Жакшы маанайда ойгонуунун 7 жолу

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Макулмун, эртең менен ойгонуу жана келе жаткан күн "жакшылык, салам, көйгөйлөр жана кыйынчылыктар" сыяктуу бир нерсени ойлобой, капкактын астынан карап туруунун ордуна, сени бактылуу кыларына чын жүрөктөн ишенүү жагымдуу.

Тилекке каршы, ар бирибиз жаңы күнгө кубана албайбыз, бирок бул жөндөм аялдарга чындап сулуу бойдон калууга жана бардык максаттарына жетүүгө жардам берет.

123RF / Васил Долматов

Эртең мененки жакшы маанай - бул күн бою эң сонун маанайдын кепилдиги. Ырас, күзүндө, аба ырайы, жумшак айтканда, анча жакшы болбогондо, чын жүрөктөн жылмайуу жана тоолорду жылдыруу каалоосу менен ойгонуу биз үчүн барган сайын кыйын болуп баратат. Төшөктөн туруп, терезени кароо керек, анткени үмүтсүздүктү басып кетет: мен жумушка баргым келбейт, жакындарым кыжырданат, кошуналардын батиринен келген ритмикалык музыка шылдың сыяктуу сезилет. Албетте, сезонго карата баарын чечип койсоңуз болот жана эртең мененки көңүлдүү маанай таптакыр туура келбеген нерселер, бирок көбүнчө бул жөн эле шылтоо. Чындыгында, кандай гана аба ырайы болбосун, сиз жаңы күнгө туш келсеңиз, сиз дайыма оң толкунга жөндөй аласыз - жөн гана бир аз аракет кылышыңыз керек, баары сөзсүз ишке ашат.

1. Сүйүктүүңүздү кучактаңыз

Ойгонгондо туалетке же ваннага чуркабаңыз, адегенде сүйүктүүңүздү кучактап, ага бир нече жагымдуу сөздөрдү айтыңыз.

123RF / IKO

Эгерде сиздин жакын адамыңыз алыс болсо - чалыңыз же жакшы билдирүү жазыңыз. Эгер бул сиздин жашооңузда жок болсо, мышыкка же эң жаманы жаздыкка назиктик бериңиз. Эң башкысы - сүйүү каалоосун сезүү жана позитивдүү эмоцияларды тышкы дүйнө менен бөлүшүү.

2. Анекдотторду баалабаңыз

Эртең менен ойгонуп, өткөн күндөгү жаңылыктардын резюмесин изилдөөгө шашпаңыз (эреже катары, ал жерде эч кандай күлкүлүү нерсе жок), интернеттеги тамашалуу баракты карап, позитивге ээ болгон жакшы. бир нече күлкүлүү окуялар. Айтмакчы, ушул ойлорго таянып, адамдар анекдоттордун жыйнагын дааратканага таштап кетишет. Балким сиз да аракет кылышыңыз керек?

3. Таттуу нерсе жегиле

Албетте, диетологдор толук эртең мененки тамакты торт же чай менен таттууга алмаштырууну кеңеш кылышпайт, бирок чынчылдык менен сулу же омлетти шпинат менен жегенден кийин кичинекей тортко ээ боло аласыз. Таттуу азыктар эндорфин өндүрүшүн стимулдайт, маанай ошол замат жакшырат. Ырас, бул "дары" менен ашыкча кыла албайсың, антпесе эртең менен жакшы болот, бирок кечинде кайгылуу болот - өзгөчө, бир күндө канча калория жегениңди акылың менен эсептеп чыккандан кийин.

123RF / Ольга Ларионова

4. Көйгөйлөр эркин учсун

Эгерде келе жаткан күн оор болорун убада кылса жана сизди кандай кыйынчылыктар күтүп турганын жакшы билсеңиз, психологдор "көйгөйлөрдүн бекер чечилишине" кеңеш беришет. Муну кандай жасаш керек? Бир барак кагаз, калем алып, сизди түйшөлткөн нерселердин бардыгын кыскача сүрөттөп бериңиз, анан учакты барактан бүктөп, балкондон учууга уруксат бериңиз. Бул баланын оюнуна окшош көрүнүшү мүмкүн, бирок адистердин айтымында, пайда болгон кыйынчылыктарды жеңүү адамдар үчүн оңой болуп калат, анткени азыр алар оор жүк эмес.

5. "Мышык терапиясы" сессиясын өткөрүү

Бул кеңеш үйүндө мышыгы барлар үчүн. Эгерде эртең менен ал сиздин бутуңуздун астынан айланып баратканын кыжырдантып, тамак сурап, лотокко жагымсыз сюрприздерди калтырып койсо, анда аны кадимкидей кабыл алууга аракет кылыңыз. Кантсе да, үй жаныбарына ээ болгондо, ал жеп, өзүн бошотуп, көңүл бурууну талап кыларын билчүңүз.

Бул азыр сизге керек болгон жаныбардын акыркы "функциясы". Бир нече мүнөт бөлүп, сүйүктүү мышыгыңызды сылаңыз, кулагыңыздын артына тырмаңыз, анын кантип быркырап турганын жана ыраазычылык менен бүт денеси менен кысылганын сезиңиз.

Бул кичинекей жандыктар чындап көңүлүн көтөрө алышат жана аларга мындай мүмкүнчүлүк бербөө акылсыздык болмок.

123RF / Антон Мальцев

6. Ритмикалык музыканы ойнотуңуз

Эртең менен кошуналар дискотекаларды ыргытып жибергени эсиңиздеби? Бирок, элдер күндөрүн күлкүлүү ырларды тандоо менен баштаганы бекеринен эмеспи? Балким сиз да аракет кылышыңыз керек?

Сиз таң каласыз, бирок үй ритмикалык музыкага толгондо, жашоо дароо эле коркунучтуу эмес окшойт. Ал эми буттар өздөрү бийлей башташат, сиз күзгүнүн алдында бүккүңүз келет жана душта бир нерсени ырдоо идеясы, шампундун бөтөлкөсүн микрофон сыяктуу кармап, келесоо болуп көрүнбөй калат. Ооба, сиз буга чейин бойго жеткенсиз, бирок чоңдор көңүл ачып жатышпайбы?

7. Күндүн гороскопун окуңуз

Ишенбесеңиз да - көңүл ачуу үчүн. Эгерде астрологдор бул күнү өзгөчө бир нерсени убада кылса, сиз жаңы жетишкендиктерге жана жеңиштерге күүлөнөсүз. Ал эми болжолдоо ушундай болсо, мунун баары куру сөз экенин жана ар бир адам өз тагдырын өзү чечерин унутпаңыз. Анткени, чын жүрөктөн ишенген адам гана ишке ашарын билесиң.

Америкалык жазуучу Рэй Брэдбери бир жолу мындай деген: «Мен үчүн башкы нерсе - таң калууну токтотпоо. Уктаар алдында мен, албетте, таң эрте таң калыштуу нерсени ачууга буйрук берем.

Балким, сиз күн сайын эртең менен дүйнөнү биринчи жолу көргөндөй кароого аракет кылышыңыз керек? Андан кийин ойгонууну чыдамсыздык менен күтөсүз, анткени ал көптөгөн кызыктуу нерселерди алып келет.