Курма жана анын пайдалуу касиеттери

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Курма - А, С витаминдеринин эң сонун булагы, антиоксидант активдүүлүгү бар элементтердин болушу анча маанилүү эмес. Курманын курамында көптөгөн ээрүүчү жана ээрибес жипчелер, фенолдор жана минералдар бар. Курманын ден соолукка тийгизген пайдасы жана аны кантип туура колдонуу керек экенин билип алыңыз.

Мөмөнүн сүрөттөлүшү

Хурма - бул жемиш, тагыраагы мөмө, анын азыктык жана дарылык касиеттери Кытай жана Жапониянын тургундары тарабынан биринчи жолу бааланган. Помидорго окшогон форма-конустук же бир аз тегизделген сары-кызыл жемиш. Астында 4 барак бар.

Хурма сортторго бөлүнөт. Кээ бир жемиштер толук бышканга чейин таттуу бойдон калат. Мөмө-жемиштер ар кандай түстө болушу мүмкүн-ачык, сары-кызгылт сарыдан кочкул кызыл жана кызгылт-кызылга чейин.

Курманын аялдар, эркектер жана балдар үчүн пайдалуу касиеттери

Курма биологиялык активдүү кошулмалары үчүн бааланат, анын ичинде: аскорбин кислотасы (же С витамини), каротиноиддер, полифенолдор, өсүмдүк жипчелери жана минералдар. Полифенолго бай азыктар антиоксидант касиети менен адамдардын ден соолугу үчүн баалуу.

Полифенолдор жана каротиноиддер курма кабыгында эң көп концентрацияда кездешет, бул бышкан жемиштердин кызгылт сары түсүнө чоң өбөлгө түзөт.

Кытай медицинасында бул мөмөлөр кылымдар бою жылан чакканда жана теринин кыжырдануусун дарылоодо колдонулган. Курма жалбырактарынын ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, ошондуктан кытайлар ар кандай ооруларды дарылоодо колдонушат. Жалбырактан жасалган суусундук кан басымын түшүрүү, кандын уюшун азайтуу жана шишиктерди дарылоо үчүн пайдалуу.

Аялдар менен эркектер үчүн курманын пайдасы жана каршы көрсөтмөсү анын дени сак тамактануу планына кошулушу керектигин көрсөтүп турат. Курма жалпы холестериндин, LDL, триглицериддердин деңгээлин төмөндөтөт. Курмадагы каротиноиддер, айрыкча караңгыда, көрүүнүн нормалдуу иштешин камсыздайт. Бета-каротин (провитамин А)-көздүн торчосунда жайгашкан визуалдык пигменттин бир бөлүгү, ал күүгүмдө көрүүгө мүмкүндүк берет.

Бета-каротин карылыкта көрүүнүн начарлашынын негизги себеби болгон макулярдык дегенерация коркунучун азайтат. Ошондой эле курма линзанын бузулушуна жана катаракта пайда болушуна тоскоол болору көрсөтүлдү.

Кызыктуу! Blueberries - пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү

Кош бойлуу аялдарга курма жесе болобу

Курманын пайдалуу касиеттери аны ар бир адамдын, анын ичинде кош бойлуу аялдардын рационунда колдонууга мүмкүндүк берет. Курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар, ошондуктан бала төрөө мезгилинде аялдарга сунушталат.

Курма кальций менен фосфорго бай. Жемиштерди адилеттүү жыныстык катнаш үчүн маанилүү мезгилде системалуу түрдө колдонуу келечектеги наристенин сөөктөрүнүн активдүү өсүшүнө жана өнүгүшүнө, борбордук нерв системасындагы нейрон клеткаларынын нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт.

Курмада темирдин көп болушу кош бойлуулук учурунда аз кандуулуктун алдын алат. Мөмөнү мезгил -мезгили менен колдонуу гемоглобиндин деңгээлин жогорулатууга, аз кандуулуктун терс таасирин алдын алууга жана бул абалдын мүнөздүү чарчоосу менен баш айлануусун алдын алат.

Кош бойлуу кезде курма колдонуу иммундук системаны олуттуу түрдө чыңдоого жардам берет. Мөмө -жемиштерде көз үчүн керектүү болгон А витамини менен каротиндин болушу көрүү жана жүрөк булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Мөмө -жемиштердеги С витамининин курамы иммунитетти кыйла жогорулатат.

Кызыктуу! Анар - пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү

Качан хурма зыяндуу болушу мүмкүн

Аялдар менен эркектердин каршы көрсөтмөлөрүнө келсек, курманын көптөгөн пайдалуу касиеттеринен тышкары, ал ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн. Эгерде мөмө көзөмөлсүз жана чексиз санда керектелсе, анда ал ар кандай оорулардын алдында абалды начарлатышы мүмкүн.

Кант диабети менен андан компот же желе даярдоо сунушталат. Мөмөнү башка менен бирге мөмө -жемиш салаттарынын түрүндө жесе болот, бирок чектелген санда. Гипотензия болгон учурда күнүнө бирден көп эмес мөмө -жемиштерди ичүү сунушталат, анткени ал кан басымын дагы түшүрөт.

Курманы көп өлчөмдө ичүү, айрыкча негизги тамактын алдында жегенде, ич катууга алып келет. Эгерде аллергияга ыктоо бар болсо, мөмөнү этияттык менен жеш керек. Учурда семирүү учурунда курманы башка мөмө же мөмө менен алмаштыруу сунушталат.

Заъды күчөтөт же алсыратат

Хурма күйөрмандары ал креслону алсыратса же бекемдей турган болсо кызык. Чексиз колдонуу менен курма заъды жумшартаары шексиз. Курамында була бар болгондуктан, ал ичегинин иштешин нормалдаштырууга жардам берет, ошондуктан ич катууга сунушталат.

Курма ичегинин иштешин стимулдаштыруучу касиетке ээ. Заараны нормалдаштыруу жана ичегинин туруктуу иштешин калыбына келтирүү үчүн курманы ченеми менен ичүү керек. Бышкан мөмөлөрдү гана жеген жакшы.

Кызыктуу! Эчкинин сүтүнүн пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү

Курманын калориялуулугу жана арыктоо учурунда жегенге болобу

Курманын уникалдуу пайдалуу касиеттери жана калориялуулугу сымбаттуу болгусу келгендер үчүн аны менюга киргизүүгө мүмкүндүк берет. Энергетикалык баалуулугу - 100 г.ккал 70. Бул диетага диета менен да киргизилиши мүмкүн. Курма ашыкча салмак кошпоого гана мүмкүндүк бербестен, семирүү менен күрөшүүгө да жардам берет.

Улам көп була камтылгандыктан, дене тез каныккан, аны колдонуучу адам ачкачылыкты эффективдүү түрдө канааттандырат, бул ашыкча тамактанбоого жана сымбаттуу бойдон калууга мүмкүндүк берет. Андыктан курманы арыктагысы келген жана диетасын көзөмөлдөгөн адамдар колдонушу керек. Курмага негизделген диеталар көп. Аптасына бир жолу, күнүнө 5-6 мөмө жалмап, курма жесе болот.

Жыйынтыктар

1. Курманын 300дөй түрү бар, алар сырткы көрүнүшү жана даамы менен айырмаланат.
2. Курма витаминдерге жана минералдарга абдан бай.
3. Курманын пайдасы биздин организм үчүн баа жеткис. Ал адамдын көптөгөн органдарына жана системаларына оң таасир эте алат.