды камтыган дүйнөдөгү биринчи батирди иштеп чыкты. Азырынча Нью -Йоркто гана бар болгон бул долбоор адамдардын аба, суу, жарык, тамактануу жана уйкунун сапатын жакшыртууга багытталган. Кээ бир өзгөрүүлөр ачык көрүнүп турат
Үч дени сак диета
Бардык диеталар организм үчүн жакшы эмес. Кээ бирлери бир гана продуктка жана диетага жол беришет, анын жүрүшүндө эч нерсеге жол берилбейт - өтө катуу диеталар - сизге гана зыян келтирет, ал эми арыктаган килограммдар тез кайтып келет. Диетологдор була жана арык белокко бай диеталарды сунушташат. Алар тез эле арыктоого жардам бербестен, денеге чоң пайда алып келет - аларды колдонуунун натыйжасында ашыкча килограммдар кетет
Фигурага зыян келтирбеген шоколад! Дени сак десерт рецептери
Жакшы кабар: мындан ары фигураны же шоколадды тандоонун кажети жок. Бул даамды кантип даамдуу гана эмес, дени сак кылуу үчүн окуңуз
Сулуулук колубузда: дени сак теринин сырлары
Кооз жана дени сак тери-бүт дененин абалынын чагылышы жана өзүнө болгон ишенимдин ачкычы. Үстүндө безеткилердин пайда болушу, зыяндуу жылтырак, күңүрт түс маанайды бузуп эле тим болбостон, денеде кандайдыр бир бузулуулар болуп жатканынан кабар берет