Үй блендеринен жасалган сүттүн рецепттери

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

• Категория:

  суусундуктар

• Бышыруу убактысы:

  20 мүнөт

Курамы

• банан
• киви
• сүт

Сүт коктейли - бул даамдуу жана дени сак коктейль. Блендердин рецептерин өздөштүргөндөн кийин, үйдө суусундук жасоо кыйын болбойт.

Банан жана киви смузи

Дени сак жана дени сак эртең мененки тамак үчүн эң сонун вариант. Бул тез, оңой жана даамдуу.

Курамы:

• банан - 2 даана;
• киви - 1 даана;
• сүт - 200-250 мл.

Даярдоо:

1. Кивини 2 бөлүккө бөлүңүз. Ашкана кашыгын колдонуп, массаны акырын алып, блендерге жөнөтүңүз.
2. Банандын кабыгын алып салыңыз. Бир нече бөлүккө бөлүп, идишке салыңыз.
3. Белгиленген өлчөмдө сүттү куюңуз.
4. Жылмакай чейин жогорку ылдамдыкта сабап.
5. Стаканга куюңуз. Эртең мененки тамакка же закуска катары ичиңиз.

Сулу банан смузи

Көптөгөн тамактануу рецепттеринде сулу бар. Алардын жардамы менен сүт жана банан менен жасалган үй смузи денени пайдалуу заттар менен каныктырат. Каалаган блендер бардык азыктарды аралаштырууга ылайыктуу.

Курамы:

• сулу уну - 3 аш кашык. л.;
• сүт - 200 мл;
• банан - 1 шт.

Даярдоо:

1. Сүттү блендер идишине куюңуз.
2. Банандын кабыгын алып, бир нече бөлүккө бөлүп, калган продуктыларга жөнөтүңүз.
3. Сулунун унун куюңуз. Кол блендерин колдонуп, бардыгын жылмакай болгончо жакшылап сабаңыз.

Даяр болгон смузини стаканга куюп, дасторконго коюңуз.

Сулунун сүтү жана малина смузи

Сулунун сүтү организм үчүн абдан пайдалуу. Ал сулуну сууга чылап коюу аркылуу алынат. Бул абдан аш болумдуу, андыктан анын негизинде жасалган суусундуктар эртең мененки тамак, түштөн кийинки чай жана закускаларга эң сонун.

Курамы:

• сулу сүтү - 250 мл;
• бал - 1 чай кашык;
• тоңдурулган малина - 100 г;
• банан - 50 г;
• чиа үрөн - 2 аш кашык

Даярдоо:

Сулунун сүтүн блендер идишине куюңуз. Балды, тоңдурулган малинаны жана тазаланган бананды кошуңуз

• Максималдуу ылдамдыкта блендер менен сабаңыз.
• Даяр болгон смузиди 2/3 стаканга куябыз. Чиа уруктарын тегиз чачыңыз.

• Суусундук кошуңуз. Коктейль саманы менен аралаштырыңыз.
• Дасторконго кызмат кылыңыз. Стаканды кооздоо үчүн апельсин тилкесин колдонсоңуз болот.

Cherry smoothie

Тоңдурулган гилас, банан жана сүт оригиналдуу, даамдуу жана ден соолуктуу смузи түзөт. Үйдө жасоо оңой жана жөнөкөй. Рецепт блендер менен камчы салууга ылайыктуу.

Курамы:

• тоңдурулган алча - 1 стакан;
• банан - 1 даана;
• сүт - 300 мл.

Даярдоо:

• Бананды тазалаңыз.
• Аны шакектерге бөлүп, полиэтилен баштыкка салыңыз. Муздаткычка 30-60 мүнөткө коюңуз.

• Тоңдурулган мөмөнү блендер идишине куюңуз.
• Тоңдурулган пита алчасын кошуңуз.

• Биринчиден, 150 мл муздак сүттү куюңуз.
• Бардыгын максималдуу ылдамдыкта блендер менен сабаңыз.
• Калдыктарды жөнөтүңүз, тегиз болгонго чейин чайкооңузду улантыңыз.

Даяр болгон жемиштерди жана мөмө -жемиштерди стакандарга бөлүңүз. Эгер массаны бир аз жылуу кармасаңыз, анда коктейлдин саманы аркылуу ичсеңиз болот.

Кулпунай сулу смузи

Даамдуу, жөнөкөй жана аш болумдуу эртең мененки тамак. Кулпунайдын жардамы менен смузи таттуу, жыпар жыттуу болуп чыгат. Сулу уну ичимдиктин даамын бузбайт, тескерисинче кызыктуу ноталарды берет.

Курамы:

• кулпунай - 200 г;
• апельсин ширеси - 250 мл;
• табигый йогурт же сүт - 200 мл;
• сулу уну - 40 г;
• татымына жараша бал.

Даярдоо:

• Кулпунайды блендердин коюу жерине салыңыз. Пюре болгонго чейин майдалаңыз.
• Апельсин ширесин, йогуртту же сүттү куюңуз, бал кошуңуз.

Жылмакай болгонго чейин сабаңыз

Көз айнектерге куюңуз. Суусундук ичүүгө даяр

Blueberry смузи: классикалык жана банан

Биз дароо эле көк блендер үчүн сүт кошулган смузи үчүн 2 оригиналдуу рецептти сунуштайбыз - классикалык жана банан кошулган версия. Үйдө даярдалган суусундук абдан даамдуу, аш болумдуу жана дени сак болуп чыгат.

Курамы:

• жаңы черника - 1 стакан;
• банан - 1 даана;
• сүт - 600 мл;
• бал же шекер татымына жараша.

Биринчи рецепт:

1. Блендер идишине жарым стакан жаңы черникти төк. 2 таттуу кашык бал кошуңуз.
2. 300 мл сүттү төк. Блендер менен тегиз болгонго чейин сабаңыз.
3. Даяр болгон суусундукту стаканга куюп, коктейлдин саманы менен кооздоңуз.

Экинчи вариант:

• Блендер идишине тазаланган жана майдаланган бананды жөнөтүңүз.
• Калган көк карагайды төгүңүз.
• Татымына жараша бал кошуңуз.
• 300 мл сүт куюп, жылмакай болгонго чейин сабаңыз.

Даяр болгон смузини стаканга куюңуз. Жалбыздын жалбырагын кооздоо үчүн колдонсоңуз болот.

Мандарин бананы смузи

Абдан жеңил, даамдуу жана жыпар жыттуу коктейль. Туура же диеталык тамактануу менен жеңил закуска катары ылайыктуу.

Курамы:

• банан - 1 даана;
• казылган мандарин - 2 шт.;
• сүт - 100 мл;
• татымына жараша шекер же бал.

Даярдоо:

1. Бананды тазалап, целлюлозаны бычак менен майдалап, блендер идишине жөнөтүңүз.
2. Мандариндерди тазалап, текчеге бөлүңүз. Калган продуктылар менен жайгаштырыңыз.
3. Сүт куюп, жылмакай болгончо сабаңыз.
4. Стаканга куюңуз, мандариндин бир бөлүгү менен кооздоңуз.

Банан шоколад коктейли

Абдан кызыктуу, даамдуу жана назик смузи. Суусундук мүмкүндүк берет оңой диверсификациялоо кадимки меню жана насыщает организмге пайдалуу заттар.

Курамы:

• банан - 1 даана;
• майсыз йогурт - 100 мл;
• сүт - 50 мл;
• какао порошок - 1 аш кашык. л.;
• муз милдеттүү эмес.

Даярдоо:

• Бананды тазалап, шакектерге бөлүңүз. Блендер идишине өткөрүп бериңиз.
• Майлуулугу аз йогурт жана сүт кошуңуз.

Какао порошогун куябыз

• Жылмакай болгонго чейин сабаңыз.
• Ылайыктуу стаканга которуңуз. Каалооңуз боюнча кооздоңуз.

Кофе банан смузи

Биз үйдөгү блендердин фитнес рецепти боюнча сүт, кофе жана банан менен смузи жасоону сунуштайбыз. Бул күн бою энергия алуунун жаңы жолу.

Курамы:

• жаңы демделген кофе - 125 мл;
• банан - 1 даана;
• сулу уну - 40 г;
• сүт - 300 мл;
• какао порошок - 1-2 аш кашык;
• мускат жаңгагы, корица, имбир каалашынча жана татымына жараша.

Даярдоо:

• Бананды тазалаңыз. Терең контейнерге жөнөтүңүз.
• Кофени төк.
• Майда майдаланган сулу куюңуз.

• Белгиленген өлчөмдөгү сүттү кошуңуз (майсыз сүттү ичсеңиз болот).
• Бир чымчым корица, какао порошогун куюңуз.
• Блендер менен тегиз болгонго чейин сабаңыз.

Көз айнектерге куюңуз

Apple жана карамель смузи

Даяр суусундук абдан даамдуу жана жыттуу болуп чыгат. Кадимки диетаңызды диверсификациялоо жана пайдалуу заттарды жетиштүү алуу үчүн аны бышырууга аракет кылыңыз.

Курамы:

• алма ширеси - 150 мл;
• сүт - 200 мл;
• алма - 1 даана;
• татымына жараша карамель соусу.

Даярдоо:

• Сүт менен ширени блендер идишине куюңуз.
• Алманы, кабыгын жана үрөнүн жууп салыңыз. Кичине бөлүктөргө бөлүңүз. Калган продуктыларга которуу.

• 1 таттуу кашык карамель кошуп, аралаштырыңыз.
• Чөмүлткүч блендер менен жылмакай болгонго чейин сабаңыз.

Даяр смузиди кружкага куюңуз. Декорация үчүн карамель соусу менен үстү. Кааласаңыз, бир аз корица кошуңуз.

Малина бананы шабдалы смузи

Кудайлык суусундук, айрыкча жайында. Смузи байытылган, аш болумдуу жана даамдуу.

Курамы:

• малина - 100 г;
• банан - 1 даана;
• шабдалы - 1 даана;
• сүт - 200 мл.

Даярдоо:

1. Мөмөлөрдү блендер идишине салыңыз. Аларды алдын ала жууп, иретке келтирүү керек.
2. Шабдалы кошуп, терисин жана чуңкурларын алып салыңыз.
3. Бананды тазалап, майдалап туурап, блендерге коюңуз.
4. Сүт куюңуз.
5. Жылмакай болгонго чейин майдалаңыз. Стаканга куюңуз.

Авокадо смузи

Бул үйдө авокадо сүтүнүн смузи жасоо үчүн блендердин жөнөкөй жана оңой рецеби. Зыгыр үрөнүнүн кошулушунун аркасында суусундук маанилүү май кислоталары менен байытылган (омега -3, -6, -9).

Курамы:

• авокадо - 1 даана;
• банан - 1 даана;
• сүт - 200 мл;
• татымына жараша лимон ширеси;
• бал - 1 аш кашык. л.;
• зыгыр үрөн (жер) - 1 чай кашык.

Даярдоо:

1. Сүттү казанга куюңуз. Бал кошуу.
2. Авокадону 2 бөлүккө бөлүп, чуңкурду алып салыңыз.
3. Целлюлозаны кашык менен акырын чыгарып, карарып кетпеши үчүн лимон ширесин кошуңуз. Сүткө кошуңуз.
4. Бананды тазалап, бир нече бөлүктөргө бөлүңүз.
5. Чөмүлткүч блендер менен жылмакай болгонго чейин майдалаңыз.

Даяр болгон смузиди сүт бышыруучу стаканга куюңуз. Зыгыр үрөндөрүн кошуп, аралаштырып, керектеп алыңыз.

Сүт, кароб жана кешью кошулган смузи

Дени сак жана жандандыруучу суусундук жасоонун дагы бир вариантын карап көрөлү. Аны закуска катары колдонсо болот.

Курамы:

• банан - 2 даана;
• сүт - 400 мл;
• кара буудай - 10 г;
• арахис майы - 25 г;
• кешью - 35 гр.

Даярдоо:

1. Бананды тазалаңыз. Кичине тилимдерге кесип. Кеши менен бирге блендер идишине жөнөтүңүз.
2. Караб кошуу, арахис майын кошуу.
3. Сүт куюңуз.
4. Блендер менен тегиз болгонго чейин сабаңыз.
5. Коктейль стаканына куябыз. Дасторконго кызмат кылыңыз.

Сүт смузи - организмди пайдалуу заттар менен үй шартында каныктыруунун эң сонун жолу. Блендердин рецепти боюнча даярдалган суусундук чарчоочу диеталарды колдонбостон фигураңызды иретке келтирүүгө мүмкүндүк берет.