Фигураны бузуучу кесиптер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Биз тез тамактануудан баш тарттык, биз кантсыз чай ичебиз жана 6дан кийин тамактанбайбыз, бирок таразанын жебеси ар дайым чоңураак жана чоң сандарды көрсөтөт. Биз колубузду асманга көтөрүп: "Бул мага эмне үчүн керек?" - деп кыйкырабыз. Тилекке каршы, кээ бир кесиптер өтө тымызын - алар билинбейт, бирок, албетте, биздин фигураларыбызды бузуп, ичке дойчуну кичинекей, бирок тоюндурулган пилге айландырат.

Биз өмүрүбүздүн үчтөн бир бөлүгүн жумушта өткөрөбүз жана офисте жүргөндө эмнени, качан жана эң башкысы кантип жеп жатканыбызга көңүл бурбоо акылсыздык жана жок дегенде акылсыздык болмок. Көбүнчө, толук тамактын ордуна, толугу менен дени сак жана пайдалуу тамактар колдонулбайт. Тамакты оозубузга так эмнени түшүргөнүбүздү билбей, жолдо тамакты жутабыз. Бир айдан кийин сапаты жана баасы күмөндүү тамак -ашты ойлонбостон сиңирип алгандан кийин, биз күтүлбөгөн жерден джинсы бизге алда канча катуураак тигилгенин, этегиндеги сыдырма аягына чейин кнопкалангысы келбегенин байкаганыбыз таң калыштуубу? Бирок биз бир ай эмес, бүтүндөй өмүр бою иштешибиз керек. Көрсө, жакшы фигурага чекит койсо болот экен да? Такыр жок. Баштоо үчүн, потенциалдуу "зыянкечтерди" - фигураны бузуучу кесиптерди - аныктап, анан мындай иштин зыянын азайтуу үчүн колдон келгендин баарын жасоо керек. Биз, албетте, иштен бошотууну көйгөйдүн чечими катары карабайбыз.

Отурукташуу жумуш

Күнү бою компьютерде отурган офис кызматкерлери, чай тез -тез ичип туруу документ менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу экенин өздөрү билет. Албетте, "закускалар" катары жаңгактар жана жаңы жемиштер эмес, ашканадан алынган калориялуу печенье, кондитердик азыктар, пирожныйлар жана пирогдор колдонулат. Анын үстүнө, аялдар көбүнчө жеген тамактарынын санын көзөмөлдөшпөйт, өзгөчө өзгөчө режимде - түрмөктөр биринин артынан бири оозуна учуп, чөйчөктү саатына эки жолу толтуруп ичишет. Рискте бухгалтерлер, юристтер, сметалар ж.б. Бул кызматкерлердин энергия керектөөсү, эреже катары, минималдуу, жана жумуш кыйла нервдүү жана талапчыл. Демек, адам стрессти такай кармап турат, анан кошумча калорияларды сарптоо үчүн эч нерсе кылбайт экен.

Рискте бухгалтерлер, юристтер, сметалар ж.б.

Эмне кылуу керек? Отуруксуз жумуштан улам салмак кошуу көйгөйүн чечүүнүн эки жолу бар.

1. Фитнес клубга мүчө болуу же үйдө машыгуу. Сиз түшүнүшүңүз керек, сейрек кездешкен бактылуу аялдар гана эч нерсе жешпейт жана семиришпейт. Калган аялдар сулуу фигураны сактап калуу үчүн аракет кылышы керек.

2. Тамакты офисте көзөмөлдөңүз. Шоколад менен печеньени көзөмөлсүз жеп салгандан көрө, жумушка бир нече алма же жаңгак, кургатылган өрүк жана кара өрүктү алып келип, чай менен бир аз дени сак "таттууларды" жеген жакшы. Дагы бир нерсе - столуңузга бир стакан ичүүчү суу коюп, бир нерсени курчутууга каршы эместигиңизди сезсеңиз, стаканды бошотуңуз. Сиз таң каласыз, бирок жарымында бул сизге жетиштүү болот. Тилекке каршы, биз көбүнчө чыныгы ачкачылык үчүн даамдуу бир нерсе жеп, ашказаныбызды ашыкча тамак менен толтурууну каалайбыз, андан кийин тар джинсы жөнүндө даттанабыз.

"Буфет" иши

Биз бул фуршеттерди уюштургандар жөнүндө эмес, аларга дайыма катышып тургандар жөнүндө айтып жатабыз. Эреже катары, бул PR адистери жана VIP-кардар менеджерлери. Пайдалуу байланыш түзүү жана байланыш түзүү үчүн кардарларды ресторанга алып барышат же банкет уюштурушат, алар үчүн ар кандай калориялуу закускалар менен. Бир чыны чай үстүндө расмий эмес шартта болгон сүйлөшүүлөр, адатта, байланыштардагы кадимки жолугушууга караганда жакшы жыйынтыктарды берет. Бирок мындай буфеттер, тилекке каршы, фигурада да чагылдырылган. Эгерде сиз көзөмөлсүз түрдө бир canapéди биринин артынан бирин сиңирип, анан аларга калориялуу десерттерди кошуп койсоңуз, бир күнү "банкет" көйнөгүңүзгө кирбей калуу коркунучу бар.

Эмне кылуу керек? Буфеттин алдында дени сак жана канааттандырарлык бир нерсе жегенге аракет кылыңыз, ошондо ар кандай жакшылыктарды көрүү аппетитти пайда кылбайт. Ооба, эгер сиз дагы эле банкетте тамактанууңуз керек болсо, жашылча -жемиштерге таяныңыз. Алар пирогдорго жана майлуу эттерге караганда алда канча аз калориялуу жана ачкачылык сезимин жарылуу менен канааттандырат. Жок дегенде буфет столу бүткүчө өзүңүздү ток сезесиз.

"Даамдуу" чыгарма

Табигый эмес ашпозчулар сейрек кездешет. Күн сайын көп өлчөмдө тамак бышыргандардын көбү өздөрү көп тамак жеп жаткандай көрүнүшөт. Жана бул жерде бир чындык бар: абанын жыттары аппетитти пайда кылат жана адам чындап муктаж болгондон алда канча көп жейт. Баса, үй кожойкелери жөнүндө да ушуну айтууга болот (ооба, бул дагы жумуш, дагы башка түрү). Камкор аялы менен апасы үй -бүлөсү үчүн эртең мененки, түшкү жана кечки тамактарды даярдап жатканда, ал ар бир тамакты сынап көрөт, бир кесим сырды, жаңы бышкан булочканы жана бир кесим колбасаны шорпого кошот. Жана мунун баары негизги тамактарга кошумча.

Күнүмдүк тамакты даярдагандардын көбү өзүлөрү аны көп өлчөмдө сиңирип алгандай көрүнүшөт.

Эмне кылуу керек? Эмне жеп жатканыңызды кылдаттык менен көзөмөлдөңүз. Албетте, мээни алдоо абдан кыйын, бирок мүмкүн, ошондуктан профессионалдык ашпозчуга тез -тез, бирок кичине бөлүктөрдө тамактанууну сунуштайбыз. Бул сизди дайыма ток сезет жана жыттар мындан ары анчалык күчтүү дүүлүктүргүч болбойт. Ал эми үй кожойкелери көзөмөлсүз "чагуудан" баш тартышы керек. Сизге көрүнүп тургандай, дээрлик эч нерсе жеген жоксуз, бирок чындыгында организм калориялардын татыктуу бөлүгүн алды, ага түшкү тамакка дагы кошосуз.