Бакытка карай 30 кадам

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Улуу француз философу Жан Жак Руссо бакыт үчүн үч шарт аткарылышы керек деп эсептеген: жакшы банк эсеби, жакшы ашпозчу жана ашказан. Бирок, ошого карабастан, Козма Прутков чындыкка жакыныраак болгон, ал жөн гана: "Бактылуу болгуң келсе, бактылуу бол" деп айткан.

Сен бактылуусуңбу?

Бакытты сүйүү жана сүйүү деп айтышат. Башкалар бакыт сенин келечегиңди билүү экенин айтышат. Дагы бирөөлөр бакыт балдарда деп ырасташат. Бир жолу жарнак көрдүм: "Бакыт - бул интернетке туташкан компьютер". Көрүнүп тургандай, ар бир адамдын өзүнүн бакыт түшүнүгү бар. Сиз үчүн бакыт деген эмне? Сен бактылуусуңбу?

Бактылуу болуунун эң ишенимдүү жана, балким, жалгыз жолу - өзүңүздү ушундай элестетүү. Көптөгөн психологдор ушундай ойлошот. Бирок, эгер сиз бүгүн элден "бактылуусузбу?" Деп сурасаңыз, көпчүлүгү ар кандай себептерден улам "жок" деп жооп беришет.

ROMIRдин (Орус коомдук пикири жана рыноктук изилдөө) маалыматы боюнча, орусиялыктардын 50% дан ашыгы бактылуу болуу үчүн көбүрөөк акчага муктаж, 12,5% жумушта ийгиликтүү болгусу келет, 11,1% сүйүүгө муктаж, 6,4% убакыт жетишпейт, 2, 5 % көңүл ачуунун жоктугу. Ал эми орустардын 3% гана өздөрүн "толугу менен бактылуумун" деп эсептешет.

Сиз бул үч пайызга таандык деп үмүттөнөм жана пайда болгон көйгөйлөр сиздин бактыңызга тоскоол болбойт. Бирок эгерде сизде депрессия, жеке жашооңуздагы көйгөйлөр же күздүн башталышы маанайыңызды бузса, мен акыл -эсимди жана денемди бир аз эс алууну сунуштайм.

Бир убакта бирден

Албетте, дарыгерлердин, психологдордун, социологдордун, сексологдордун бардык кеңештерине карабастан, өзүңүздү бактылуу болууга буйрук бере албайсыз. Бир күнү ойгонуп, "мындан ары мен бактылуу жашайм" деп айта албайсың. Кантсе да, бакыт - бул баарынан мурда, көңүлдүн абалы. Жана бул акырындык менен кичинекей кадамдар менен жасалышы керек.

2 октябрь. Ойгоноор замат күзгүгө барып жылмайып сулуу экениңизди жана бакытка татыктуу экениңизди айтыңыз

Адам үчүн сөз - бул анын ички дүйнөсүнүн абалын гана эмес, денедеги физиологиялык процесстерге олуттуу таасир эте ала турган күчтүү фактор. Физиологиялык эс тутумду колдонуу менен денени жагымдуу учурларды эстеп, кайра баштоого үндөөгө болот.

3 -октябрь. Сүйүктүү тортуңузду жеп, калориядан кабатыр болбоңуз

Ишенесизби, ишенбейсизби, семиз эркектер эң бактылуу адамдар деп таанылат. Нобель сыйлыгынын лауреаты Джеймс Уотсон арык жана майлуу организмдеги процесстерди изилдеп, май денеге пайдалуу реакцияларды стимулдайт жана маанайды жакшырткан эндорфиндердин өндүрүшүнө көмөктөшөт деген жыйынтыкка келген. Ошентип, сүйүктүү таттууңуздан ырахат алуудан тышкары, сиз дагы оң эмоцияларды аласыз.

4 -октябрь. Өзүңүз менен, ички дүйнөңүз менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз

Мына ушундай жол менен сиз өзүңүздүн көңүлүңүздү көтөрө аласыз. Психологдор муну "ички балаң менен сүйлөшүү" деп аташат. Бул баарыбыз мезгил -мезгили менен турган мамлекет, бул стихиялуулук, чын ыкластуулук, чыгармачылык, ачыктык. Бул биз 5 жашка чейин. Ага аны абдан жакшы көрөрүңдү айт, аны дайыма коргоп, кам көрөсүң. Албетте, биз дайыма өзүбүздү сындап, өзүбүздү бааласак, күтүлбөгөн жерден бир күндө сүйүп, өзүбүздү кабыл алуу кыйын. Бирок ички дүйнөңүзгө мындай көңүл буруу сезимдериңизге оң таасирин тийгизет.

5 -октябрь. Жаңы кылыңыз

Белгилүү бир план боюнча жашоого көнгөнсүзбү? Бүгүн аны толугу менен кайра иштеп чыгыңыз! Балаңыздын сабагын текшербеңиз, халат менен тапочканын ордуна кечки көйнөк кийип, чачыңызды жасалгалаңыз, сүйүктүү телешоуңузду өткөрүп жиберип, өзүңүзгө жомок окуп бериңиз, дагы бир детектив окуясы эмес. Стереотиптердин ар кандай бузулушу күч берет жана жаңы таасирлерди алып келет.

6 -октябрь. Элестет

Кийинки дем алыш күндөрдү кантип өткөрөрүңүздү ойлонуп көрүңүз. Алар бурчта. Кичине план түзүңүз. Эмне кылаарыңызды азыр тандаңыз. Анткени, жагымдуу нерсени күтүү ырахат тартуулайт.

7 -октябрь. Ошентип, бүгүн сиздин биринчи мыйзамдуу эс алуу күнүңүз. Аны өзүңүздүн пайдаңызга жумшаңыз жана машыгууга бир аз убакыт бөлүңүз

Ар кандай физикалык активдүүлүк дени сак адамга чыныгы ырахат тартуулайт. Академик И. П. Павлов бул сезимди "булчуң кубанычы" деп атаган. Физикалык күч учурунда мээде эйфорияга алып келүүчү табигый дары -дармектердин бир түрү чыгарылат деп ишенишет - жеңилдик, этиятсыздык жана көңүл ачуу.

8 -октябрь. Эс алуу

Сиз жакшы иштедиңиз, эми эс алсаңыз болот. Бул жекшемби күнү "эч нерсе кылбоого" арналыңыз. Көбүбүз дем алыш күндөрү тазалыкка, тамак жасоого, кир жууга жана дүкөндөрдү берүүгө көнүп калганбыз. Жөн эле, анткени башка күндөрдө ага убакыт жетишпейт. Сүйүктүүңүздөн жардам сураңыз: ал дүкөндөрдү айланып чуркасын, кечки тамак бышырсын (жумуртка болсо да) жана батирди соруп алыңыз. Телевизордун жанындагы дивандагы орунду жана бир топ журналдарды алыңыз.

9 -октябрь. Эски досторуңузга чалып, жолугушууга убакыт табыңыз

Биринчиден, мындай жолугушуулар кубаныч тартуулайт, экинчиден, илимпоздор жалгызсыраган жана баарлашпаган адамдар көбүрөөк азап чегип, көп оорушарын далилдешти.

Алып кетүү жөнөкөй: жакшы компания - бул бакытты алдын алуу.

10 -октябрь. Адаттагыдан эки эсе көп убакыт бөлүңүз

Салонго барыңыз. Чачыңызды, маникюрду же макияжды жасаңыз. Жакшы ич кийим кийгиле. Эгерде сиз күзгүнүн алдында жарым саат убактыңызды коротсоңуз, бүгүн бул ишке бир саат же бир жарым саат бөлүңүз. Сенин сулуулугуңду жана аялзатыңды билүү сенин маанайыңды көтөрөт.

11 -октябрь. Көңүл ачуу

Эртең жумушка турууну унут. Бийлерге, клубга барыңыз, кечти көңүлдүү өткөрүңүз. Бул күнүмдүк түйшүктөрдөн алаксытып, "ички көкүрөгүңүзгө" бир аз көбүрөөк бакыт кошууга жардам берет.

12 -октябрь. Өзүңүздүн күлкү күнүңүз болсун

Kultura телеканалы, албетте, сиздин интеллектуалдык деңгээлиңизди жакшы абалда кармап турат. Ал эми гезит окуу - ар бир билимдүү адамдын таңкы ырымы. Бирок күзгү блюз жана күңүрт түстөрдүн жашоо мезгили бар, анда "Саша менен Маша" сериалы же кандайдыр бир комедия чыныгы куткарылуу болуп калышы мүмкүн.

13 -октябрь. Сүйүктүүңүзгө белек бериңиз.

Сюрприздер майрамдарда гана жасалат деп ким айтты? Кантсе да, сиз гүлдөрдү 8 -мартта эле каалабайсыз. Белекке жинди акчаны коротуунун кереги жок. Кичине бир нерсе сатып алыңыз, романтикалык кечки тамакка барыңыз, массаж алыңыз. Бул ага кубаныч тартуулайт, демек сизди дагы бактылуу кылат.

14 -октябрь. Күн тынч болсун

Адистер биздин жашообуздагы ызы -чуу эң тажатма факторлордун бири экенин аныкташты. Бүгүн эс алуу күнү жана эч жакка шашуунун кереги жок. Көчөнүн үнүн укпаш үчүн терезелерди жаап коюңуз. Идеалдуу вариант - батирде жалгыз калуу. Бул тынчтыкты табууга, жымжырттыктан ырахат алууга мүмкүндүк берет.

15 -октябрь. Мурда мүмкүн эмес болуп көрүнгөн нерсени жасоо үчүн тобокелге барыңыз

Сиз качандыр бир кезде альпинист же парашют менен секиргиси келген, бирок руху жетпей калганбы? Ал үчүн бар! Коркууңузду жеңүү - бул бакытка карай ишенимдүү кадам. Мындан тышкары, сиз өзүңүздүн негизги максатыңызга жетүү үчүн маанилүү болгон сыймыктануу сезимине чөгүп кетесиз.

16 -октябрь. Ваниль балмуздак жегиле

Балмуздак бизди бактылуу кылат. Илимпоздор бир эле кашык балмуздак сүйүктүү музыкаңызды угуу же акча утуп алуу сыяктуу эле мээдеги "бактылуу зоналарды" жандандырарын көрсөтүштү.

17 октябрь. Кыйынчылыктарыңызды жана тажрыйбаңызды жакындарыңыз менен бөлүшүңүз

Ошентип, сиз "жанды жарык кыласыз" жана кандайдыр бир деңгээлде өзүңүздү оор жүктөн арылтыңыз. Жана жалгыз эмес экениңизди жана ар дайым белгилүү бир адамга таянууга болорун түшүнүү сиздин жашооңузду таттуу кылат.

18 -октябрь. Кечке бир аз сейилдеңиз

Паркка барыңыз, отургучка отуруңуз, таза абада дем алыңыз, саргайган күзгү жалбырактардын гербарийин чогултыңыз. Мындай кечки көнүгүү күндүзгү майда көйгөйлөрдү жаркыратып, тынчтандырууга мүмкүндүк берет.

19 -октябрь. Ырда

Мырзасынын астында акырын шыбырабай, бирок катуу. Жүрөктөн ырдагыла. Сизге жаккан жана эсте калган ыр. Эртең мененки тамакты даярдап жатканда ваннада, ашканада ырдагыла. "Аюу кулакка басып кеткени" маанилүү эмес. Мындай "музыка" маанайга абдан оң таасирин тийгизет жана кубаттуу энергия берет. Дагы бир плюс - сиздин иштериңизге дайыма мурдун тыккан кошуналарыңызды ушинтип кубандырасыз.

20 -октябрь. Эс алыңыз

Сүйүктүү музыкаңызды угуңуз, жыпар жыттуу майлар менен ваннага түшүңүз. Апта аягында сизге энергия берип, көңүлүңүздү көтөрөт.

21 -октябрь. Дүкөнгө барыңыз

Эч нерсе аялдын соода кылуу сыяктуу маанайын көтөрбөйт. Жөнөкөй көркөм да жүзүңүзгө жылмаюу тартуулай алат. Ооба, жаңы койнок же джинсы бир жума бою сизди бактылуу кылат.

22 -октябрь. Эмнени кааласаң ошону кыл

Жаңы жылдык балатыны кооздоону каалайсызбы? Анда эмне көйгөй бар? Демек, Жаңы жылга эки айдан ашык убакыт бар. Эгерде сиз тараптан каптал көз караштарды көрсөңүз, үй -бүлөңүзгө көңүл бурбаңыз. Маанайыңыз көтөрүлөт, бул эң башкысы. Бул оюнга күйөөсү да тартылышы мүмкүн, ал эми бала үчүн бул күн чыныгы майрамга айланат.

23 -октябрь. Сүйүктүү жыттарыңыз менен дем алыңыз

Жапон илимпоздору жыт сезүү адамдын жыргалчылыгын аныктоочу абдан маанилүү фактор экенин аныкташты: жыттар нерв системасына таасир этет. Мисалы, лимон жыты сезимди күчтөндүрөт жана сергитет, роза гүлүнүн жыты иштөө жөндөмүн жогорулатат. Ошентип, байкабай туруп эле, өзүңүзгө жаккан атырыңызды чачуу менен, таң эртеден эле оң эмоцияларга ээ боло аласыз.

24 -октябрь. Эски фотоальбомдорду алыңыз

Эстеликтер сизде унутулган оң сезимдерди козгойт, анткени сүрөттөрдө көбүнчө жашооңуздун көптөгөн бактылуу көз ирмемдери камтылган.

25 -октябрь: Жан дүйнөңүз менен иштөө үчүн материал бериңиз

Концертке, көркөм галереяга, театрга же киного барыңыз, поэзия окуңуз, күндүн батышын же чыгышын көрүңүз, жылдыздуу асманды караңыз же позитивдүү энергия менен энергия бере турган кандайдыр бир окуяга же жерге катышыңыз. Сиз ошондой эле атайын музыка менен медитация кыла аласыз.

26 -октябрь: ашказаныңызды эркелетиңиз

Даамдуу, майрамдык нерсе даярдаңыз. Сен кыла албайсың? Мен эч нерсеге ишенбейм! Атүгүл эң начар ашпозчу да белгилүү ашпозчулар сыяктуу уникалдуу тамак жасай алат. Бул сизге кулинардык жөндөмүңүзгө болгон ишенимди берет жана маанайды сизге гана эмес, үйдөгү ар бир адамга жакшыртат.

27 -октябрь. Сүйүктүү ишиңиз менен алектениңиз

Сиздин хобби сүрөт тартуубу, тыйын чогултуубу же сайма сайуубу? Бүгүн бир аз убакыт бөлүңүз жана ошого жараша канааттануу сезими кандайча көбөйөрүн көрөсүз.

28 -октябрь. Өзүңө үй жаныбарын ал

Үй жаныбары дайыма бакыт. Кетүүгө убакыт жокпу? Алтын балык сатып алыңыз, бул сиздин көп убактыңызды талап кылбайт, бирок сизге көптөгөн оң таасирлерди бере алат. Эң башкысы, сиздин "коңшулугуңуз" ошол тамашадай кырдаалга айланып кетпейт: өзүңүзгө эчки сатып алып, ансыз канчалык бактылуу болгонуңузду түшүнөсүз.

29 -октябрь. Келечек жөнүндө кыялдан

Пландар түзүңүз, сүйүктүүңүз менен жакшыраак, бир жылдан кийин кантип жашаарыңызды, кандай балалуу болоруңузду (эгер алар азырынча жок болсо) ойлонуп көрүңүз. Бул жөнөкөй иш -аракет сизди сүйгөнүңүздү жана сүйүктүү экениңизди түшүнүү менен бакытка чейин толтурат.

30 -октябрь. Жакшы иш кыл

Албетте, сиз баары бир адамдарга жардам берип жатасыз. Бирок бир күндү ушул нерсеге арнаганга аракет кылыңыз. "Пионер" ойноңуз, мүмкүн болсо досторуңузду жана үй -бүлөңүздү буга кошуңуз. Чоң энеге жолдон өтүүгө жардам бериңиз, өтүп бара жаткан адамга дарыкана кайда экенин түшүндүрүңүз. Кандай гана күлкүлүү көрүнбөсүн, эмнени кааласаң ошону кыл. Бул сизге өзүңүздүн баалуулугуңузду сезүүгө жана балалыкка кайтууга жардам берет.

31 -октябрь. Артка караңыз

Өткөн жылы жетишкен нерселериңиздин баарын эстеңиз. Кичинекей ийгиликтерди да унутпаңыз. Эми баарын чогултуп. Ошондо сиз бактылуу экениңизди түшүнөсүз!