Чарчаган көрүнгөн тамактар

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Эгерде сиз маанилүү окуяга чейин өзүңүздүн келбетиңизди көргүңүз келсе, териңизге зыян келтирүүчү же шишикти пайда кылган азыктарды алып салышыңыз керек. Эгерде сиз аларды бир нече күнгө унутуп койсоңуз, анда айырманы байкайсыз. Транс майлар, тазаланган кант жана туз - бул бир нече жакшы көрүнгөн душмандар.

123RF / Pyotr Marcinski

1. таттуулар

Кант жана жөнөкөй углеводдор теридеги коллагенге терс таасирин тийгизип, ийкемдүүлүгүн жоготот. Эгерде сиз көп таттуу же углеводдорду жесеңиз, натыйжасы өкүнүчтүү болот - сезгенүү жана ашыкча гликоген туундулары теринин салбырап кетүүсүн жана көздүн астындагы баштыктарды пайда кылат. Өзгөчө эртең менен кант камтылган тамактарды жебеңиз, андыктан күндүз ачкачылык аз болот.

2. Туздуу тамактар

Эгерде сиз натрийди өтө көп колдонсоңуз, анда сиз жүрөк оорусуна чалдыгуу тобокелдигин жогорулатып эле койбостон, суусузданууну да пайда кыласыз. Эгерде этият болбосоңуз жана тузду ичкенден кийин суусуздансаңыз, териңиз эң сонун көрүнбөйт. Тузсуз диетаны кабыл албасаңыз да, чоң иш-чарага чейин тузду азайтыңыз.

3. Куурулган тамак

Көпчүлүк куурулган тамактар кан тамырларыңыздын ден соолугуна терс таасирин тийгизет жана алар тери ооруларына да алып келиши мүмкүн. Диетаңызга ашыкча куурулгандыктан, териге өзгөчө зыяндуу транс майларды колдонуу көбөйөт.

Чоң иш -чарага бир күн калганда куурулган тамактардан баш тартыңыз, ошондо сиз алда канча жакшы көрүнөсүз.

123RF / belchonock

4. Кызыл эт

Кызыл этти үзгүлтүксүз жесеңиз, териңиз тез картайып, бырыш түшүү коркунучу бар. Кызыл эт бул таасирге кан тамырларга терс таасирин тийгизген карнитинге милдеттүү. Кызыл этти жумасына бир порцияга чейин чектөө менен керексиз көрүнүштөрдү азайта аласыз.

5. Жасалма таттуулар

Жасалма таттууларды кантка алмаштырам деп ойлобоңуз. Кантты алмаштыруучу продуктылар да чарчаңкы көрүнүшү мүмкүн.

Таттуулар кантка болгон каалоону күчөтөт, таттууга каршы турсаңыз да, углеводдорду ашыкча жей аласыз.

6. Ачуу тамак

Өтө көп татымалдар сырткы келбетиңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул азыктар сизди тердөөңүздү күчөтүп, безеткини жана кыжырданууну жаратышы мүмкүн. Өтө көп татымалдар кан тамырларды кыскартып, теринин тонусун түшүрүшү мүмкүн, андыктан кемчиликтерди жаап -жашыруу үчүн пайдубалдын ордуна жумшак тамактар менен чектелиңиз.

7. Алкоголь

Суусуздануу - бул спирт ичимдиктерин ичүүнүн терс таасирлеринин бири жана ал терини бир гана түссүз кылып койбостон, айрыкча көздүн айланасындагы шишикти пайда кылат. Эгерде сиз бир эле суусундуктан ашууну пландап жатсаңыз, анда суусуз калуу үчүн жетиштүү суу ичүүнү унутпаңыз. Кечинде спирт ичимдиктерин ичүү бул жагынан өзгөчө коркунучтуу.

123RF / Жоана Лопес

8. Эт азыктары

Гамбургер да, муздак эт да транс майдын булагы болуп саналат жана аларда көбүнчө сезгенүүнү пайда кылуучу консерванттар бар. Ошондуктан, мындай буюмдар маанилүү окуяга чейин эң начар тандоо болуп саналат. Кайра иштетилген эттерден, өзгөчө куурулган эттерден алыс болуңуз.

9. Кофеин

Кофеин, алкоголь сыяктуу эле, дененин суусуздугун жаратып, териңиздин сырткы көрүнүшүнө таасирин тийгизет. Кофени азайтыңыз, чарчап көрүнгүңүз келбесе, энергетикалык суусундуктарды жана газдалган газдарды алып салыңыз.

Өтө көп кофеин да уйкуну бузат жана сизди карыганга жана жакшы эс албагандай кылат.

10. Тамактан баш тартуу

Эгерде сиз зыяндуу тамактар менен тамактын ортосунда тандоого туш болсоңуз, анда эки жамандыктын кичүүсүн тандап, дагы эле жегениңиз жакшы. Эртең мененки тамакты ичүү өзгөчө маанилүү, бирок ар кандай тамакты өткөрүп жиберүү териңизге терс таасирин тийгизип, чарчаңкы көрүнүшүңүз мүмкүн. Мындан тышкары, анда сиз ачкачылыкка кабылып, керексиз тамактарды жеп калууңуз мүмкүн.