Стресссиз Жаңы Жыл. Жашоо эрежелери

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Жаңы жылдык жумуштар, соода кылуу, ызы -чуу - өзүнчө нерв жана жүрөк -кан тамыр системасы үчүн олуттуу сыноо. Жана алардын артынан келе жаткан тойлор жана ибадаттар денени толугу менен бүтүрө алат. Бирок, эч кандай үмүтсүз жагдайлар жок. Жана майрамдан кийин терапевт жана психологдун кабыл алуусунда болбош үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди эстен чыгарбоо керек.

Социологдор эсептешкендей, Жаңы жыл түнүнөн кийин орусиялыктардын ар бир төртүнчүсү асмандап калуу менен жабыркайт. Көбүнчө биринчи стаканыңызды көтөрүүдөн мурун майлуу бир нерсени, мисалы, бир майды жеп коюу сунушталат. Майлуу тамак канга алкоголду сиңирүүнү жайлатканына карабай, боорго жүктөмдү жогорулатат, дешет адистер. Ошондуктан, закуска катары белоктуу тамактар сунушталат - балык, арык эт жана татаал карбонгидрат - картошка, күрүч, макарон.

Майрамдын кесепетинен арылуунун эң ишенимдүү жолдорунун бири - аны ашыкча уктоо.

Тузду кыянаттык менен колдонуу сунушталбайт, анткени ал чаңкоону күчөтүп, алкоголдун дозасын жогорулатууга алып келет. Ошондой эле, таттууга таянбаңыз: жөнөкөй канттар тез эле канга кирип, андан тез арылып, алкоголду сиңирүүнү тездетет. Мындан тышкары, суусузданууну күчөтө турган көп өлчөмдөгү чайдан же кофеден баш тартуу сунушталат.

Майрамдар ден соолукка олуттуу сокку экенин баары билет. Бирок, "Аргументы и факты" эскерткендей, жаңы жылдык майрамдар фигураны эле эмес, үй -бүлөлүк мамилени да бузушу мүмкүн.

ЗАГСтын статистикасына ылайык, майрамдан кийинки биринчи жумуш күндөрүндө ажырашууга арыздардын саны кескин түрдө көбөйөт - ар бир үчүнчү үй -бүлөнүн бош отурушу чыр -чатактарга жана чыр -чатактарга алып келет. Жеке адамдар үчүн бул оңой эмес - узак эс алуу күндөрүндө суицид кадимки дем алыш күндөргө караганда 3-4 эсе жогору.

"Узакка созулган эмоционалдык ашыкчачылык жумушсуздук менен алмаштырылган кырдаалда, - деп түшүндүрөт психология илимдеринин доктору, Москва мамлекеттик университетинин психология факультетинин профессору Ольга Карабанова, - жана жашоонун кадимки ыргагы - боштук. биоритмдер. Организм катуу стрессти башынан өткөрөт, ал "гастрономиялык эс алуу", физикалык аракетсиздик жана жагымсыз тышкы факторлорго - күндүз кыска убакыт жана дүүлүктүрүүчү заттардын жетишсиздигине дуушар болот. Мындан тышкары, бул жолу сөзсүз түрдө, "жыйынтыктоо" түрү. Мындай фондо супер-оптимисттерге да Жаңы жылдык майрамдарда маанайдын төмөндөшүнө кепилдик берилет ».

Декадент сезимдерге алдырбаш үчүн кризиске каршы программаны, анын ичинде үч маанилүү пунктту түзүү зарыл.

Ошондуктан, майрамдын алгачкы күндөрүндө "чылап" - уктап, жатып калуу жакшы. Бирок бул абал эки күндөн ашпашы керек. Эгер чындап кааласаңыз да, каникулдун экинчи жарымында үйдө калбаңыз. Жок дегенде бир күн таза абага чыгуу керек. Акыры, көптөн бери көрө албаган жүрөгүбүздөгү адамдар менен баарлашуу эч нерсеге жакпайт - эски достор, классташтар, мурунку кесиптештер.

Майрамыңыздар жана жаңы жылыңыздар менен!