Келечек үчүн уктоо мүмкүн эмес

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Уйкусуздук ден соолукка зыян экени көптөн бери белгилүү. Эми анын себептери биздин аң -сезимибиздин түпкүрүндө эмес, сырттан мажбурланары белгилүү болду.

Британиялык илимпоздор 1700 анкетаны изилдеп, респонденттердин жарымынан көбү өздөрүнүн коопсуздугу үчүн аң -сезими жоктугунан уйкунун бузулушунан жабыркашарын аныкташкан.

Террористтик коркунуч, ден соолук көйгөйлөрү, уурулардын кол салуусунан мүлктүн коопсуздугу - бул көйгөйлөрдүн баары адамдын психикасына доо кетирип, дени сак уйкунун ордуна оор ойлорго толгон узакка созулган уйкуну качырат.

Тигил же бул стресстик уйкусуздук - бул биздин замандын баласы, анткени салыштырмалуу анализ аныктоого жардам бергендей, адамдарга беш жыл мурун Морфейдин колтугуна кирүү бир топ жеңил болгон. Ал эми азыр Улуу Британиянын калкынын 3% ы гана уктап, күнүмдүк стресстин таасиринен толугу менен алыс болушат.

Сомнологдор түшүндө бир адам менен эмне болорун дагы деле жакшы билишпейт. Бирок алар туура иштеши үчүн канча уктоо керек экенин так билишет.

Адамга күнүнө жок дегенде 8 саат уктоо керек экени жалпы кабыл алынган, бирок чындыгында норма жекече аныкталат жана конкреттүү адамдын каалоосуна жана муктаждыгына жараша болот.

Шарттар ар кимге анын физиологиясы жана психологиясы тарабынан жазылган, бирок талап кылынган минимум 5-5, 5 саат. Эгерде сиз үч түн катары менен аз уктасаңыз, анда денеде такыр уктабай өткөн бир күндөгүдөй өзгөрүүлөр болот.

Уйкунун качышы (ажыратуу) биринчи баскычта кыжырдануу, апатия жана маанайдын тез өзгөрүүсү түрүндөгү эмоционалдык бузулуулар менен коркутат. Андан кийин кезек көрүү жана угуу бузулуулары, буттар менен колдордун оорушу, ооруга сезимталдыктын жогорулашы, акыркы окуяларды унутуу.

Уйкусуз түндөн кийин, калыбына келүү үчүн, кийинки экөөнү толук уктоо жетиштүү. Бирок келечекке жетиштүү уктоо, демек, дем алыш жана майрам күндөрү көп адамдар аракет кылышат, тилекке каршы, бул мүмкүн эмес.