Video: Дени сак уйку терини жаш бойдон калтырат
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12
Тери жашартуу үчүн терс таасирлери жок ыкмасы барбы? Албетте бар. Ал эми биз жашартуучу алма, акыркы косметикалык процедуралар же керемет крем жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз. Адистер аныктагандай, терини сергитүү жана сырткы дүүлүктүрүүчүлөрдөн коргоо үчүн жетиштүү уктоо жетиштүү.
Estée Lauder косметикалык компаниясынын адистери Американын Case Medical Center медициналык борборунун профессионалдары менен бирге дени сак уйкунун теринин абалына тийгизген таасири тууралуу суроону кылдат изилдешти. Эксперименттин бир түрү боюнча 30дан 49 жашка чейинки 60 аял катышты, алар эки топко бөлүнүштү. Биринчисине шарттуу түрдө "начар уктаган айым", экинчисине жараша "жакшы уктаган айым" деп аталышкан.
Тилекке каршы, уйкунун жетишсиздиги өнүккөн өлкөлөрдөгү адамдардын негизги көйгөйлөрүнүн бири болуп калды. Анын үстүнө, аялдар, эреже катары, эркектерге караганда үч эсе көп уктабайт. Адамдардын ойгонуусу жана эс алуусу керек болгон орточо уктоо убактысы 7-8 саатты түзөт. Бир катар генетикалык өзгөчөлүктөрдөн улам, уйкуга болгон муктаждык 4-10 саатка чейин өзгөрүшү мүмкүн.
Дээрлик бир жума бою окумуштуулар катышуучулардын терисинин абалын тырышчаактык менен байкап, акыры биринчи топтогу айымдардын ийкемдүүлүгү жана терисинин өңү экинчи топтогу кыздарга караганда дээрлик жарымын түзгөнүн аныкташты. Андан тышкары, трансепидермалдык суунун жоготулушу боюнча тест (теринин сууну канчалык жакшы кармап турганын көрсөтөт) уйкунун жоктугу теринин иштешине өтө терс таасирин тийгизгенин көрсөткөн. Ал эми сырткы стимул колдонулгандан 72 саат өткөндөн кийин, начар уктаган адамдардын калыбына келүүсү 30%га начарлап кеткени белгилүү болду.
Сырткы келбетине баа берсек, көп уктабаган адамдар көбүнчө өзүнө терс көз карашта болушкан. Алардын 44% ы семирип кеткен (уйкусу канган топто индикатор 23% болгон). Бул өзүн өзү сыйлоо сезиминде чагылдырылгандыгы таң калыштуу эмес.
Сунушталууда:
Нонна Гришаева: "Эң башкысы - балдардын дени сак"
Биз Нонна менен баарлашып, анын кайрымдуулукка кандай караарын, чыгармачылык кыялдары жана Жаңы жылга пландары тууралуу билүүгө жетиштик
Жаш терини сактоо үчүн эмнеге даярсыз?
Сиз өзүңүздү сонун сезесиз, жашоого жана энергияга толгонсуз, бирок бетиңиздин териси сиздин жашыңызга кыянаттык кылабы? Канчабыздын үмүтүбүз үзүлүп, жүздөгөн каражаттарды сынап көрдүк жана оор тандоого туш болдук - баш тартуу же кымбат радикалдуу каражаттарды чечүү?
Дени сак жашоо таптакыр дени сак эмес
Эгер сиз жакын арада сергек жашоо образынын жактоочусу болууну чечсеңиз (эртең менен чуркоо, таттуулардан жана алкоголдон баш тартуу), анда алгач адистердин сунуштарын окуп, анан жакшылап ойлонуп көрүңүз - сизге бул керекпи? Акыркы изилдөөлөрдүн негизинде, Американын Спорт Медицинасы Колледжи дени сак тамактануу тууралуу кээ бир туура эмес түшүнүктөрдү жокко чыгарды.
Жаш жана дени сак тери үчүн 10 продукт
Бул жерде теринин абалын жакшыртууга жана теринин эрте картаюусун токтотууга жардам бере турган 10 азыктын тизмеси келтирилген
Дени сак уйку эмнеге байланыштуу?
Жашыруун сыр эмес, сергек уйку - жакшы маанайдын жана мыкты ден соолуктун кепилдиги. Көп жагынан, уйку биз уктап жаткан нерсеге көз каранды. Матрастар жана жаздыктар жөнүндө көп жазылган. Жана төшөктөрдүн өзгөчөлүгү эмнеде болушу мүмкүн? Төшөнчү боюнча адис заманбап кездемелерди түшүнүүгө жардам берет - Elitpostel онлайн төшөнчүлөр дүкөнү.