Video: Эртең мененки тамактан баш тартуу ашыкча салмакка алып келиши мүмкүн
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12
Сиз бир нече ашыкча салмактан арылып, кадимки диетаңызды кыскартууну кыялданып жатасызбы? Калорияларды азайтуу эч качан эртең мененки тамак болбошу керек. Илимпоздор дагы бир жолу эртең мененки тамактын ыйык экенин эскертишет. Ал эми эртең мененки тамактан дайыма баш тарткандар тезирээк ашыкча салмакка ээ болуу коркунучу бар.
Жумасына жок дегенде үч жолу эртең мененки тамактан баш тарткан адамдар күнүмдүк калориялуу тамакты 252 калорияга эки эсе көбөйтүшөт. Натыйжада, бул ашыкча тамактанууга алып келет жана бир жылдын ичинде кошумча 10-12 килограммга кошулуу коркунучу бар. Эксперттердин байкоолоруна ылайык, эреже катары, күндүз эртең мененки тамактан баш тарткандар өздөрү үчүн анча пайдалуу эмес чипсы, шоколад, печенье түрүндө компенсация уюштурушат.
Эртең мененки тамактануу жумалыгы деп аталган британиялык диетологдордун изилдөөсүнө ылайык, адамдар көбүнчө ачка болбогондуктан (30%) же эртең менен узак убакыт төшөктө жатууну артык көрүшкөн (23%). 12% жөн эле эртең мененки тамакты унуткан, дагы 12% эртең мененки тамакты даярдоого убакыт бөлүү үчүн бош эмес.
Бирок, эртең мененки тамактын маанилүүлүгүн унутпаңыз. Эртең менен күнүмдүк калориясынын жарымын жеген аялдар эртең мененки тамакты аз же такыр ичпегендерге караганда эффективдүү түрдө арыктаары аныкталган. Мындан тышкары, тобокелдиги похудеть лишних килограмм кыйла азаят үчүн айымдар үчүн, алар эртең мененки мененки. Ошол эле учурда эртең мененки тамак адамдын күндүз кандай тамактарды жей тургандыгына таасирин тийгизет. Ошентип, эгер адам эртең мененки тамакты жебесе, 27% учурда ал шоколадды каалаган жана 10% учурда түшкү тамакка сода сатып алган. Ошол эле учурда, эгер адам эртең мененки тамактанса, анда көрсөткүчтөр тиешелүү түрдө 13% жана 4% га чейин төмөндөгөн. Анын себеби - эртең мененки тамактан баш тартуудан улам кандагы канттын төмөндөшү. Дене дагы эле өзүнө керек болот, жана тез жана керексиз тамак түрүндө.
Диетологдор кеңеш беришет: эгер эртең менен ачка болбосоңуз, жеңил нерсени тандаңыз. Же эртең мененки тамакты, мисалы, жумушта жегиле.
Сунушталууда:
Таттуу депрессияга алып келиши мүмкүн
Баарыбыз таттууну ашыкча колдонуунун зыяны тууралуу билебиз. Кант тишти бузат, фигура, коллаген бузулат жана бырыштар пайда болот. Ошол эле учурда көбүнчө жаман маанайдан кутуча шоколад же торт кесим менен арылууга аракет кылабыз. Бул чоң ката, деп эскертет окумуштуулар.
Туура эмес орнотулган көкүрөк зарнага алып келиши мүмкүн
Туура ич кийим тандоо - бул чоң маселе. Беш аялдын төртөө бюстгалтер тандоодо анча олуттуу эмес. Жана бекеринен. Туура эмес тандалган шамчырак ден соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
Ботокс сайма инсультка алып келиши мүмкүн
Ар кандай "сулуулук инъекциясы" биз үчүн норма жана жаштар үчүн күрөштүн көнүмүш каражаты болуп калды. Ошентип, ботокс ийнелери көптөн бери бырыштарды тегиздөө үчүн ийгиликтүү колдонулган жана миллиондогон аялдар укол алуудан жетиштүү жыйынтык ала алышпайт.
Социалдык медиа тамактануунун бузулушуна алып келиши мүмкүн
Эгерде сиз социалдык тармактарда активдүү баарлашып жатсаңыз, бирок, балким, сиз өзүңүздүн сүрөттөрүңүзгө нааразы болгонсуз. А сен жалгыз эмессиң. Бул кадимкидей болбосо, абдан таралган. Эң негизгиси керексиз сын менен өзүңүздү кыйнабаңыз. Шепард Пратт ооруканасынын (АКШ) Тамакты бузуу борборунун адистери изилдөө жүргүзүштү, ага 16 жаштан 40 жашка чейинки 600 Facebook колдонуучусу өз ыктыяры менен катышты.
Жыпар жыттуу заттар ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн
Илимпоздор бир нече жылдар бою ароматерапияны колдонуунун эффективдүүлүгүнөн күмөн санашкан. Бирок, даниялык окумуштуулар аныктагандай, жыпар жыттуу заттардын кээ бир түрлөрү пайдасыз гана эмес, ден соолукка да коркунучтуу. Ошентип, жыпар жыттуу заттарды системалуу түрдө узак мөөнөттүү колдонуу жогорку дем алуу жолдорунун рагынын жана өпкө рагынын бир түрүнүн өнүгүү коркунучун жогорулатат.