30дан бир аз жогору: маанилүү өзгөрүүлөрдүн жашы

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-15 15:33

Туулган күндөгү торттогу 30 шам мени такыр бактылуу кылган жок. Мен келе жаткан өзгөрүүлөргө тынчсызданып жаттым.

Муну уккан апам: «Муну кабыл алыңыз - алар сөзсүз болот. А сен алардан коркпошуң керек ».

Бирок мен, албетте, баш ийбедим. Жана кийинчерээк мен өз тажрыйбамдан улам өзүмдү ынандыра алдым: 30 жыл - бул өнүгүүнүн дагы бир туру. Жөнөкөй жана шайыр жаштык менен ажырашуу жана маанилүү окуяларга толгон жаңы жашоо стадиясы.

Жеке жөнүндө кыскача

Ансыз деле 20 жашымда, он кышта эле мени бул оор өткөөл күтүп турат деген ойдо үмүтсүздүктөн колумду кыса баштадым. Кыялдары, эбегейсиз пландары жана жоопкерчиликсиздиги бар кыздан жашоосунда жумуштан, үй жумуштарынан жана жоголгон жаштардын кайгысынан башка эч нерсеси жок "айымга" айлануу.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Бирок 30 жылдык чекти басып өтүүгө туура келди. Көп өтпөй көптөгөн жакын досторум жана жөн эле досторум мени ээрчип жөнөштү. Анан эмне таң калыштуу - бизге коркунучтуу эч нерсе болгон жок!

Тескерисинче, көбүбүз:

- ыктыярдуу түрдө башка адам үчүн жоопкерчиликти өзүнө алган: үй -бүлөлөрдү түзүп, эне болушкан;

- үч эселенген шыктануу жана энергия менен биз дене тарбия жана ден соолукту сактоону колго алдык;

- күтүлбөгөн жерден карьерадан жана кесиптик өсүүдөн чыгармачылыкка жана руханий өнүгүүгө өттү;

- 20 жашында жеңил ойлуу болгон хоббилерине болгон каалоону сезип, буга жетиштим.

123RF / Иаков Филимонов

Көрүнүп тургандай, отуздан ашкан жашоо бар, андан да маанилүүсү: жаркыраган, шайыр, интенсивдүү, бирок мындан ары ойлонулбаган жана ооздукталбаган.

Топтолгон тажрыйба азыр дененин жана рухтун күчүн таштоонун ордуна туура чечимдерди чыгарууга жардам берет - "тең салмактуу" укмуштуу окуяларга шашылыңыз жана андан эч кандай кесепети жок ырахат алыңыз.

Эң негизгиси, биз өнүгүүнү, өсүүнү, жаңы нерселерди үйрөнүүнү, изилденбегенди өздөштүрүүнү улантуудабыз. Жашоо токтоп калган жок, күнүмдүк көйгөйлөргө жана балдар үчүн маньяктык коркууга, жалгыздыкка жана көңүл кайттыкка келген жок - 20 жашында көрүнгөндөй, "жетилген жаштыктын" шериктери.

Кантип толук жашоону уланта аласың жана жаңы доордун бардык артыкчылыктарынан ырахат аласың? Бул жөнөкөй. Биз G30 алып келген өзгөрүүлөргө даярдануубуз керек.

Эреже катары, бул убакыттын ичинде негизги өзгөрүүлөр физикалык жана психологиялык ден соолук чөйрөсүндө болуп жатат.

30дан кийин ден соолук

Бул курак эми бейкапар жаштык эмес, бирок жакындап калган карылык эмес! Менин досторум бул куракты "гүлдөгөн", "алтын орточо", "майрамдын бийиктиги" жана "жашоонун гүлдөгөн жайы" деп аташат. А мен аларга кошулам.

Мен 30 жылдык туулган күнүм физикалык өзгөрүүлөрдү алып келгенин танбайм. Бирок ден соолугуңузга кам көрсөңүз, аларга көнүү оңой. Өзүңүзгө болгон мындай мамиле сизди абдан күчтүү жана активдүү сезет.

123RF / Мария Дубова

Ошентип, 30 жаштан кийин аял өзгөчө көңүл бурушу керек:

• Көкүрөк жана заара -жыныс системасынын абалы боюнча. Эгерде мурда бул аймактарда көйгөйлөр жок болсо, анда жарым жылда бир жолу гинекологго жана маммологго барууну эрежеге айлантуу жетиштүү.
• Баш оорунун болушу жана жыштыгы үчүн. Көптөгөн "30дан ашкан" аялдар алар менен өтө тез -тез "жолугушууларга" даттанышат. Мунун себептери кадимкидей: үзгүлтүксүз физикалык жана эмоционалдык стресс, отуруксуз жашоо образы, жаканын зонасындагы кандын токтоп калышы, гормоналдык фонунун өзгөрүшү, бойго бүтүрбөөчү каражаттарды алуу.

Мыкты алдын алуу - бул эреже боюнча, жумасына эки жолу машыгуу залына баруу, бир күн эс алууңузду досторуңуз менен "бийлеп" өткөрүү, жашылча -жемиштерди жөө, уктаар алдында китептин 10 барактарын окуу жана күн сайын 10 мүнөткө көзүңүздү машыктыруу.: терезеден карап, которуу менен горизонтту, анан жакын жайгашкан объекттерди караңыз.

Кандагы темирдин деңгээли. Анын жоктугу анемия деп аталат. Жана бул диагноз 30 жаштан кийин аялдарда да кездешет.

Темир жетишсиздигинин симптомдору - булчуңдардын алсыздыгы, жалпы күчтүн жоголушу, иммунитеттин төмөндөшү, теринин кургактыгы, тырмактардын сынышы жана чачтын түшүшү - алсыз жыныстагы ар бир үчүнчү өкүлдө кездешет.

Дарыгерлердин бул боюнча бир гана кеңеши бар: үзгүлтүксүз темир кошулмаларын ичүү, уй эти, буурчак жана жасмык, жумуртка, брокколи жана кургатылган өрүктөрдү жөө.

Беттин терисинин абалы боюнча. Ал өчүп, алсыз болуп калышы мүмкүн. Менин көптөгөн досторум эрте картаюу деп аталган бул белгилерге нааразы.

Бул симптомдор организмге витаминдерге жана антиоксиданттарга, суюктуктарга, жетиштүү эс алууга жана уйкуга өтө муктаж экенин билдирген сигнал.

"Эрте картаюунун" катарына кошулбоо үчүн, мен күн сайын жаңы ширелер менен көк чай ичип, бир жаңы мөмө же жашылча жана көп чөп жеп, кеминде 1,5 литр таза суу ичем.

123RF / auremar

Албетте, мен күнүмдүк ишимди түп тамырынан бери кайра карап чыктым, жумуш же көңүл ачуу үчүн "түнкү сергекти" таштап, уйку жана эс алууга кошумча убакыт бөлдүм.

Психологиялык аспект

Бирок психологдор 30 жылдык босогону аттоо жөнүндө эмне дешет? Негизинен, алар бул көрсөткүчкө өтө көп маани берүүнүн кажети жок экенине ишеништи. Жана бул жагынан мен аларга толугу менен кошулам.

Ооба, бул мезгилде аялдын психикасында олуттуу өзгөрүүлөр болот. Жана аларга карата позитивдүү мамиле көп жагынан жашоонун жаңы деңгээлине гармониялуу өтүүнүн ачкычы болот.

Аялдын жашына "туура" мамиле жасашына тоскоол болгон бир нече негизги пункттар бар. Эгер сиз аларды түшүнсөңүз, төртүнчү ончуңузду алмаштыруу оңой жана жагымдуу болот.

« Өзүңүз жөнүндө баарын билип, чечим чыгарууга убакыт келди!"- жакында мени бир досум мени кызыктырган кийинки бош орунга болгон күмөнүмө жооп кылып ушинтип айтты.

Бирок, анын сөзүнөн "билим" келген жок. Мен өзүмдүн "бойго жеткен" жашымдан жана мүмкүнчүлүктөрүм жөнүндө анча маанилүү эмес билимден уялдым.

Эми, кыязы, кыязы, айлана: уят, көңүл калуу, үмүтсүздүк жана аракетсиздик. Бирок андан чыгуу оңой - бул өзүңүз жөнүндө бардык куракта билүү мүмкүн эместигин кабыл алуу жетиштүү болуп чыкты! Мен дароо эле жашоомо этикетка коюуну токтоттум: "бул туюк!" же "иштер сценарий боюнча болбой жатат."

Эгерде сиз баштан өткөргөн, жараткан жана жетишкен нерселериңиздин баары бекер деп ойлосоңуз, анда дароо … дем алууңуз керек. Анан өзүңүздү сырттан көрүп, шек саноо жана тынчсыздануу - бул ар кандай курактагы адам үчүн нормалдуу убактылуу абал экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Ошондуктан, алар тарабынан кыйналуу же жокпу - бул сиздин жеке тандооңуз.

30 жашымда кээ бир тааныштарым күтүүсүздөн чечишти жашоо баалуулуктарыңызды кайра карап чыгыңыз … Алар кээ бирлерин пьедесталдан алып, башкаларын тургузушту. Көп учурда тескерисинче.

Бирок алар бактылуу болуп калыштыбы? Мен бул суроого эч качан "ооба" деген ырастоону алган эмесмин.

Ооба, бул куракта көптөр профессионалдык, үй-бүлөлүк, жеке пландардагы масштабдуу жыйынтыктарды чыгаруу үчүн кабыл алынат жана … колдон чыгарылган мүмкүнчүлүктөргө өкүнүшөт.

123RF / Маркос Калво Меса

Бул учурда өзгөчө популярдуу болгон эки туура эмес түшүнүк көп кездешет: эгер аял 30 жашында бала төрөбөсө жана өзүн профессионалдык чөйрөдө тааныбаса, аял Аял болбойт.

Бул туура эмес өкүмдөр эч кандай жакшылык алып келбейт, бирок жалпысынан учурдагы турмуштук кырдаалдан кескин түрдө баш тартуу, айлана -чөйрөгө нааразы болуу, өзүнө карата кубанычтын жоктугу …

Бул социалдык клишелерди ээрчүүнүн натыйжасы чыныгы депрессия болушу мүмкүн

Жашоого мындай көз караш, жумшак айтканда, бир жактуу экенин түшүнүү гана аны андан куткарат. Сиз өзүңүздү каалагандай алдап, жашоо тажрыйбаңызды түшүрө аласыз, бирок 30 жаштан кийин аялдар эне болуп, мыкты карьера жасашынын көптөгөн мисалдары ачык бойдон калууда. Жана алар үчүн алыска баруунун кажети жок, айлананы караңыз.

Бирок эң башкысы - 30да сиз каалаган нерсени так аткарууга мүмкүнчүлүк бар. Анткени, азыр сиздин табитиңиз жана кызыкчылыктарыңыз акыры калыптанды.

Мунун баары менен эмне кылуу керек?

30 жаш - өзгөрүүнүн заманы. Жана алардын чабуулдарынын алды ачык. Болуунун жаңы шарттарында жүрүм -турум тактикасын иштеп чыгуу гана калды. Мисалы, бул:

Ошондой эле окуңуз

Сулуулук | 2017-16-01 30дан кийинки бет: теринин түрлөрү канча жашта

• Өзүңүздү жана айланаңыздагыларды салыштырбаңыз, өкүм чыгарбаңыз жана өкүм чыгарбаңыз. Азыр бардык категориялуу экениңизди көрсөтүп, өзүңүздү ким экениңиз менен кабыл алып, анан алдыга карай улантууга убакыт келди. Кантсе да, 30 жылдык жашоо тажрыйбасы сизге болуп жаткан нерсеге тереңирээк жана жетилген көз карашты берет. Мындай куралдын жардамы менен жоголгон убакыттын ордун толтуруу чыныгы кыйынчылыкка айланат.
• Өзүңдү өзүңө тартпа. Сиздей пикирлештер, жагымдуу жана жагымдуу адамдар менен баарлашуу өзүңүз жөнүндө жеке оң пикириңизди бекемдөөгө гана эмес, ой жүгүртүүңүздү кеңейтүүгө, ышкыбоздук жана профессионалдык жактан жаңы нерсе менен алектенүүгө жардам берет.
• Өзүңүзгө жана хоббиңизге көбүрөөк көңүл буруңуз. Окуу, көрүү жана угуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдөн ырахат алыңыз. Жана андан толук пайдаланыңыз.
• Таза абада сейилдеңиз, айланаңыздагы нерселерге эки эсе көңүл буруңуз, тааныш нерселерге позитивдүү караңыз.
• Ден соолугуңузду унутпаңыз. Профилактикалык кароодон жана адистерге баруудан тышкары, спорт, бий, сууда сүзүү менен машыгыңыз. Физикалык активдүүлүк сонун көрүнүштү гана бербестен, жаңы нерселерди жаратууга, өнүктүрүүгө, өздөштүрүүгө, жашоону сүйүүгө болгон каалоону пайда кылат.
• Өзгөрүү сизге сөзсүз, ал тургай пайдалуу экенин сезиңиз жана кабыл алыңыз. 30 жыл - бул эсепке алуу гана эмес, сабак алуу, жаңы максаттарды коюу жана аларга карай умтулуу мезгили.

30 жылдык чекти басып өтүү-бул өсүштү көрсөткөн маанилүү окуя. Балким кыйын, кээ бир жерлерде - оор баскыч. Темперамент, сизди акылдуу, күчтүү жана туруктуу кылат. Жана акырында - бактылуу.