Оптимисттер узак жашашат

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Июнь айынын башында күн ыйык орус жерин көңүлдөн ажыраткан. Кышында чарчаган жана ортоңку тилкеде болгондой - узакка созулган жазда адамдар күнгө таарынышты. Бул бизди витаминсиз калтырат. Орус тургунунун тамак -аштагы йоддун чоң көйгөйлөрү бар экенин жана анын маанайга таасир этерин эске алып, биз жайкы пляждарда кулактан кулакка жылмайуу менен эмес, жайдын кайгылуу божомолдору менен жолугушкан жокпуз. ушактар боюнча жамгыр жаайт деп айт. "Жашылга айланалы!" - деп үмүт үзүп кыйкырды кесиптешим. Чынында, баары абдан олуттуу.

Эгерде жай жогорудагы тамашадай болуп чыкса, анда биз жана сиз витаминдерди куйрук сөөгүбүздөй керектүү өлчөмдө көрө албайбыз, демек, иммундук статусубуз да жай сыяктуу болот - тозокко эмес - логикалык жактан алганда, күзүндө сасык тумоо бул кырдаалда жарандардын көбүнө ээ болот. Чөгүп бара жаткан адамды куткаруу - бул анын жеке иши, андыктан кеч боло электе өзүбүздү сактап калалы.

Йод.

Баштоо үчүн, энтузиазм жана жакшы маанай жогорулашы үчүн йод жетишсиздигибизден арылышыбыз керек. Акылсыз жарааттарды жана чийилген жерлерди дарылоочу спирт эритмесин ичүү менен андан кутула албастыгыңызды түшүнөт. Йоддун спирттүү эритмесин ичүү зыяндуу! Таза?

Бизге йод керек, ал калкан безинин гормондорунун 65% ын түзөт. Йоддолгон туз менен көйгөйдү чечсеңиз болот, бирок аны менен анчалык жөнөкөй эмес.

Биринчиден, бул тузда камтылган органикалык эмес йод калкан сымал безге толугу менен сиңет жана ашыкча калкан безинин оорусуна себеп болот. Сиз ага таянбашыңыз керек.

Экинчиден, өндүрүлгөн күндөн тартып үч айдан кийин йоддолгон туз кадимки тузга айланат, ошондуктан сатып алууда өндүрүш күнүнө көңүл буруңуз.

Органикалык йод деңиз балырында кездешет. Бирок, йоддун суткалык дозасын алуу үчүн күнүнө 100-200 грамм жеш керек. Эгер сиз экөөбүз Жапонияда жашасак, эч кандай көйгөй болмок эмес, бирок биз күн сайын деңиз балырына тамак -ашка жетиштүү акча топтой албайбыз. Йоддун жетишсиздигин жоюу үчүн иштелип чыккан атайын препараттар калууда. Алар, эреже катары, биздин организмдин бардык тамашаларын эске алып, эч кандай терс таасирлери жок эле жетишсиздикти жоюшат. Мындай дары -дармектердин баасы төмөн. Дарыканада фармацевт сизге чоо -жайын айтып берет.

Йоддун жетишсиздигине алып келерин унутпаңыз:

- физикалык жана психикалык өнүгүүнүн олуттуу бузулушуна;

- органдар менен системалардын ишин кысымга алууга;

- гипертонияга жана атеросклерозго;

- богоктун жана калкан безинин дисфункцияларынын өнүгүшүнө;

- тукумсуздукка, потенциалдын төмөндөшүнө.

Тироид безинин иштешинин симптомдоруна алсыздык, летаргия, депрессия, эс тутумдун жана угуунун начарлашы, тиштин чириши, чачтын түшүшү, тырмактардын сынышы, теринин кургак болушу жана баш оорулары кирет. Түйүлдүктө жана кичинекей кезинде калкан безинин гормондорунун жетишсиздиги психикалык бузулууга алып келиши мүмкүн. Йоддун жетишсиздигинен баланын мээси гана жабыркабайт, угуу, көрүү эс тутуму жана сүйлөө жөндөмдүүлүгү да жабыркайт. Йод жетишсиз аймактарда бойдон түшүү жана өлүү төрөлүү, ымыркайлардын өлүмү көбөйүүдө.

Витаминдер.

Алар менен үзгүлтүксүз "жанр кризиси" жүрөт. Албетте, табигый витаминдердин жоктугун ошол эле дарыканадан кээ бир витамин комплекстери менен толуктай аласыз. Бирок сырдалган очоктун алдында чайкоо сыяктуу. "Аптека витаминдеринин" эң негизги кемчилиги - бул акчанын баасы. Мындан тышкары, ар бирибиз денебизде кайсы витаминдер жок экенин жана кайсылары ашыкча экенин биле бербейбиз. Жана баарын жутуу зыяндуу! Эмне кылуу керек?

Жок, бирок түшүм болушу керек. Андыктан өзүңүздү табигый жашылча -жемиштерден баш тартпаңыз. Бакчадан же базардан сатылып алынган. Сезондогу акыркылары, атүгүл импорттуктары арзаныраак болот.

Мөмө жемиштерди тоңдургучта өзүңүз жыйнаганыңыз жакшы. Тамак жасап жатканда, баардык витаминдер, өзүңүздөр билгендей, жоголот. Албетте, алар тоңдурулганда да көбөйбөйт. Бирок, жок дегенде, алар көбүрөөк санда калышат. Ал эми бир жерден башынан августтун ортосуна чейин, акырындык менен С витаминин, аскорбин кислотасын, башкача айтканда иче баштасаңыз болот.

С витамини организмдин коргонуусун жогорулатат, дем алуу органдарынын ооруларынын болушун чектейт, кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жакшыртат (капиллярлардын өткөрүмдүүлүгүн нормалдаштырат). Аскорбин кислотасы борбордук нерв системасынын функцияларына жакшы таасир этет, ички секреция бездеринин активдүүлүгүн стимулдайт, темирдин жакшы сиңишине жана гемопоэздин нормалдуу болушуна өбөлгө түзөт жана канцерогендердин пайда болушуна жол бербейт. Чоң дозалар кант диабети менен ооругандарга, тамеки чегүүчүлөргө, бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонгон аялдарга жана витаминдердин сиңирүү жөндөмдүүлүгү төмөн карыларга пайдалуу.

С витамини жаңы өсүмдүктөрдө кездешет: итмурун, итмурун, кара карагат, тоо күлү, чычырканак, цитрус жемиштери, кызыл калемпир, хрена, петрушка, жашыл пияз, укроп, кресло, кызыл капуста, картошка, рутабага, капуста, жашылчаларда чокулар. Дары өсүмдүктөрдө: чалкан, будра, ловаг, токой жемиштери. Чоң кишиге С витаминине оптималдуу муктаждык 55-108 мг, кош бойлуу жана бала эмизген аялдар үчүн-70-80 мг, жашоонун биринчи жылындагы балдар үчүн-30-40 мг. С витамини өтө туруксуз. Ал жогорку температурада ажырайт

Жана дагы…

Техастагы Сан Антонио ден соолукту изилдөө борборунун изилдөөлөрү оптимисттердин узак жашаарын көрсөттү. "Келечекке үмүт менен карап жатасызбы?" Деген суроого жооп берүү үчүн 800 улгайган америкалыктарды изилдөө суралды. 7 жылдын ичинде оптимисттердин 89% ы жана пессимисттердин 71% ы тирүү калды. Бирок чех илимпоздору бир нече жылдардан бери ар кандай эмоционалдуу типтеги адамдардын тобун байкап, төмөнкү суроого жооп берүүгө аракет кылышат: "Адамдын мүнөзү анын стресстик жагдайларга каршылык көрсөтүү даражасына таасир этеби?" Көрсө, адамдарда күчтүү эмоционалдык стрессте кан басымы бирдей көтөрүлөт, жүрөктүн кагышы жана тамыр кагышы тездейт экен. Бирок оптимисттик маанайдагы адамдарда бул өзгөрүүлөр пессимисттерге караганда анча байкалбайт. Ошондуктан, дарыгерлер жашоонун бардык көрүнүштөрүнөн ырахат алууну билген, шайыр жана шайыр мүнөзү бар адамдар, ден -соолугу чың, ооруларга оңой чыдайт жана 100 жылга чейин же андан көп жашоого чыныгы мүмкүнчүлүгү бар деп эсептешет.

Андыктан, эртең менен күнгө жылмайып коюуну унутпаңыз. Жакында кандайдыр бир Чернобыль болгонуна карабай.