Адистер "арыктоонун" каталарын аныкташты

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Көптөгөн аялдар ар дайым бир нече килограммдан арылуу үчүн ар кандай диеталарды колдонуп көрүшөт. Бирок, индиялык эксперттер диетанын түрү биринчи кезекте эч кандай мааниге ээ эмес экенине ишенишет. Алар комплекстүү ыкманы сунушташат жана эң көп таралган арыктоо каталарын тизмектешет.

1. Катачылыктардын бири - арыктагандар тамакты кабыл алууга жол беришет. Психологдор адамдын көйгөйлөрү анын башында экенине басым жасашат. Тамак эч кимди мажбурлай албайт, бирок кээ бирлери тигил же бул продукт аларды өзүнө "тартат" деп айтышат.

2. Тамакты "жаман" жана "жакшы" деп бөлүү, майлуу, туздуу, таттуу, майы аз, клетчатка же протеин көп ж.б.у.с диетаны түзүүдө адистер муну эске алуу керек дешет.. Чындыгында, эч кандай маанилүү компоненттер жок болгондо, дене ар кандай продуктулардан алынган майды конвульсивдүү түрдө топтой баштайт.

3. Арыктап, көбү кайрадан диетаны унутушат. Бирок, тамактануу дайыма тең салмактуу болушу керек, ошондо организм өзү метаболизм процесстерин жөнгө сала алат.

4. Физикалык активдүүлүктүн жоктугу. Адистердин айтымында, спорт залда 24 саат өткөрүүнүн кажети жок, күнүмдүк интенсивдүү эки сааттык сейилдөө жетиштүү. Спортко убакыт бербестен, арыктасаңыз болот, дешет адистер, бирок бул үчүн тамак -ашка катуу чектөө киргизүүгө туура келет. Кошумчалай кетсек, "ачкачылыктан" кийин салмагы кайтып келет.

5. Эч кандай май жегенден баш тартуу. Ошол эле учурда, кээ бир майлардын дени сак болгондуктан, мисалы, майлуу балыкты же жаңгакты унутпаңыз.

6. Ширелер менен спорттук тоникалык суусундуктар таптакыр зыянсыз жана калориясы төмөн деп эсептегендер терең жаңылышат, деп жазат РИА Новости. Бул суусундуктардын ордуна жемиштерди жеп, кадимки газдалбаган сууну ичүү сунушталат.