Керексиз стресссиз кантип арыктаса болот?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Ашыкча салмак көйгөйү, салт боюнча, жаз мезгилинде өзгөчө актуалдуу болуп калат. Ошентип, сиз жаңы модалуу көйнөктө же арык джинсыда жаркырагыңыз келет … Бирок күзгүгө карап, жаңы кийим кийүүдөн мурун фигураңыздын үстүнөн кышкы "уйкудан" кийин олуттуу түрдө иштөө керек болорун түшүнөсүз. Бирок так эмне кылуу керек?

Фитнес жана сергек тамактануу фигуранын ачкычы экенин баарыбыз жакшы билебиз. Ар кандай диетанын эффективдүүлүгү талаштуу болсо да. Эреже катары, бул, адатта, тамактануудагы майдын, углеводдордун жана протеиндердин пайызын эсептөө үчүн келет. Бирок азыр көптөгөн эксперттер чындыгында анчалык деле маанилүү эмес деп эсептешет, анткени калориялар дагы эле денеге кирет.

Көптөгөн илимий изилдөөлөрдүн маалыматтарына таянып, биз адаттагыдай жашоо ыргагын өзгөртпөстөн ашыкча салмактан арылуу үчүн, стандарттык калория көлөмүн кыскартуу керек деген жыйынтыкка келсек болот (30 жашка чейинки аялдар үчүн бул 1800 калорияга жакын).

Башаламан режимдеги тамак -аш салмак кошууга салым кошот деген версия да бар. Тескерисинче, график боюнча тамактануу метаболизмге оң таасирин тийгизет жана организмдеги майды күйгүзүүгө жардам берет.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, протеин же Аткинс диетасы менен эксперимент кылуунун ордуна, жөн эле калорияларды санап, адам сүйүктүү тамактарына катуу чектөө койбостон, чыдай турган диетаны тандоо керек. Ал эми спорт менен айкалыштырып, арыктоо процесси байкаларлык тездетилиши мүмкүн.

Өзгөчө арыктоо механизмин баштоону каалагандар үчүн, май блокатору катары жайгашкан XL-S Medical препаратынын жаратуучулары, өзүңүзгө бир нече шоколад же балмуздактын бир бөлүгү. Тийиштүү жыйынтык чыгаруу биз үчүн гана калды.

Айтмакчы, көптөгөн фитнес күйөрмандары шоколадды жеп же жебөө жөнүндө ойлонгондо, алар, адатта, спорт залында канча иштөө керек болорун элестетип, мындай кубанычтан баш тартышарын белгилешет.