Мазмуну:
Video: Стресстин энергияга жана зат алмашууга тийгизген таасири
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12
Заманбап адамга ушунчалык тааныш болуп калган стресс маанайга гана эмес, ден соолукка да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Көбүнчө ден соолук же салмак көйгөйлөрү стресс менен туура күрөшө албообузду чагылдырат.
Ар бир адамдын жашоосунда өзүнүн стресстик жагдайлары болот, бирок биз баарыбыз аларга бирдей жооп беребиз. Бул жерде стресс жөнүндө эмнени билүү керек:
1. Кээде стресстик абалда ичинде адреналин кайнайт, баары бүткөндө дене сыгылган лимон сыяктуу калат. Стресс кортизол гормонун өндүргөн бөйрөк үстүндөгү бездерди начарлатат, ошондуктан биз кыйын кырдаалдарда өзүбүздү энергиялуу сезебиз. Бирок эгер стресс узакка созулса, гормондор жетишсиз болуп, боштук сезими пайда болот.
Стрессти башкарууну үйрөнүү арыктоого жана ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.
2. Ачыгын айтыш керек: стресс эч качан бүтпөйт. Биз бир маселени чечерибиз менен, дароо башка көйгөй пайда болот. Демек, бактылуу жашоонун сыры стресстен качуу эмес, ал аркылуу иштөө жөндөмү. Бүгүнкү күндө дүйнөдө стрессти башкаруу боюнча тренингдер жана сабактар популярдуу. Идеалында, жагымсыз адамдар менен баарлашуудан жана жагымсыз жагдайлардан оолак болуу керек, бирок чыныгы жашоодо бул анчалык оңой эмес. Ошондуктан, кыжырдануудан оң эмоцияларга өтүүнү, эс алууну жана жашоодон ырахат алууну үйрөнүү керек.
3. Стрессти башкарууну үйрөнүү арыктоого жана ден соолукту чыңдоого жардам берет. Сиз көп жылдар бою диетага отура берсеңиз болот, же көйгөйдүн тамырын карап, семирүүнүн негизги себебин жок кыла аласыз. Ашыкча тамактануу көбүнчө чыңалуу, уйку көйгөйлөрү, жашоо образын тандоо же жумуштагы көйгөйлөр сыяктуу байланышпаган нерселерден улам келип чыгат. Бактылуулук комфорт зонасынан тышкарыда башталаарын билүү үчүн, сиз көйгөйлөр менен иштөөнү баштооңуз керек, жана аларды чечпеңиз.
Эми стресс бизге кандай таасир этерин карап көрөлү.
Калкан сымал без
Стрессте калкан сымал зат алмашууну басаңдатып, салмак кошууга алып келет. Ошондуктан, "жай" метаболизмиңиз үчүн дары -дармектерди ичүүдөн мурун, стрессти жоюуга аракет кылыңыз.
Нейротрансмиттерлер
Тез толтуруу үчүн биз таттуу жана керексиз тамактардан ырахат алабыз.
Стрессте жүргөндө денебиздеги клеткалар эки затка өтө муктаж: серотонин жана допамин. Серотонин тынчтык жана коопсуздук сезимдери үчүн жооп берет, ал эми допамин сыйлык жана ырахат тартуулайт. Тез толтуруу үчүн, биз фигураны сөзсүз бузуучу таттуу жана керексиз тамактардан ырахат алабыз.
Кортизол
Биз түзмө -түз бул стресс гормонуна чөгүп баратабыз. Бирок кортизол денедеги майдын сакталышын камсыздайт, айрыкча курсакта.
Тынчтандыруучу тамак
Стрессте тамактан сооронуч издейбиз. Азыркы адамдардын тамактануу каалоосу менен ырахаттануу жана тынчтануу каалоосун сейрек айырмалай турганы жаман. Мындай тамак -аш, адатта, ден -соолуктан алыс экенин айтуунун кажети жок.
Өзүн-өзү дарылоо
Биз көбүнчө көйгөйлөрдөн алаксытуу үчүн тамакты дары катары колдонобуз. Ар кандай көз карандылыкта болгондой эле, аны таштоо өтө кыйын, бирок дагы эле чындык менен бетме -бет болуп, көз карандылыгыңды моюнга алышың керек.
Сунушталууда:
Морелдерди жана тигүүлөрдү кантип туура жана кылдат чайкоо жана кайнатуу керек
Морелдерди жана тигилген жерлерди кантип чайкоо керек. Туура бышыруу жана бышыруу боюнча кеңештер
Бийик такалуу тамандын 5 терс таасири
Бийик така сүйүү эмнеге алып келерин майда -чүйдөсүнө чейин түшүнүүгө аракет кылалы
Кантип 40 жылдан кийин зат алмашууну тездетсе болот
40 жылдан кийин организмдеги метаболизмди кантип тездетип, арыктоону билгиңиз келеби? Биз сизге метаболизмди тездетүүнүн жана ашыкча килограммдан арылуунун эң эффективдүү жолу жөнүндө айтып беребиз
Рената Литвинова: "Аял - өтө татаал руханий зат"
Литвинова укмуштуудай аял. Ал аны жактырышы мүмкүн же жактырбашы мүмкүн, бирок ал дайыма көңүл бурат. Кимдир бирөө аны кызыктай десе, бирөө сыйынат, бирөө түшүнбөйт, кимдир бирөө ага окшош болгусу келет. Кээде ал ойноп, атайылап шок кылып, түр көрсөтүп жаткандай сезилет. Бирок аны менен жолукканда анын сүйкүмдүүлүгүнө жана харизмасына алдырбоо мүмкүн эмес. Ал табиятынан өзүнө мүнөздүү көрүнгөн стиль жана даам сезими жөнүндө сүйлөшүүгө кубанычта. Ал жакында эле экинчи кийим коллекциясынын жарыгын көрдү
Окумуштуулар майрамдык стресстин себептерин аныкташты
Заманбап дүйнөдө Рождество жана Жаңы жылдык майрамдардын башталышына балдар гана чын жүрөктөн кубана алышат. Чоң кишилер болсо мээсин чайкап, ар кандай маселелерди чечип, соода борборлорун кыдырып чуркашат. Натыйжада, көбүбүз майрамдык маанайда таптакыр жокпуз.