40тан ашкан аялдар үчүн эң жакшы витаминдер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Туура тандалган витаминдер зат алмашууга катышып, бүт организмдин иштешине таасир этет. Бирок алардын ашыкча болушу ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Келгиле чогуу аныктоого аракет кылалы, кайсы витаминдер 40 жылдан кийин аялдар үчүн эң пайдалуу жана аларды кандай өлчөмдө ичүү керек.

Качан витаминдерди ичиш керек

Кырк жаштагы аял дагы эле сулуу, активдүү жана үй -бүлөсүнө камкордукка толгон. Бул куракта физикалык ден соолуктун туу чокусу пайда болот, кандагы аял жыныстык гормону эстрогендин өндүрүш деңгээли кыйла төмөндөйт.

Бул көрүнүштүн негизги себеби энелик бездин басылышы. Натыйжада денедеги бардык метаболизм процесстери азайып, менопаузага активдүү даярдана баштайт.

Бул куракта аялдар төмөнкү көйгөйлөргө дуушар болушу мүмкүн:

• этек кир циклинин бузулушу;
• чачтын, теринин жана тырмак табактарынын абалынын начарлашы;
• сөөк тыгыздыгы өзгөрөт;
• жыныстык каалоонун төмөндөшү;
• уйкусуздук пайда болот;
• тез -тез депрессия, маанайдын кескин өзгөрүшү, тез нерв жана кыжырдануу байкалат;
• жашыруун жана өнөкөт оорулар күчөйт.

Организмдин картаюу процессин оңдоо жана жайлатуу үчүн ден соолуктун бир түрүн түзүү маанилүү.

Ошондой эле гинеколог менен эндокринологдон кесипкөй жардам сураш керек, алар бүт денени аныктап, витамин комплекстерин жазып беришет. Организмге максималдуу пайдалуу жана биологиялык маанилүү заттар кириши үчүн диетаңызды тең салмакта кармоо дагы маанилүү.

Ар кандай препарат төмөнкү витаминдерди камтышы керек:

Vitamin D. Бул витамин күн деп да аталат. Ал күндүн таасири астында активдешет. Тамакка организмге кирген кальцийдин тез жана толук сиңишине өбөлгө түзөт, ошону менен сөөктөрдү жана тиштерди бекемдейт. Ошондой эле, бул витамин кандагы фосфордун деңгээлин жогорулатат, бул теринин, чачтын жана тырмактын абалына оң таасирин тийгизет

Витамин А. Маанилүү антиоксидант, бүтүндөй организмдин картаюу процессин тосот жана ар кандай оорулардын пайда болуу коркунучун азайтат. Кырк жаштагы аял үчүн мындай витамин өзгөчө пайдалуу, анткени ал аялдардын ден соолугуна жакшы таасир этет. А витамини териге табигый жана дени сак жылтырак тартуулайт, чачтын коюуланышына жана бакыт гормонунун - эндорфиндин иштешине жооп берет. Күнүмдүк жөлөкпул 0,8 мг ашпоого тийиш

Vitamin C. Бул күчтүү антиоксидант, күнүмдүк 100 мг өлчөмүндө алуу маанилүү. Ал стресстик кырдаалдарда организм тарабынан көп керектелет, теринин абалына таасир этүүчү коллагендин толук өндүрүлүшүнө өбөлгө түзөт. Коллаген ийкемдүү кылат жана ашыкча бырыштар менен күрөшөт

Е витамини Алфа-токоферол же аялдык витамин деп да аталат. Чынында, бул карылыкка жана ооруга каршы панацея, эл аны жаштык эликсири деп эсептеген. Е витамининин суткалык керектөөсү 15 мг. Ал картаюу процесстерине, чачтын түшүүсүнө каршы күрөшөт, теринин жана тырмактардын абалын жакшыртат, денени энергия менен каныктырат

В12 витамини. Чындыгында, бул 40 жаштан кийинки аялдар үчүн эң жакшы витамин, анткени ал аял органдарынын ишинде ажырагыс нерсе. Бул витамин гормоналдык тең салмактуулукка, эмоционалдык жыргалчылыкка жооп берет жана жакшы уйкуга өбөлгө түзөт. Жана толук уйку жана жан дүйнө тынчтыгы болбосо, бул куракта аялга дагы эмне керек? Дарыгерлердин кеңешин эске алуу менен витаминдин суткалык керектөөсү 0, 003 мг

Магний. Бул элементтин жетишсиздиги нерв системасынын бузулушуна жана уйкусуздукка алып келет. Бир сутка ичинде кырк жаштагы айымдын организмине жок дегенде 320 мг зат кириши керек

Темир. Гормоналдык дисбаланс, кескин өзгөрүүлөр жана этек кирдин бузулушу темирдин жетишсиздигине алып келет. Ошондуктан, сиз элементтин күнүмдүк нормасы 20 мгдан кем болбошун камсыз кылышыңыз керек. Дарыгерлер темирди фолий кислотасы менен бирге ичүүнү сунушташат

Мыкты дарыкана витамин комплекстеринин рейтинги

Famvital француз Bezen Hepskea компаниясынан. Комплекс организмге карылык менен күрөшүүгө жардам берүүчү 16 активдүү ингредиентти камтыйт. Капсулалар аялдын денеси үчүн толугу менен коопсуз, алар калорияларды күйгүзөт, майдын топтолушун бузат, денеден зыяндуу токсиндерди чыгарат, клеткаларды жана дерманы ичинен калыбына келтирет. Витамин комплексин алгандан кийин алгачкы сегиз жумадан кийин бүт дененин ишиндеги өзгөрүүлөрдү көрө аласыз. Тери нымдалат, тырмак пластинасы бекем болот, чачтар люкс жана морттук болот. Жана бул жерде жагымдуу сюрприз бар! Белдеги ашыкча килограмм жана сантиметрлер жоголот. Врачтардын витаминдерди алуу боюнча кеңеши: курс туура тамактануу жана орто физикалык активдүүлүк менен айкалыштырылышы керек

"Evalar Tsi-Klim", ата мекендик өндүрүштүн дарысы. Бул 40 жаштан ашкан аялдар үчүн эң жакшы витаминдер: бул препарат башында ушул курактык топ үчүн иштелип чыккан. Өзгөчө менопауза жана климакс учурунда жардам берет, терди 10 эсе азайтат. Жалпы ден соолукту жана сергектикти жакшыртат. Курамында нерв системасына пайдалуу таасирин тийгизүүчү, уйкусуздук менен күрөшүүчү табигый экстракты бар. Негизги артыкчылыгы 100% табигый курамы. Дарынын артыкчылыктары оптималдуу баада, ыңгайлуу колдонууда, ошондой эле дененин пайдалуу компоненттер менен толук кандуу болушунда

"Кальций D3" комплевити. Бул абдан популярдуу витамин комплекси. Анын курамында D3 витамини жана кальций бар, алар 40+ жашта аялдын организмине маанилүү. Бул дары теринин, тырмактын, чачтын абалын жакшыртат, сөөктөрдү, тиштерди жана муундарды бекемдейт. Дарыгерлердин кеңешин эске алуу менен, аны сыныктар жана чач көйгөйлөрү үчүн колдонуу идеалдуу

Макалада биз "жетилген курактагы" аялдар кайсы витаминдерди ичиши керек экенин аныктадык. Дарыгерлердин кеңешин кабыл алуу жана витаминдерди сунуштамага ылайык ичүү маанилүү. Ошондой эле, туура тамактануу, физикалык активдүүлүк жана позитивдүү маанай жөнүндө унутпаңыз. Сулуу жана бактылуу болгула!