Каникулдан кийинки депрессия - эмне кылуу керек?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Эс алуу мезгили жакындап калды. Көбүбүз каникулдан кийинки депрессиянын бул синдрому менен таанышпыз - иштөөнүн эң оор нерсеси - кечээ сиз кооз деңиздин жээгинде болгондо, ал эми офисте эмес. Эгерде алардын алдында эркиндикке, бакытка жана романтикага толгон түштүк күндөрү менен түндөрү болсо, боз жумуш күндөрүнөн башка кызыксыз жана көңүлсүз эч нерсе жоктой сезилет.

Каникулдан жаңы келген кыз: "Такыр эс албасак жакшы болмок", - деп ойлонуп, эртең менен офиске барууга даярданып жатат. Ал жерде миңдеген электрондук каттар жана тез арада чечүүнү талап кылган көптөгөн көйгөйлөр менен бетме-бет кездешет, ал ишке түзмө-түз "согуштук" шарттарда кириши керек.

Кечинде, үйгө келгенде, ал чарчап, диванга жыгылып, эч качан мынчалык бактысыз болгон эмес деп ойлогон. Ал бул эс алуунун ар бир эс алуусунан кийинки биринчи жумада кайталанарын эң сонун эстейт. Бирок кантип булардан аман калууга болот?!?

Макул, жашоону качан гана ырахат алсаң, ал туура эмес. Психологдор көбүнчө эс алуу менен күнүмдүк жашоону бөлүүнү сунушташпайт. Бул чет өлкөлүк мейманкананын бөлмөсүндө жылдык отчет боюнча ой жүгүртүү менен ойгонуп, алар менен уктап калуу керек дегенди билдирбейт. Эс алуу жумуш күндөрү сыяктуу эле жашоонун бир бөлүгү экенин түшүнүү маанилүү. Эс алуу гана бизди бактылуу кылбайт. Туулган шаарыңызда болуп, жумада беш күн офисте отуруп, көңүл ачууга жана бош убактыңызды эс алууга убакыт таба аласыз. Эртең мененки ритуалыңызды баштаңыз, мисалы, бир аз эрте туруп, колуңузда ысык чай ичип, терезенин жанында сүйүктүү шаарыңыз менен жалгыз туруңуз. Же йога, гимнастика, бий сабактары - болгону 10 мүнөт сизди бир күн бою энергияга толтурат!

Эгерде жумуш процессине катышуу сизге чындап эле кыйын болсо жана сиз өзүңүздүн жан дүйнөңүздөгү боштукту жеңе албастыгыңызды түшүнсөңүз, анда биздин кеңеш сиз үчүн гана. Алар сизге жардам бере алат деп үмүттөнөбүз.

Өзүңүзгө бир аз убакыт бериңиз

Каникулдан келгенден кийинки күнү жумушка барбаңыз. Эс алуудан кийинки адаптацияңызга үйдө бир же эки күн бар экениңизди текшериңиз. Жумушка тынчтангыла, дагы эле ал жакка баруу керек деген ойго көнгүлө. Акырында, эс алуу учурунда топтолгон үй жумуштарын чечиңиз. Башыңыздын оорушун каалабаңыз, сизге кызматтык милдеттердин кар көчкүсү гана тийген жок.

Эс алууңуз тууралуу айтып бериңиз

Жакшы мамиледе болгон кесиптештериңиз менен, эс алуудагы таасирлериңиз менен бөлүшүңүз. Ошентип, сиз жумуш күндөрүнө жылмакай өткөрүп, эс алуу жана бейпилдик сезимин бир аз узартасыз. Курорттук сүрөттөрдү көрсөтүңүз, белек алып келген сувенирлер, эс алууңуздун жагымдуу көз ирмемдерин эстетет.

Эс алыңыз

Ооба, эс алуудан кийин жумушка келишиңиз керек. Көптөргө бул мүмкүн эместей сезилет, бирок иш жүзүндө андай эмес. Сиз түшүнүшүңүз керек, ар бир адамдын жашоосунда “эмгек - эс алуу –– эмгек” сценарийи кайталанат, экинчиси, айтмакчы, алда канча көп. Демек, өзгөртө албаганыңыз үчүн тынчсыздануунун кажети барбы? Бул кар жаап жатат деп тынчсызданып, аны токтотууга аракет кылып жатат.

Баарын дароо жасабаңыз

Офис сенсиз бир нече жума бою аман калды, ал дагы бир -эки күн жашайт. Жана бул учурда, жумуш ордунда болуп, эмне болуп жатканын тынч иликтеп, иштердин планын түзүп, приоритеттерди белгилейсиз. Жалпысынан алганда, сиз өз ишиңизди жакынкы келечекте эмне кылышыңыз керек экенин түшүнүүдөн баштаңыз.

Кийинки эс алууңузду пландаңыз

Буга чейин жок дегенде алты ай калган эч нерсе жок - азыр кайда бараарыңызды ойлонуу, турлардын болжолдуу баасын көрүү жана веб -сайттардан билеттерди издөө сиз үчүн өтө маанилүү. Мааниси, каникулдун аягында жашоо бүткөндөй сезилет. Кээ бирөөлөр муну акылсыздык деп ойлошу мүмкүн, бирок көбү бейкапар эс алуу учурлары менен бөлүшүү кыйын. Мына ошондуктан сиз (эгер сиз экинчи категориядагы адамдардын катарына кирсеңиз), сизди эң сонун нерселердин баары али алдыда экенине ишендиришиңиз керек (бул дагы чындык), жана кийинки эс алууңузду кыялданууңуз керек.

Алаксып кетиңиз

Эгерде сиз "жумуш - үй --– жумуш --– үй" сценарийин күн сайын аткарсаңыз, анда эки А жана В пунктунан тышкары, C, D, E, E жана башкалар бар экенин тез эле унутуп коюңуз. Бул достор менен жолугушуулар, сүйүктүүңүз менен биргелешкен хобби, спорт менен машыгуу, театрларга жана көргөзмөлөргө баруу. Жалпысынан алганда, азыр эч кандай учурда өзүңүзгө өзүңүз тартылып, жашоого болгон кызыгууңузду жоготпошуңуз керек. Азыркы учурдан ырахат алыңыз!

Баары убактылуу экенин унутпа

Өзгөчө кайгырганда, дайыма кайгырбоону унутпаңыз. Бул да өтөт. Болгону бир -эки жуманын ичинде эртең менен ойгонуп, тынчыңызды жыйнап, жумушка барасыз. Ал эми кечээки окуялар унутулат. Мындай учур сөзсүз келет.

Каникулдан кийин жашоо бар! Анан кээде андан да кызыктуу жана жемиштүү болот. Албетте, баары түбөлүк эс алууну, эс алууну жана курорттук жеңилдикти каалашат, бирок эгер сиз дайыма абалыңызда болсоңуз, анда сиз эс алуунун бардык ырахатын билбейсиз. Чексиз керектөө мүмкүн эмес, коомго бир нерсе берүү керек. Ошондуктан, талыкпай эмгектениңиз, карьераңызда жаңы бийиктиктерге жетиңиз, өзүңүздү өнүктүрүңүз, ошондо сиз өзүңүздү деңиз жээгинде укмуштуу, бейкапар күндөр менен сыйлайсыз.