Video: Окуу - стресстен арылуунун эффективдүү жолу
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12
Кыска мөөнөттө стресс менен кантип күрөшүү керек? Британиялык илимпоздор кызыктуу китепти окууну катуу сунушташат. Сассекс университетинин окумуштууларынын айтымында, окуу кыска убакыттын ичинде эс алууга мүмкүндүк берет жана стресске каршы туруунун эң ишенимдүү жолу.
Окуу сыяктуу жөнөкөй иш стресс менен күрөшүүдө эң сонун. Мындан тышкары, ал музыка угууга, чай ичүүгө же сейилдөөгө караганда жакшыраак жана ылдамыраак иштейт.
Изилдөөчүлөр ыктыярчыларды бир катар стресс -тесттер жана көнүгүүлөргө дуушар кылышкан. Андан кийин, алар эң кеңири тараган релаксация ыкмаларынын бирин колдонууну сунушташты жана тамырдын жана булчуңдардын тонусун нормалдаштыруу ыкмасынын эффективдүүлүгү аныкталды.
Анда окуу стресстин деңгээлин 68 пайызга төмөндөтүүдө эң жакшы экени аныкталган. Импульсту нормалдаштыруу жана булчуңдарды эс алдыруу үчүн алты мүнөт унчукпай окуу жетиштүү болгон.
Музыка угуу стресстин деңгээлин 61 пайызга, бир чыны чай же кофени 54 пайызга, басууну 42 пайызга төмөндөткөн. Видео оюндар стрессти кыйла начарлатты (21 пайызга), жана оюн учурунда жүрөктүн кагышы баштапкы баалуулуктарга түшкөн жок.
Изилдөөнүн автору, когнитивдик нейрофизиолог Дэвид Льюис стресске туруштук берүү үчүн кайсы китепти окуганың маанилүү эмес деп эсептейт. Сиз жөн гана "автордун фантазиясынын чөйрөсүн изилдөө" менен алектенишиңиз керек.
"Кайсы китепти тандаганыңыз маанилүү эмес" дейт окумуштуу. - Эң башкысы, кызыктуу чыгарманы окуу менен, чыныгы дүйнөнүн түйшүктөрүнөн жана түйшүктөрүнөн ажырай аласыз. Бул жөн эле көңүлдү алаксытуу эмес, ошондой эле фантазиянын активдүү иши, анткени басылган сөз сиздин чыгармачылыгыңызды стимулдайт жана кырдаалга башка жактан кароого мүмкүндүк берет ».
Сунушталууда:
2019-2020 окуу жылына карата мугалимдердин календары каникул менен
2019-2020 окуу жылына мугалимдердин календары майрам жана дем алыш күндөрү менен. Мугалимдер жана студенттер үчүн 2019-2020 окуу жылындагы мектеп эс алуу графиги
Акылдуу болуунун 8 эффективдүү жолу
Чынында, мээни стимулдаштыруу бир караганда сезилгенден алда канча оңой. Жолдор көп, бирок биз сиздер үчүн эң эффективдүү жана убакыт сынагынан өткөн 8ди тандап алдык
Толук томуктан жана музоолордон арылуунун 9 жолу
Кең буттар туугандардан тукум кууп өтүшү мүмкүн, бирок көбүнчө алар башка көптөгөн себептердин натыйжасында пайда болот. Эгерде сиз музооңузга жана таманыңызга нааразы болсоңуз, анда диетадан жана физикалык көнүгүүдөн баштап, медициналык көйгөйлөрдү чечүүгө чейин ар кандай жолдорду колдонуп көрсөңүз болот
Терден арылуунун оңой жана ишенимдүү жолу
DRYDRY тердин каражаты тердөө менен күрөшүүнүн эффективдүү жана коопсуз каражаты. Дезодоранттардан айырмаланып, DRYDRY продуктылары терди чыгарууга тоскоол болот, андыктан сиз тердеген кийимдердин ыңгайсыздыгын сезе аласыз
Жети жолу өлчөгүлө бир жолу алгыла
Каалооңузга жараша, тукум боюнча адабияттарды изилдеп, бир нече көргөзмөгө баруудан жалкоо болбоңуз, анда бул тукумдун иттерин байкап, үй жаныбарларынын табияты тууралуу алардын ээлеринен сурасаңыз болот. Мышыктар үчүн да ушундай. Таң калыштуу фарс батирдин тегерегине чуркап барып, айталы, чыгыш элине окшоп ойной бериши күмөн. Жана афган иттери 15-20 мүнөт күнүмдүк сейилдөө менен канааттануусу күмөн - бул тукум кыймылга муктаж. Ал тургай аквариум балыктары да жырткыч болуп, аны жешет