Кантип колуңузда тез жана эффективдүү арыктасаңыз болот

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Кооз колдор көптөрдүн кыялы. А эгер алар толук болсо - бул маанилүү эмес! Болгону сизге атайын көнүгүүлөр жана туура тамактануу керек, жана колуңузда кантип тез жана эффективдүү арыктоо көйгөйү өзүнөн өзү жоголот.

Ийин аймагындагы майдын түшүүсүнүн себептери

Бул бир гана генетикалык фактор эмес. Негизги себеп-бул таттуу, сарптоочу, жарым фабрикаттардын эбегейсиз көлөмүн колдонуу. Бул көйгөй өзгөчө спортко кызыкпагандар үчүн пайда болот.

Башка себептер:

1. Мунун себеби стресс, активдүү эмес жашоо, уйкунун бузулушу болушу мүмкүн. Бул факторлор тестостерондун деңгээлин төмөндөтөт. Бул гормон эркек деп эсептелсе да, аялдын денесинде бар. Булчуңдардын өсүшүн жогорулатат, бирок жок болгондо майдын топтолушуна алып келиши мүмкүн.
2. Аялдарда эстрогендин деңгээли жогорулап, майлардын топтолушуна алып келет.
3. Жаш өткөн сайын булчуңдардын атрофиясы байкалат, тери ичке, чоюлуп калат.

Майлар колго гана эмес, башка жерлерге да түшөт. Кол жана далыдан арылуу үчүн тең салмактуу тамактануу жана салмакка үйрөтүү керек. Бул булчуңдарды чыңдоонун коопсуз жолу. Спорт болбосо, кемчиликти хирургиялык жол менен гана жоюуга мүмкүн болот.

Тамактануунун негиздери

Эгерде сизди кызыктырса, кантип арыктоо колуңузда тез жана натыйжалуу үй шартында, кайра карап чыгуу үчүн диетаны. Туура тамактануу болбосо, көнүгүү натыйжасыз болот.

Колуңузга арыктоо үчүн бир нече эрежелерди карманышыңыз керек:

1. Жеген порциянын санын көзөмөлдөңүз. Азык -түлүктүн көлөмүн азайтуу үчүн кичине тарелкаларды тандоо жетиштүү. Эксперттердин айтымында, бул техника чындыгында эффективдүү.
2. Була дагы бар. Бул жашылчалар, буурчак, жемиштер, сулу, алар денени каныктырат, ашыкча тамактанууну жеңилдетет.
3. Кайра иштетилген жана канттуу тамактарды колдонууну азайтыңыз. Диетада чипсы, колбаса, торт, жарым фабрикаттар, канттуу суусундуктар болбошу керек. Аларда эч кандай пайда жок, бирок аларды колдонуу ашыкча салмакка, кант диабетинин өнүгүшүнө жана башка ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет.
4. Протеинге бай тамактарды жегиле. Бул ачкачылык гормонуна таасир этет, толгонуу сезимин берет. Бул зыяндуу закускаларды жана ашыкча тамактанууну жоюуга жардам берет.

Арыктоо үчүн сиз бир негизги эрежени карманышыңыз керек - сиз керектегенден көбүрөөк калория сарптаңыз. Ошондуктан, дени сак тамак -аш керек.

Өзгөчө кам көрүү

Үйдө терини ийкемдүү кылуу үчүн массаж жана контрасттык душ керек. Бул үзгүлтүксүз аткарылышы керек болгон пайдалуу процедуралар. Душтун жардамы менен кан тамырлардын айлануусу нормалдашат, алардын кычкылтек менен каныкуусу. Териде шишикти басаңдатуучу жакшы коллаген жана эластин пайда болот.

Массаждын жардамы менен теринин салбырап кетүүсү жоюлат, бул кан айлануунун жакшырышынан, регенерациядан келип чыгат. Процедура салондо же үйдө жүргүзүлүшү мүмкүн. Өзүн-өзү массаж кылуу эң жакшы атайын щетка менен жасалат.

Массажды төмөндөн өйдө карай жасоо керек. Бул кургак же нымдуу болушу мүмкүн (майлар менен). Көйгөйлүү аймактарды жумасына эки-эки жолу 15-20 мүнөт иштетүү зарыл, ошондо сөзсүз түрдө жакшыруулар болот.

Көнүгүүлөр

Эгерде тамактануу нормалдуу болсо, бул учурда спорт менен машыгуу талап кылынат, анткени физикалык активдүүлүксүз тез жана эффективдүү түрдө арыктоо мүмкүн эмес. Сиз муну жок дегенде жумасына 2-3 жолу жасашыңыз керек. Машыгуунун ортосунда 48 саатка чейин эс алуу маанилүү. Бул булчуң калыбына келтирүү үчүн.

Ар кандай кол булчуңдары иштеген көнүгүүлөрдү тандап алуу максатка ылайыктуу. Андан кийин арыктоо процесси тездетилет. Бир машыгууда 3 комплект үчүн 3-6 көнүгүү болушу керек. Эгерде сиз гантель көнүгүүлөрүн тандасаңыз, анда 10 кайталоону аткаруу оңой болуп чыга турган салмагын эске алууңуз керек.

Көнүгүүнүн эффективдүү түрлөрү

Негизги булчуң - трицепс. Эгер аны күчөтсөңүз, бул сиздин колдоруңузду көрүнүктүү, ичке кылат. Мыкты эффект бицепске бир убакта жүктөлгөндө алынат. Ийиндерге да көңүл буруу маанилүү.

Туура көнүгүүлөрдү тандоо керек. Сизге метаболизмди тездетүүчү татаал көнүгүүлөр керек жана бул майды күйгүзүүгө жардам берет.

Үйдө сиз жасай аласыз:

• түртүү;
• отургучтун чалкасынан түшүүсү - тескери түртүү;
• тескери тилке;
• барда өйдө -ылдый.

Берилген сабактар үзгүлтүксүз аткарсаңыз эң сонун натыйжаларды берет. Бул атайын инвентаризацияны талап кылбайт.

Аптека продуктылары

Мүмкүн болушунча тез арыктоо үчүн фармацевтикалык препараттар колдонулат. Мыкты эффект Карнитон тарабынан көрсөтүлөт. Кошумча зат алмашууну тездетүүчү L-карнитинди камтыйт. Ошондой эле иштөө жөндөмдүүлүгүн, физикалык активдүүлүктү жакшыртат. Бир гана продукт окутуу менен бирге колдонулушу керек.

Колдо арыктоонун алдында ичегини токсиндерден тазалоо керек. Бул үчүн Phytomucil колдонулат - кара өрүк менен күн карама порошогу. Курал тамак сиңирүү системасынын ишин жакшыртууга, холестеринди түшүрүүгө жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Ал суу менен суюлтулушу керек, көрсөтмөлөргө ылайык, күнүнө эки жолу. Препарат ачарчылыкты басууга жардам берет, майдын күйүшүн тездетет.

Косметология

Арыктоо үчүн:

• кремдер, лосьондор, скрабдар, анти-целлюлит эффекти менен гельдер;
• деңиз капустасы, кофе, жожоба майы.

Орамалар терини катуулатып, колдун көлөмүн азайтат. Жол -жоболор салондордо гана эмес, үйдө да жүргүзүлөт. Алардын жардамы менен тешикчелер ачылып, токсиндерди жана ашыкча суюктукту жок кылат.

Кеңеш

Туура тамактануудан жана спорттон тышкары, колдун каалаган формасын алуу сырлары бар:

1. Суу балансын калыбына келтирүү. Организмге суюктук жетиштүү болушу керек. Күнүнө жок дегенде 2 литр таза суу ичиңиз.
2. Бийлөө пайдалуу. Аларга күнүнө жок дегенде 30 мүнөт бөлүү максатка ылайыктуу. Мындай иш -аракеттер сиздин маанайыңызды дагы жакшыртат.
3. Көбүк же деңиз тузу кошулган ванналар жардам берет. Процедура терини суюктук менен байытат, бул арыктоого оң таасирин тийгизет.
4. Жаман адаттардан баш тартуу маанилүү. Тамеки чегүү жана алкоголь көйгөйлүү аймактар үчүн жаман. Алар суюктуктун токтоп калышына, токсиндердин жана майдын топтолушуна алып келет.
5. Дени сак кошулмаларды колдонуңуз. Бул диеталык кошулмалар, витаминдер, чайлар болушу мүмкүн. Мындай каражаттар аппетитти төмөндөтөт, денени баалуу заттар менен каныктырат.

Хирургия акыркы чара болуп эсептелет. Пластикалык хирургия медициналык себептер боюнча, ошондой эле эгерде көйгөй башка методдордун жардамы менен жоголбосо жүргүзүлөт.

Колуңуздагы ашыкча майды кетирүү оңой эмес. Бирок комплекстүү ыкма коопсуз жана натыйжалуу иштейт. Бул көйгөйдү чечүүдө эң башкысы - зыян келтирбөө үчүн дененин өзгөчөлүктөрүнө көңүл буруу.

Жыйынтыктар

1. Колдогу майдын түшүүсү ар кандай себептерден улам пайда болот.
2. Туура тамактануу, диетадан бардык керексиз тамактарды алып салуу маанилүү.
3. Спорттук көнүгүүлөр эң сонун эффект берет.
4. Интегралдык мамиледе башка процедуралар да колдонулушу керек: массаж, денени ороо. Витаминдердин кабыл алынышы көрсөтүлөт.
5. Хирургия акыркы чара болуп саналат жана медициналык көрсөтүлүшү керек.