Үй -бүлөлүк оюндар

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Күн сайын үйгө чарчап келип, бүгүн сиздин сүйүктүүңүз сизди кайдыгер унчукпоо же нааразы сөз менен эмес, назиктик жана сүйүү менен тосуп алат деген ишенимдүү үмүт менен чарчап келесиз. Жана ошондой эле даяр кечки тамак жана ысык ванна. Бирок күн сайын сиз мамилеңиз каалагандай көп нерселерди калтыраарын көбүрөөк түшүнөсүз. Эми эмне? "Ажырашуу, почта аркылуу тапочкалар"?

Жок, мамилени сактап калууга мүмкүнчүлүк болгондо, аны жасоого аракет кылуу керек. Бирок кантип? Канча жолу аны менен чын жүрөктөн сүйлөшмөк болдуңуз, бирок сүйлөшүү негедир жакшы болбой, кээде чоң урушка чейин жетти. Дал ушундай кырдаалдар үчүн психологдор өзүңүздү түшүнүүгө жана мамилеңизди зеригүүдөн жана депрессиядан "айыктырууга" жардам бере турган ролдук оюндарды иштеп чыгышты.

Сүрөттөрдүн мозаикасы. Бири -бирине карама -каршы отур. Өнөктөшүңүзгө өтө кылдат карап, көзүңүздү жумуп, анын образын кайра жаратууга аракет кылыңыз. Сиздин оюңузга ар кандай ойлор келиши мүмкүн: "Анын чачы кандай жийиркеничтүү … Мага анын көздөрү жагат. Мага шымынын түсү такыр жакпайт … Анын мындай ачуулуу көрүнүшү бар. Кандай жакшы ал үчүн жылмаюу! " Бул ой-мүнөздөмөлөр бири-бириңерди канчалык жакшы билериңерди түшүнүүгө жардам берет, буга терс жана кайсынысына оң жооп бересиңер. Сезимдериңизди бири -бириңиз менен бөлүшүңүз. Канчалык оңой сүйлөсөңүз, көптүн күбөсү. Эгер сизге эмне жакканын жана эмнени билдирүү кыйын болсо, аны кагазга жазып, алмаштырып көрүңүз.

Психологдун кеңеши. Алгач өнөктөштүн терс жактарын, андан кийин жакшы жактарын жазыңыз. Башында пайда болгон кыжырдануу оң эмоциялар менен өчүрүлөт жана бул тизмелерди талкуулоо кыйла оңой болот.

Космосто кыймылдоо. Байланыш учурунда аралык жана жайгашуу өз ара түшүнүү үчүн маанилүү факторлор болуп саналат. Айталы, сиздин адамыңыз китепке көмүлгөн, сиз ашканада анын артында бир нерсе бышырып жатып: "Сиз гезитке жазылган белеңиз?" Ал маанисин толук түшүнбөсө да, бирок ачуулангыңыз келбесе, "ооба, кымбаттуум" деп оң жооп берет. Бир жумадан кийин жазылуу аяктай элек экен …

Байланыштын оптималдуу аралыкын жана жайгашуу эффективдүүлүгүн эсептөө үчүн, төмөнкү оюнду колдонуп көрүңүз. Бири турат, экинчиси өнөктөшүнүн бутуна отурат жана башын артка ыргытып, дайыма ага карайт. Бул кызматта бири -бириңиз менен сүйлөшүңүз, мисалы, алдыдагы эс алууңуз тууралуу. Кандай болдуңуз? Жерлерди алмаштырып, ошол эле көйгөйдү кайра талкуулаңыз. Эми ордунан туруп, сүйлөшүүнү "бир деңгээлде" кайталаңыз. Сезимдериңизди салыштырыңыз.

Психологдун кеңеши. Эффективдүү баарлашуу үчүн зарыл болгон аралык 90 сантиметрден ашпашы керек, ал эми интимдик зона 30 сантиметр, андыктан сүйүктүүңүздүн максималдуу түрдө сизди түшүнүшүн кааласаңыз, ага каалоолоруңузду айтып, аны кучактап, башкача айтканда, аралыкты кыскартыңыз. сиз минимумга чейин …

Ачуу сын. Көбүнчө нааразычылыктын маңызын жеткире албайбыз, анткени башка адамдын жүрүм -туруму жөнүндө сезимдерибизди айтуунун ордуна, биз аны жаман деп айтабыз, анткени ал бизге жаман нерсе кылат. Бул оюн сиздин адресатыңызды таарынтпастан комментарийлериңизди кантип түзүүнү үйрөнүүгө жардам берет.

Айталы, күйөөңүз жумуштан абдан чарчап, ачка келди, сиз болсо күнү бою үйдө болуп, кечки тамак жасаганга убактыңыз жок болчу. Ал ачууланып: "Сен жийиркеничтүү кожойке экенсиң. Чынында, бир күн бою тамак бышыруу мүмкүн эмес болчу!" Айыптоолорго жооп катары сиз өзүңүздү коргоп, жолдошуңузду сындадыңыз. Чыр чыгат, кечки тамак көрүнбөйт. Бирок, анын максаты башка болчу - сүйүктүү күйөөңүздү ачкалыктан кыйнаганыңыз үчүн сизде боор оорууну жана өкүнүүнү пайда кылуу. Эң башкысы, ал жөн гана кечки тамак жасоо процессин тездетүүнү каалаган. Бул үчүн ал өзү жөнүндө айтып, сезимдерин билдирип турганы эң жакшы: "Билесиңби, кымбаттуум, мен аябай ачкамын. Ал тургай көзүмө караңгылык каптап турат. Мен абдан капа болдум. Үйгө жөө бардым жана кыялдандым. укмуштуудай жыттар жана дасторкон менен тосуп алмак, бирок мен жаңылдым ».

Ошол эле жол менен бир нече оор кырдаалдарды чечүүгө аракет кылыңыз. Жашооңуздагы ар кандай окуяларды сахналаштырып ойноңуз. Башкаларды соттоонун ордуна сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшкөндө мамилеңиз кандай өзгөрүп жатканын талкуулаңыз.

Психологдун кеңеши. Соттолбогон баарлашуу адатка айланып баратканда, мамилеңиздин канчалык ишенимдүү болуп калганын байкайсыз.

Маанисин издеңиз. Көп учурда пикир келишпестиктер адамдар бири -биринин сөздөрүн туура эмес чечмелеп, айтылган сөздөрдүн маанисин кантип угууну билбей калганда пайда болот. Кадимки диалог: "Мейли, сенин күнүң кандай өттү? - Өзгөчө эч нерсе жок" - эч нерсени билдирбейт. "Мен чарчадым, эми жанымда болгонуңузга кубанычтамын. Кубанасызбы?" Же: "Мага сенин кандай экениң абдан кызык, мага бул жөнүндө айт".

Угууну жана угууну үйрөнүү үчүн, айланып ойноңуз. Бири -бирине карама -каршы отур. Кандай сезимде экениңди айт, мисалы, "мен абдан ысыкмын". Жооп катары, өнөктөш уккан нерсесинин маанисин, сизди туура түшүнгөн -түшүнбөгөнүн такташы керек. Оюндун максаты - үч жолу келишимге жетүү, башкача айтканда, үч жолу айтылганды туура түшүнүү. Тажрыйбаларыңыз, ойлоруңуз, сезимдериңиз, ролдорду өзгөртүү жөнүндө божомолдорду жасаңыз.

Психологдун кеңеши. Бул оюн көптөн бери үйлөнгөндөр үчүн да, жөн эле мамиле куруп жаткандар үчүн да абдан пайдалуу. Ушундай эле оюнду айына бир жолу ойнотуу үчүн "үй -бүлөлүк салтты" киргизе алсаңыз жакшы болот. Сиздин мамилеңиз ушунчалык жакшырат, сиз алыстан да бири -бириңизди сезе баштайсыз.

Күзгү. Бул оюн үчүн видеокамерага камдап коюңуз. Аны күйгүзүңүз жана сүйүктүүңүздүн каршысында туруп же отуруп, анын кыймыл -аракетин жана абалын түшүнүүгө аракет кылып, беш мүнөткө кайталаңыз. Андан кийин экинчиси биринчисин "чагылдырат". Кадрды чогуу карап чыккандан кийин, жыйынтыгын талкуулаңыз.

Эмне иштегенин жана эмне болбогонун анализдеңиз. Бири -бириңердин абалыңарды сезе алдыңарбы? Эгерде оюн ийгиликтүү болсо, анда ар бир адам жагымдуу ынтымакты сезет. Балким, биринчи тажрыйба ийгиликсиз болот - эч нерсе эмес, кайра аракет кылыңыз.

Психологдун кеңеши. Эң башкысы - адамдын космостогу кыймылын көчүрүү гана эмес, анын сезимдерин, эмоцияларын түшүнүү. Кийинчерээк, беттешүү учурунда сиз бири -бириңиздин эмоцияңызды өзүңүздүкүндөй сезүүгө үйрөнөсүз жана бири -бириңизге катуу сөздөр менен эч качан зыян келтирбейсиз.

Келишим. Көп учурда, пикир келишпестиктер ачык же жеке түрдө өнөктөшүбүз менен жашообузду жөнгө салуучу нормалар боюнча пайда болот. Аларды тактоо үчүн бул оюнду ойногула. Элестеткиле, экөөңөр тең белгилүү бир мөөнөткө өз ара пайдалуу келишим түзүшүңөр керек. Ага кандай шарттар туура келет?

Болжолдуу "анкета" мындайча көрүнүшү мүмкүн: сиздердин кимиңер үй чарбасына, балдарды тарбиялоого жооптуусуңар? Акчаңызды кантип коротосуз? Бош убактыңызды кантип өткөрөсүз? Конокторду кабыл алуу, оюн -зоок үчүн ким жооптуу? Канчаңыз иштейсиз? Сиздин үй -бүлөңүз сексуалдык көйгөйлөрдү (жыштык, убакыт, ар түрдүүлүк, демилге) кантип чечет? Тамактануу көйгөйлөрү жөнүндө эмне айтууга болот? Качан жатасың? Келишим канчага чейин жарактуу?

Мындай келишимдер жаңы үйлөнгөндөр үчүн гана эмес, көптөн бери үйлөнгөндөр үчүн да пайдалуу. Биздин табитибиз жана адаттарыбыз өзгөрүүдө, мындан 5 жыл мурун жактырган нерселерибиз азыр кыжырды келтириши мүмкүн. "Келишимдериңизди" жаңыртыңыз.

Психологдун кеңеши. Өз ара кыжырданууну пайда кыла турган конкреттүү адаттарды аныктаңыз (мисалы, уктоочу бөлмөдө таза аба, саат 23төн кийин ызы -чуу жок, тамеки чегүү, көнүгүү жасоо).

Роль алмашуу. Бир ойлоп табуучу наристе ата -энелер менен ойноок өз ара аракеттенүүнүн жолун ачып, алардын сөздөрү менен аны капа кылды. Ал дайыма кыйналып жүргөн, анткени апасы аны дайыма: "Бутуңарды кыймылдатпагыла, чалкаламагыла, белиңерди түздөбөгүлө, тез чуркабагыла, этияттап тамактангыла, табагыңарды тырмагыла" чом …"

Кечинде апамдын дааратканага барышын күткөндөн кийин, ал түнкү көйнөгүн кийип, көз айнегин мурдуна кийгизип, окуп жаткан китебин алып, даярданып калды. Ал ваннадан чыкканда, ал мектептин мугалиминин абасы менен апасынын интонациясын туурап, мындай деди: "Аралашпа, чалкала, чуркаба …" Экөө тең күлүп калышты. Ошондон бери апасы баласын өзү сыяктуу эле башкара баштады.

Даттануулардан жана даттануулардан арылуунун эң жакшы жолу - бул өнөктөшүңүздү сыртынан карап, өзүнө караганда бир аз гротеск түрүндө кароо.

Психологдун кеңеши. Балким, жүрүм -турумун бир аз көбүртүп, бири -бирине кезектешип реинкарнациялоого аракет кылыңыз. Тамаша гана пайда алып келет.

Ар бирибиз өзүбүздү керектүү, сүйүктүү сезишибиз керек, жана ал бааланарын билишибиз керек. Бирок, биз көбүнчө мактоого жана жактырууга сараңбыз. Бири -бириңизге карама -каршы отуруңуз жана өз кезегинде бири -бириңизди баалаган жана сүйгөн нерселериңизди, эмнени жактырганыңызды, эмнени сүйүнткөнүңүздү айтыңыз. Анан ажырашуу жөнүндө азыраак ойлонот окшойсуз. Же, балким, сен аны биротоло унутасың.