Күнү бою сергек боло аласыңбы?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-31 13:50

<б> Психологдор энергия менен заряддалуу көп нерсеге убакыт бөлгөндөн алда канча маанилүү деп эсептешет. Энергия менен камсыздоо азайганда, кичине көйгөйлөр деле чечилгис болуп көрүнөт. Ал эми эгерде энергия сизге ачкыч менен тийсе, анда сиз дээрлик бардык тапшырмаларды аткара аласыз (эгерде анын, албетте, чечими болсо). Табигый батарейкаңыз эмнеден көз каранды экенин билесизби?

Күн Баарыбыз, негизи, бардык жандыктар күн батареялары менен иштээрин эске алыңыз. Ал эми күндүн жоктугу (өзгөчө суук мезгилде) биздин ички энергиянын азайышына алып келет. Гүлдөр саргайып, биз летаргияга айланабыз. Ошондуктан, маанилүү кеңеш - бул жарык менен курчоо (күн менен жасалма). Күндүн максималдуу жарык бөлүгүн алуу үчүн күн тартибиңизди түзүңүз. Сиз азыр элдер экиге бөлүндү деп айтасыз" "жаворонки" />

Dream Өнөкөт уйку жоктугу жалпы энергетикалык потенциалдын төмөндөшүнө алып келери далилденген. Эгер сиз дагы энергиялуу болгуңуз келсе, өзүңүздү жетиштүү уктап алуу үчүн шарттар менен камсыздаңыз. Ырас, кээде 9-10 саатта деле уктай албай каласың. Мындай учурларда, эгерде сыртта жарык болсо, керебеттен туруп, абага чыгуу керек (мисалы, балкондо). Күндүн нуру уйкуну козгогон мелатониндин өндүрүшүн токтотот. Баса, анын организмдеги максималдуу концентрациясы болжол менен таңкы саат 4тө болот. Мына ошондуктан түнкүсүн окууну жана иштөөнү жактыргандарга топтолуу жана таңкы үчтөн төрткө чейин көзүн ачуу абдан кыйын.

Заряддоочу Стадионго же спорт залга шашылыштын кереги жок. Жумуш күнүндө 10 мүнөттүк заряд 2 сааттан кем эмес энергия берет, мээнин ишин активдештирүүчү жана креативдүүлүктү жогорулатуучу заттардын канга чыгышына өбөлгө түзөт. Биз сөзсүз түрдө "өндүрүштүк" гимнастиканын түрлөрү жөнүндө сөз кылабыз.

Биологиялык саат Аттиң, эртеден кечке чейин "шайыр" болуу дагы эле реалдуу эмес. Энергиянын эң чоң төмөндөшү күндүн ортосунда болот. Балким, ушул себептен улам, түштүктүн көптөгөн өлкөлөрүндө түштөн кийин уктоо (сиеста) берилет. Уйкунун таасирин күчөтпөө үчүн бул сааттарда углеводдорго бай азыктарды жөө сунушталбайт. Бирок белоктуу азыктар, жашылчалар жана жемиштер, тескерисинче, уйкучулукка каршы күрөштө биздин союздаштарыбыз. Жана ошентсе да, психологдор маанилүү иштерди күндүн ортосунда пландаштырбоону кеңеш кылышат жана кичине мүмкүнчүлүк болгондо, жок дегенде 15-20 мүнөт уктап кетүү керек. Эгерде сизде өзүңүздүн офисиңиз болсо, анда бул албетте көйгөй эмес: аны жаап, кийинки 20 мүнөттө башкалардын сизди убара кылбоосун сураныңыз. Көпчүлүгүбүз үчүн түшкү уйку түштөн кийин үчкө тарайт. Бирок эң чоң энергия толкуну кечинде болот. Бул убакыт окуу үчүн өзгөчө ыңгайлуу, мисалы, чет тилин үйрөнүү.

Сүйүктүү бизнеси Ооба, психологдор: "Дайыма позитивдүү энергияга толуп тургандай сезүү үчүн, өзүңө жакканды жаса жана өзүң кылганды сүй" деп айтышат.

Эс алуу жөндөмү Эс алуу жоктугунан ашыкча иштөө чарчоого алып келет жана андан алыс эмес өнөкөт чарчоонун синдромуна чейин жетет. Ошентип, күндөн -күнгө энергиялуу жана активдүү болуу үчүн эмгекти жана эс алууну туура уюштуруу керек.

Елена ИВАЩЕНКО