Чачыңызга зыян келтирүүчү азыктар

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Көпчүлүк азык -түлүктөр жана толуктоолор чачыңызга пайдалуу, аны дени сак жана кооз кылып көрсөтөт, бирок көйгөйлөргө алып келе турган кээ бирлери бар.

Кээде тамак чачтын өсүшүнө терс таасирин тийгизет же баштын терисине жана чачтын жалпы көрүнүшүнө доо кетирет.

123RF / Aliaksei Kaponia

Кайсы азыктар чачыңызга зыян экенин билип, бул тамактарды толугу менен чектөө же жок кылуу үчүн менюңузду өзгөртүңүз. Бул чачыңызга эле эмес, жалпы ден соолугуңузга да жакшы таасирин тийгизет.

1. Таттуу тамак

Момпосуй жана кантка бай башка азыктар чачка терс таасирин тийгизет. Эгерде сиз таттууну көп жесеңиз, анда кандагы кант туруксуз болуп калат. Организмдин табигый реакциясы инсулинди көбүрөөк өндүрүү үчүн гана эмес, андрогендин деңгээлин жогорулатуу. Бул гормондор чачтын тамырларына зыян келтирет, бул чачтын ичкерүүсүнө алып келет.

123RF / jessmine

2. Сымабы көп балык

Организмде сымаптын көбөйүшү көптөгөн коркунучтуу кесепеттерге алып келет жана көбүнчө чачтын түшүүсүнө алып келет. Туздуу балыктар (жана кээ бир дарыя балыктары), эгерде алардын сымаптын курамы анча жогору болбосо да, чачыңыз үчүн эң начар азык болушу мүмкүн.

Кылыч балыгы, тунец, көксерке жана алабуу коркунучтуу болушу мүмкүн, аларды чийки жеп коюу андан да коркунучтуу. Эң коопсуз балык: лосось, чум лосось, кызгылт лосось, скумбрия, сардиналар, асан -үсөн форели, сельдь

3. Туздуу тамак

Натрийди көп колдонуу ден соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүнө алып келет жана суусузданууга алып келет. Эгерде сиз күнүнө 200 мг натрийден ашык жесеңиз, анда ден соолугуңузга чоң коркунуч бар жана бул сөзсүз түрдө чачыңызга таасирин тийгизет. Эгер чачыңыз кургак жана жансыз болушун каалабасаңыз, тузду колдонууну чектеңиз.

123RF / Георгий Долгых

4. Белоктун өтө көп болушу

Чач белоктон турат жана анын акылга сыярлык чыгымы люкс чачтар үчүн зарыл, бирок бул жерде эң башкысы - ашыкча кылбоо жана жаныбарлардын протеинин чач үчүн эң коркунучтуу азыктардын бирине айлантпоо. Аз көмүртектүү диета заара кислотасынын топтолушуна алып келген өтө көп белокту камтыйт. Жогорку концентрацияда подаграга алып келет. Бирок адегенде чачыңыздын байкалаарлык түрдө суюлуп кеткенин байкайсыз.

5. А витамининин ашыкча болушу

Организмде А витамининин көп болушу да чачтын түшүүсүнө алып келет. Эгерде сизде тең салмактуу тамактануу болсо жана бул витамини ашыкча алуу күмөн болсо, анда дагы эле кээ бир азыктардан этият болуш керек.

Эгерде витамин кошулмаларын ичип жатып сабизди, ашкабакты, шпинатты, петрушканы өтө көп жесеңиз же өрүктү закускаңыздын бир бөлүгүнө айландырсаңыз, анда сунушталган күнүмдүк керектөөдөн оңой эле ашып, чачтын суюлуп кеткенин байкасаңыз болот.

123RF / Микола Лунов

6. Гликемиялык индекси жогору болгон азыктар

Макарон, жарма жана башка гликемиялык азыктар тез эле кантка айланып, андроген өндүрүшүнө түрткү болот. Бул азыктарды өтө көп жесеңиз, белокту унутуп койсоңуз, бул сөзсүз түрдө чачыңызга таасирин тийгизет.

Ошондой эле окуңуз

красота | 15.11.2016 10 главных ошибок в уходе за длинными волосами

7. искусственные подсластители

не совершайте ошибку, думая, что вы защитите волосы, заменив сахар на искусственные подсластители. если вы употребляете их слишком много, ваши волосы станут тоньше и будут больше выпадать. для здоровья полезно контролировать употребление и сахара, и его заменителей.

8. жирное мясо

бекон может быть бесподобным на вкус, но все же это один из худших продуктов для ваших волос. жирное жареное мясо вбирает в себя и растительные жиры, и, несмотря на приятный вкус, вызывает повышенное жироотделение кожи головы. если у вас жирные волосы, откажитесь от бекона и отдайте предпочтение постному мясу, которое не обжаривалось в масле.

9. газировка

она содержит огромное количество сахара или его заменителей, поэтому так или иначе негативное воздействие на волосы обеспечено. кроме того, вы употребляете пустые калории, искусственные красители и ароматизаторы, поэтому сведите к минимуму употребление сладкой газировки, особенно если вы страдаете от сухости волос.

10. картофель фри

с каждой порцией вы получаете избыток соли, что уже делает эту картошку не лучшим выбором. кроме того, она может вызывать повышенное производство кожного жира. жирная жареная еда вызывает проблемы с кожей, и кожа головы - не исключение. любое раздражение может привести к повреждению волосяных фолликулов.