45тен ашкан аялдар үчүн үзгүлтүксүз орозо 16/8

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Аялдар үчүн үзгүлтүксүз орозо 16/8 - бул азыктандыруучу вариант. Бул техниканы 45 жаштан ашкан айымдар үчүн колдонууну үйрөнөбүз.

Үзүлмө Орозо деген эмне: Эксперттердин пикири

Көптөгөн аялдар идеалдуу фигураны издеп, ар кандай диеталарды жана арыктоонун ыкмаларын колдонушат, бирок алар дайыма жыйынтыкка канааттанбайт. Диетологдор ден соолукка зыян келтирүүчү диетаны ашыкча колдонбоону кеңеш кылышат, эффективдүү жолдорго көңүл бурууну сунушташат.

Биринчи билишибиз керек, үзгүлтүксүз орозо (IH) бул ашыкча килограммдан тез жана натыйжалуу арылууга жардам берет. Бул ыкма, айрыкча ремиссия мезгилинде, кант диабети менен ооруган адамдардын организмине оң таасирин тийгизери далилденген.

Кээ бир диабетиктер оорунун негизги симптомдорунан арыла алышкан, ошондой эле үзгүлтүксүз орозо кармоо мезгилинде дары ичпестен кылышкан. Канттын деңгээли нормалдуу чекте калды.

16/8 системасы кантип иштейт?

Бул орозо схемасы белгилүү бир убакта тамактанууну камтыйт. Эртең мененки тамактан баш тартуу маанилүү, анткени сиз ойгонгондон кийин денеде кортизол гормону көтөрүлөт. Эксперттер анын ичинде көптөгөн көйгөйлөргө өбөлгө болорун далилдешти:

• кан басымынын жогорулашы;
• аялдардын этек киринин бузулушу;
• 45 жылдан кийин аялдар үчүн өтө маанилүү болгон кальций менен коллагендин сиңирилишиндеги көйгөйлөр;
• тери жана чач көйгөйлөрү;
• өнүктүрүү остеохондроз жана артроз;
• канга инсулиндин бөлүнүшүнүн төмөндөшү жана ошого жараша канттын деңгээлинин жогорулашы.

Тамактануу схемасын сактоо менен, бөлүнгөн 8 саат бою тамак жегенге уруксат берилет, калган 16сы ачкадан өлүшү керек. Орозо учурунда ичүү менен чектелүү сунушталат, өзгөчө учурларда жемиш ширелерин жана компотторду ичүүгө болот.

16/8 схемасы боюнча үзгүлтүксүз орозо арыктоого гана мүмкүндүк бербестен, көптөгөн оорулардын өнүгүшүнүн алдын алуунун бир түрү катары кызмат кылат. Бул диетаны кармаган аялдар күч -кубаттын жогорулашын, теринин, чачтын жана тырмактын жакшырганын белгилешти.

Бирок, көптөр ИМ системасын диета катары эмес, жашоо образы катары карагандыгынын аркасында гана оң натыйжаларга жетише алышты.

Үзгүлтүксүз орозонун жалпы эрежелери

Арыктоонун бул ыкмасына киришүүдөн мурун, аны даярдоо зарыл. Буга чейин бир нече күн мурун кофеин бар кофе жана башка суусундуктар диетадан чыгарылышы керек. Ошондой эле тамекини ташташ керек. Никотин менен кофеин зат алмашууну жана зат алмашууну начарлатат, андыктан күтүлгөн натыйжа келбей калышы мүмкүн.

Даярдоонун экинчи этабында керектелген калориялардын санын азайтуу маанилүү, ыңгайлуу эсептөө үчүн смартфонуңузга атайын программа орнотсоңуз болот. Орточо суткалык керектөө 1500-1700 калория чегинде болушу керек.

Адиске кайрылып, денеде пайдалуу витаминдер менен минералдардын жетиштүү көлөмдө экенине ынануу маанилүү. Тамактануу жетишсиз болгон учурда, айрыкча 45 жаштан ашкан аялдар үчүн 16/8 үзгүлтүксүз орозо кармоо сунушталбайт.

Өнөкөт оорулардын болушун жокко чыгарып, күнүнө жок дегенде 8 саат уктап, физикалык активдүүлүк орточо экенине ынануу керек. Бул схеманы өмүр бою колдонуу сунушталбайт.

Эксперттер биринчи этапта жумасына эки жолудан ашпаган орозо менен машыгууну кеңеш кылышат. Бул процессте көбүрөөк суу ичүү керек, эгер жагымсыз симптомдор пайда болсо, диетаны токтотуңуз.

IGнин аял денеси үчүн пайдасы жана зыяны

Эмне үчүн бул система азыркы учурда абдан популярдуу? Анын негизги артыкчылыктарын карап көрөлү:

1. Клеткалар аралык процесстерди тездетүү жана гормондорду өз убагында өндүрүү. Эгерде организмге тамак жетишпесе, анда ал ачка боло баштайт, андан кийин кандагы инсулиндин деңгээли бир топ төмөндөйт. Натыйжада, гормоналдык система майды күйгүзүү үчүн жооптуу гормондорду активдүү өндүрө баштайт. Бул денедеги клеткалардын бир нече эсе тез жаңылануусуна жана ашыкча салмак менен күрөшүү процессинин тездешине өбөлгө түзөт. Биринчи оң натыйжалар бир нече күндүн ичинде байкалат, адам өзүн жакшы жана дени сак сезе баштайт.
2. Үзгүлтүксүз орозо тез арыктоого өбөлгө түзөт. Бул организм майдын күйүү процесстерин башташына байланыштуу жетишилет. Негизги плюс - бул, эң оболу, ошол запастары, бул топтолгон организм узак убакыт бою. Арыктоонун бардык ыкмалары мындай артыкчылыкка ээ эмес жана бул факт. 16/8 схемасы менен, арыктоочу аял тамак -ашты бир кыйла азайтат, тиешелүүлүгүнө жараша, калориялардын саны азаят, дене энергияны өндүрүү үчүн майдын запастарын ала баштайт. Ошентип, салмагы тезирээк кетет, айрыкча дененин көйгөйлүү жерлеринен (ич, кол жана бел).
3. Зат алмашуунун тездеши. Диетологдор 45 жаштан ашкан аялдар үчүн IG арыктоонун идеалдуу ыкмасы экенин далилдешти, анткени диетага карманышса метаболизм 4-15% га жакшырат. Ушундан улам, майлардын топтолушу бир нече эсе тезирээк күйөт, тиешелүүлүгүнө жараша, адамдар тездетилген ылдамдыкта арыкташат. Техника айрыкча белден ашык сантиметрден арыла албагандар үчүн эффективдүү. Метаболизмди ылдамдатуу белдин майын күйгүзүүгө жардам берери далилденди, ал эми үзгүлтүксүз орозо бул маселени тез жана зыянсыз чечүүгө мүмкүндүк берет. Кадимки диета дайыма эле мындай жыйынтык менен кубанта албайт.
4. Булчуң жоготуу жок. 16/8 схемасы боюнча IG менен булчуң массасына жооптуу болгон гормондун өндүрүлүшү активдүү түрдө жанданат, анын аркасы менен ал жоголбойт.
5. Иммундук системаны бекемдөө жана организмдин ар кандай ооруларга туруштук берүү. Мындай орозо менен организм сезгенүү процесстеринин өнүгүшүнө жана эрте картаюуга азыраак дуушар болот. 45 жаштан ашкан аялдар үчүн бул узак убакыт бою жаш жана сулуу бойдон калуунун идеалдуу ыкмасы. Тырмактын, теринин жана чачтын абалы жакшырат, андыктан эч кандай косметикалык каражаттарды колдонуунун кажети жок.

Жүрөк -кан тамыр ооруларынын өнүгүшүнүн эң сонун алдын алуусу, кан басымы, ичеги -карын, нерв системасы менен көйгөйлөрдүн коркунучу.

Кантип ашыкча салмак кетет

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, майдын топтолушу биринчи кезекте белден жана жамбаштан алынат. Бул аз калориялардын организмге киришине байланыштуу. Статистикага ылайык, жалпы салмак жоготуу 3-5 жуманын ичинде 3-8% га чейин жетет.

Диеталык планды сактоого каршы көрсөтмөлөр

Көптөгөн артыкчылыктарга карабастан, үзүл -кесил орозонун кемчиликтери жана каршы көрсөтмөлөрү бар. Кимге системаны кайталоо сунушталбайт:

1. Ичеги -карын оорулары бар адамдар, башкача айтканда, дайыма тамактанууга муктаж болгондор.
2. Кош бойлуу жана бала эмизген энелер. Баланы көтөрүп жаткан аялдар ачка калбашы керек, азык заттардын жетишсиздиги түйүлдүктө патологиянын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, эмизүү учурунда системаны колдонуу сунушталбайт.
3. Рак болгондо. Мындай орозо оорунун күчөшүнө алып келиши мүмкүн, ошондой эле пациент кан басымы жогорулап, башы ооруп, эсин жоготушу мүмкүн.
4. 45 жылдан кийин аялдар үчүн IG 16/8 иммунитеттин төмөндөшү, боордун жана бөйрөктүн иштешинин бузулушу, активдүү жашоо образы, депрессия, невроз жана уйкусуздук менен сунушталбайт.

Жыйынтык чыгаруу

1. Үзгүлтүксүз орозо - бул арыктоонун эң натыйжалуу жолу.
2. Схемага узак мөөнөттүү кармануу менен алты айда 30 кг га чейин арыктасаңыз болот.
3. Системага кошулардан мурун үй -бүлөлүк дарыгер менен кеңешүү керек.
4. Орозо ыкмасы өнөкөт оорулары бар аялдарга сунушталбайт, маанилүү микроэлементтердин жана витаминдердин жетишсиздиги бар.