Үйдө жасалган мөмө блендеринин смузи рецептери

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-12 17:45

Жетишсиз жакшы экология, аз физикалык активдүүлүк шартында диетага өзгөчө көңүл буруу керек. Туура тамактанууну пландап жатканда, менюга мөмө -жемиштерди кошуу керек. Үйдө блендерде бышыруу үчүн бир нече рецепттер - төмөндө.

Алма, банан жана киви смузи

Блендердин эң сонун рецепти - бул мөмө -жемиш смузи, ал үй шартында айранды колдонуп оңой жана тез даярдалат. Бул витаминдердин кошумча бөлүгү зыян келтирбеген кыш мезгилинде өзгөчө пайдалуу болот.

Курамы:

• чоң алма - 1 даана;
• банан - 1 даана;
• киви - 1 даана;
• бал - 1 чай кашык;
• кефир - 1 стакан (250 г).

Даярдоо:

Керектүү ингредиенттерди даярдаңыз. Банан менен кивини тазалап, кесип алыңыз

Алманын кабыгын тазалап же бөлүктөргө бөлүүнүн кажети жок

Мөмө -жемиштерди блендер идишине бүктөп, бал кошуп, бардыгын кефир менен куябыз

Ингредиенттерди жылмакай болгонго чейин майдалаңыз. Даамдуу жана пайдалуу суусундук даяр

Lingonberry Fruit Smoothie

Блендерге лингонберри кошулган мөмө -жемиштерди даярдоо үчүн бир топ жеңил рецепт. Мөмө -жемиш, йогурт жана балды камтыган бардык ингредиенттерди үйдөн оңой эле табууга болот. Бышыруу процессинин өзү кыйын болбойт.

Курамы:

• алма - 2 даана;
• апельсин - 1 даана;
• lingonberry - 150 г;
• йогурт - 4-5 аш кашык. л.;
• бал - 1-2 аш кашык.

Даярдоо:

1. Алма менен апельсинди тазалап, майда бөлүктөргө бөлүңүз.
2. Даяр болгон жемиштерди блендер идишине салып, бир аз лингонберри кошуңуз.
3. Бал жана йогурт кошуңуз.
4. Бардык ингредиенттерди пюреге чейин майдалаңыз.
5. Порция боюнча стакандарга куюп, керектеп алыңыз.

Бул коктейль закуска катары же кечки тамакка алмаштырылышы мүмкүн.

Банан жана бал кошулган сүт смузи

Бул блендердин рецеби үйдө даамдуу, таттуу жана ден -соолукка пайдалуу жемиштерди жана жаңгактарды даярдап, аларды толук тамак катары колдонууга болот.

Курамы:

• банан - 1 даана;
• сүт - 250 мл;
• бир ууч сүйүктүү жаңгактарыңыз;
• бал - 1 чай кашык.

Даярдоо:

Бир ууч тазаланган куурулган жаңгакты блендер идишине салып, майда тууралганча майдалаңыз

Бананды тазалап, бир нече бөлүктөргө бөлүңүз. Майдаланган жаңгактарга кошуп, сүт куюп, бир кашык бал кошуңуз

• Блендерди күйгүзүп, болжол менен 35 секунд аралаштырыңыз.
• Смузиди стакандарга куюп, кызмат кылыңыз.

Алмурут жана алма мөмөсү

Алмурут менен алма бири -бири менен жакшы айкалышат, эң башкысы алар бышып жетилген. Андан кийин, бул блендердин рецептин колдонуп, сиз оңой эле дени сак жана даамдуу мөмө -жемиштерди үй шартында жасай аласыз.

Бул рецепт көк чай колдонот. Бул мөмөнүн даамын үзбөй, ичимдикке өзгөчө назиктик тартуулаганы менен байланыштуу. Ошондой эле йогурт же алма менен алмуруттун ширесин колдонсоңуз болот. Калориялуу даяр суусундук болжол менен 35 ккал 100 мл.

Курамы:

• алма (орто өлчөмү) - 1 даана;
• алмурут (чоң) - 1 даана;
• көк чай - 1 стакан;
• бал жана лимон ширеси - татымына жараша;
• корица татымына жараша.

Даярдоо:

Алма менен алмурутту аккан суунун астында жакшылап чайкап, тазалап, майда бөлүктөргө бөлүңүз. Алма карарып кетпеши үчүн дароо лимон ширеси менен куюлушу керек. Даамын кошуу үчүн үстүнө корица чачыңыз

Мөмөлөрдү блендер идишине салып, 2/3 көк чай куюңуз. Ширелүү жемиштер колдонулса, ашыкча суюктуктун кереги жок. Болбосо, дагы көк чай кошсоңуз болот

Блендерди күйгүзүп, үч мүнөт сабаңыз. Суусундуктун даамын татыңыз, эгер таттуу болбосо, бал кошуңуз. Смузи түсү жана консистенциясы бирдей болгонго чейин дагы эки мүнөт сабаңыз

Стакандарга куюп, кызмат кылууга болот

Мөмөнүн эки түрүнөн ашпаганын колдонуу эң жакшы.

Банан Strawberry Smoothie

Бул жемиш смузи үй шартында жасалышы мүмкүн. Блендердин рецептин колдонуп, сиз балага боткону алмаштыра турган толук тамак аласыз. Банан жана кулпунай смузи - абдан дени сак жана даамдуу, күн бою энергия берет.

Курамы:

• сулу үлпүлдөп (заматта) - 3 аш кашык. л.;
• банан - 1 даана;
• кулпунай (жаңы да, тоңдурулган да колдонсоңуз болот) - 100-200 г;
• сүт (суу алсаңыз болот - диеталык вариант) - 300 мл;
• бал (же татымына жараша шекер).

Даярдоо:

1. Сулу унун блендер идишине салыңыз, майдалаңыз.
2. Банандын кесимдерин жана кулпунайды ошол эле жерге коюңуз. Бал жана сүт кошуу.
3. Бардык ингредиенттерди блендерде тегиз болгонго чейин майдалаңыз.
4. Тамактын алдында смузи демделгенче 10 мүнөт күтө туруңуз.
5. Бул абдан даамдуу жана аш болумдуу суусундук болуп чыгат.

Cherry, Lingonberry жана Banana Smoothie

Эгерде сиз таттуу, муздак жана калориясы төмөн нерсени жегиңиз келсе, мөмө смузи эң сонун. Блендердин сунушталган рецептин колдонуп, сиз үйдө кантсыз даамдуу жана пайдалуу суусундукту жасай аласыз.

Курамы:

• тоңдурулган алча - 300 г;
• тоңдурулган лингонберри - 100 г;
• банан - 2 даана;
• кошулбаган йогурт - 1 стакан.

Даярдоо:

• Табакка алча жана лингонберри төк.
• Банандарды тазалап, тилимдерге бөлүңүз. Банандарды кичине колдонуу эң жакшы, анткени алар калган ингредиенттердин даамын жеңе алышат. Мөмөсү бар табакка кошуңуз.

Туздалбаган йогурттун үстүнө төк. Блендерди күйгүзүп, жакшылап аралаштырыңыз. Сиз бардыгын тегиз болгонго чейин майдалай аласыз, же смузиде бир нече кичинекей бөлүктөрдү калтырсаңыз болот

Фигурасын сактоону каалагандар үчүн эртең менен же түшкү маалда мындай смузи ичүү сунушталат.

Мандарин банан смузи

Бул рецепт жөнөкөй йогурт колдонот. Бул смузи абдан даамдуу жана дени сак закускага айланат, айрыкча толук тамак даярдоого убакыт жок болсо.

Курамы:

• мандарин (жакшыраак таттуу) - 2-3 даана;
• банан (бышкан) - 1 даана;
• бал - 1-2 аш кашык;
• йогурт (таза же кошумчалары бар) - 250-300 мл;
• мускат жаңгагы же корица - 1 чымчым

Даярдоо:

• Бананды шакекче кылып кесип, анан 20 мүнөт муздаткычка салып коёбуз.
• Мандаринди тазалап, блендер идишке салып, бир -эки чай кашык бал кошуңуз. Пюре болгонго чейин майдалаңыз.

Бананды тоңдургучтан алып, калган ингредиенттер менен кошо коюңуз. Кайра ур

• Йогуртка кошулмалары жана кумшекери жок салыңыз. Смузиди эки мүнөт чайкоону улантыңыз.
• Суусундуктун даамын татып көрүү үчүн, керек болсо бир аз таттуу кошо аласыз.

Мандарин жана банан смузи даяр. Аны стаканга куюп, жасалгалоо катары майдаланган жаңгактарды же корица колдонуу гана калды. Столдун үстүндө кызмат кылса болот

Банан, киви жана алмурут смузи

Бул рецептти колдонуп, сиз витаминдердин жана башка пайдалуу элементтердин чыныгы аралашмасын даярдай аласыз. Смузи абдан даамдуу жана аш болумдуу болуп чыгат.

Курамы:

• банан - 1 даана;
• алмурут - 1 даана;
• киви - 2-3 даана;
• кум шекер - 20 г;
• шабдалы -алма ширеси - 200 мл;
• шоколад - 10 г.

Даярдоо:

Бышкан банан, киви жана алмурут даярдаңыз. Бардык мөмөлөрдү аккан суунун астында жакшылап чайкаңыз, чоң бөлүктөргө бөлүңүз

• Мөмөнү блендер менен майдалаңыз.
• Шире менен кумшекерди кошуңуз. Шире смузи консистенциясы көбүрөөк суюк болушу үчүн керек. Ширесиз, мөмө пюреси болуп чыкты, аны ичүүгө болбойт, бирок кашык менен жеш керек.

Берүүдөн мурун майдаланган шоколад же корица менен кооздоп коюңуз

Мөмөдөн жасалган смузи, ошондой эле сүткө же йогуртка негизделген мөмөлөрдү кошуп, фигурасына жана ден соолугуна кам көргөндөрдүн баарына идеалдуу. Бул суусундукта көптөгөн витаминдер бар, бул пайдалуу заттардын чындап баа жеткис кампасы. Керек болсо, үйдө даамдуу жана дени сак ичимдикти даярдоо үчүн, сиз кээ бир рецепттерди топтошуңуз керек.