Көңүл ачуунун 10 далилденген жолу

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Эгер маанайыңыз начар болсо, анда аны көтөрүү үчүн жок дегенде бир нерсе жасашыңыз керек. Албетте, өзүңүзгө азап чегүүгө убакыт берсеңиз болот, бирок бул сизге же сиздин жакындарыңызга жакшырбайт. Колго келгендердин баарына терс эмоцияларды чачуу менен, жийиркеничтүү маанайдын жаңы себептерин алуу коркунучу бар.

Албетте, жаман маанайыңыздын себебин түшүнүү, сизди тынчсыздандырган нерсени түшүнүү жана тажатма факторду жок кылуу эң жакшы. Бирок жан дүйнөңүзгө кирүүгө дайыма эле күч жана каалоо боло бербейт. Анан, чынын айтсам, кээде маанайы эч кандай себепсиз начарлайт. Бир гана нерсе калды - көңүлдү көтөрүүгө жардам бере турган бир нерсе кылуу. Биз сизге шашылыш маанай реанимациясынын 10 далилденген ыкмасын сунуштайбыз.

1. Душка же ваннага түшүңүз

Эгер маанайыңыздын начарлашынын себеби өтө олуттуу болбосо, душ же жылуу ванна сизди куткарып калышы мүмкүн. Жумушта топтолгон чарчоодон кийин суу процедураларын уюштуруу керек экенин байкаган жоксузбу - жана сиздин жаныңыз дароо жеңилдейт? Эгерде сиз дагы жагымдуу музыканы күйгүзсөңүз, бир -эки шамды күйгүзүңүз жана бир нече тамчы дем берүүчү эфир майын тамызыңыз … Негизи, терс эмоцияларды ваннада суу менен жууп салуу керек, ал эми алкоголдук ичимдиктер менен эмес. бар.

Проблемаларды унутуп, бир -эки саат бою чын жүрөктөн күлкүңүздү тартуулаган боорукер тасма - бул көңүлдү көтөрүүнүн идеалдуу жолу эмеспи?

2. Комедияны көрүңүз

Кеңеш жөнөкөй, бирок ушунчалык эффективдүү болгондуктан, биз аны айланып өтө алган жокпуз. Проблемаларды унутуп, бир -эки саат бою чын жүрөктөн күлкүңүздү тартуулаган боорукер тасма - бул көңүлдү көтөрүүнүн идеалдуу жолу эмеспи?

3. Торт бышыруу

Ошол эле учурда, эгер фигураны кармансаңыз, аны кийинчерээк жештин кереги жок. Чындыгында, тамак бышыруу процесси, бул ыктыярдуу түрдө эмес, зарылдыктан эмес, чоң ырахат тартуулай алат. Ал эми жаңы бышкан азыктардын жыты, батир аркылуу жайылып, сизди балалыкка, ата -энеңиздин үйүнө кайтарат, ал жерде баары жөнөкөй жана түшүнүктүү болгон. Өзүңдү коргоп калган жерде.

4. Дүкөнгө барыңыз

Жаңы өтүк мененби, же таяк менен кайтканыңдын мааниси жок. Эң башкысы - бул бир нече саатты сүйүктүүңүзгө арноо. Дүкөнгө барыңыз, сизди кызыктырган нерселерди карап көрүңүз жана өзүңүзгө жаккан нерсени сатып алуу ырахатынан баш тартпаңыз. Өзүң болбосо, дагы ким сага кам көрөт?

5. СПА -дарылануу менен өзүңүздү эркелетиңиз

Сиз үйдө калып, колдо болгон нерсени колдоно аласыз - ар кандай скрабдар, майлар, маскалар ж. Же болбосо профессионалдуу косметологдор менен массажисттер эс алуу үчүн колунан келгендин баарын жасай турган салонго барсаңыз болот. Алар айткандай, сиздин акчаңыз үчүн кандайдыр бир каприз.

6. Бир саат уктаңыз

Көбүнчө ашыкча иштөө жаман маанайдын себеби болуп саналат. Мына ушундан улам уктап калуунун жыргалчылыгы сизге чоң жардам бере алат. Сиз таң каласыз, бирок ойгонсоңуз, жарым күн бою эмнеге тынчсызданып жатканыңызды эстебей калышыңыз мүмкүн.

7. Таттуу нерсе жегиле

Таттуулар сиздин маанайыңызды жакшыртат - бул белгилүү факт. Жана сиз диетада болсоңуз да - өзүңүзгө кичинекей торт же тортко уруксат бериңиз, эгер мышыктар жанын тырмаса. Ырас, туура тамактануунун жактоочулары мындай кеңеш алуу үчүн бизге помидор ыргыта алышат, андыктан биз башка, дени сак вариантты - сырды сунуштайбыз. Катуу сырларда камтылган триптофан денебизде инсулиндин жардамы менен "бакыт гормонуна" - эндорфинге айланат. Ошондуктан, бал кошулган быштактан бир тиш даамдуу гана эмес, ден соолукка да пайдалуу.

8. Сүйүктүү хоббиңизге бир нече саат бөлүңүз

Скрипбукинг техникасын колдонуп, токууну, сайма сайууну, кооз открытка жасоону баштаңыз - жүрөгүңүз эмнени кааласа. Адам өз колу менен кооз нерсени жасоого аракет кылганда, эрксизден жаман ойлордон жакшы ойлорго өтөт. Ал эми маанисиз маанайдын эки сааттык реанимациясынын натыйжасы кимдир бирөөгө тартууланат. Эки эсе пайда.

Физикалык активдүүлүк кайгылуу ойлордон алаксытып гана тим болбостон, өзүңүз үчүн пайдалуу нерсе кылгандыгыңыздан канааттануу тартуулайт.

9. Спорт менен машыгыңыз

Бассейнге баруу же паркта чуркоо, йога сабагына катышуу же спорт залында гантель менен машыгуу - физикалык активдүүлүк кайгылуу ойлордон алаксытып эле койбостон, өзүңүз үчүн пайдалуу нерсе кылгандыгыңыздан канааттануу тартуулайт.

10. Досторуңуз менен таанышыңыз

Чоң кофе үстүндө досуңуз менен болгон жагымдуу маек жана чоң компаниядагы ызы -чуу кечеси сизди жаман ойлордон алаксыта алат. Тез каалоолоруңузга жараша каалаган вариантты тандаңыз. Эгерде маанай таптакыр тозокко жатпаса, анда өзүңүз үчүн андан да жок болгон көйгөйлөрдү ойлобош үчүн жалгыз болбогонуңуз жакшы. Интроспекция, өзүңүз билгендей, дайыма эле жакшылыкка алып барбайт.

Өзүңүздү кантип кубандырасыз?