Иммундук системаны чыңдоочу продукциялар

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Биз сиздин көңүлүңүзгө чоңдор жана балдар үчүн оорулардан сактанууга жардам бере турган иммундук системаны чыңдоого арналган продукцияларды сунуштайбыз.

Иммундук системаны бекемдеген азыктар

Биринчиден, чоңдор үчүн эң эффективдүү болгон иммунитетти көтөрүүчү азыктарды карап көрөлү.

Балдар бул продуктуларды колдоно алышат жана колдонушу керек, бирок, биринчи кезекте, алар чоңдордун организмине пайдалуу болот:

1. Тоок шорпосу. Бул дени сак биринчи курс ар бир адамдын рационуна киргизилиши керек. Биринчиден, бул зат алмашуу үчүн абдан пайдалуу, экинчиден, тооктун сорпосу сезгенүү клеткаларынын кыймылын алдын алат, бул ооруп калуу ыктымалдуулугун азайтат. Мындан тышкары, тооктун сорпосунда иммундук системанын негизги коргоочуларынын бири болгон коллаген бар.
2. Майлуу балык. Лосось жана тунец сыяктуу балыктардын курамында омега-3 деген зат бар, ал денеңиздеги сезгенүүнү алдын алат. Андыктан балыкты дайыма жеш керек, айрыкча жугуштуу оорулар пайда болгондо.
3. Сарымсак … Иммунитет үчүн дагы бир продукт, аны көптөр күнүмдүк жашоосунда эле жешет. Эгерде сиз сарымсакты жактырбасаңыз, анда ал бекер, анткени анын курамында аллицин бар, ал организмге инфекциялар жана бактериялар менен күрөшүүгө жардам берет.
4. Куркума. Куркума чондор үчүн суперфуд деп бекеринен айтылбайт, анткени ал абдан даамдуу татымал жана анын үстүнө сезгенүүгө каршы абдан күчтүү касиетке ээ. Ал эми эгер ооруп калсаңыз, куркума ичүү жөтөлдү, баш ооруну жана мурундун суусун басууга жардам берет.

Сиз куркума суусундуктарын колдонуп көрдүңүз беле? Муну оңдоо керек. Куркума, бир аз бал, бир чымчым кара мурч жана ысык сүттү аралаштырыңыз. Бардык ингредиенттер сүттө эрип кетишин күтүп, даамдуу суусундуктан ырахат алыңыз.

Эми балдардын иммундук системасын чыңдоочу азыктардын тизмесине өтөлү. Алар мындан ары чоң кишилердин организмине мындай чоң таасир бербейт, бирок балдардын иммунитети үчүн абдан пайдалуу болот. Ошентип, балдардын иммунитетин чыңдоочу продуктылар:

1. Бүт дан эгиндери. Бала кезибизден бери бизге дан эгиндеринин пайдасы жөнүндө дайыма айтып келишет жана бул бекеринен эмес. Ботконун курамында көптөгөн витаминдер, селен жана цинк бар. Жакында эле АКШнын абройлуу маалымат порталы гриппке каршы эң жакшы азыктардын тизмесин жарыялады, ага сулу жана арпа кирген. Гречка да бул тизмеге кошулушу мүмкүн, ал дагы көптөгөн пайдалуу микроэлементтерди камтыйт.
2. Түз йогурттар. Дароо белгилей кетүү керек, чыныгы тирүү йогуртту пайдалуу заттарга караганда кант жана боектор көп болгон сүт азыктары темасы менен чаташтырбоо керек. Эреже катары, мындай йогурттар денеге эч кандай пайда алып келбейт, тескерисинче, зыян келтирет. Чыныгы табигый йогурттарга келсек, алар тамак сиңирүү системасынын ден соолугуна эбегейсиз таасирин тийгизет жана иммундук система өзү андан көз каранды.
3. Табигый бал. Балдын ден соолукту чыңдоо үчүн канчалык жакшы экени жашыруун эмес. Бул иммундук системаны өзгөчө ысык чай жана лимон менен бирге жакшы коргойт. Белгилей кетүүчү нерсе, балды чайга түз кошуунун кажети жок, антпесе анын активдүү биологиялык заттарынын көбү жоголот. Дагы бир маанилүү жагдай: бал эч кандай кошулмасыз жана консервантсыз табигый болушу керек.
4. Туздалган капуста. Балдарда жакшы иммунитетти калыптандыруу үчүн, аларды бала кезинен эле капуста жегенди үйрөтүңүз, анткени бул иммундук система үчүн эң жеткиликтүү жана пайдалуу азыктардын бири. Капуста капустасынан тышкары пиязды жана күн карама майын кошсоңуз болот - ошондо бул табактагы витаминдердин саны андан да көп болот.

Эмнени билүү маанилүү

Ошентип, жогоруда айтылгандардын бардыгын эске алууга мезгил келди. Чоңдордун жана балдардын иммундук системасына эң жакшы таасир селенге бай азыктар менен камсыздалат, анткени ал кандагы вируска каршы клеткалардын пайда болушуна өбөлгө түзөт.

Селенге каныккан заттарга төмөнкүлөр кирет:

• дан эгиндери;
• сарымсак;
• деңиз балыгы;
• деңиз азыктары;
• апельсин;
• козу карындар;
• кызылча;
• сабиз.

Иммунитетиңизди андан ары чыңдоо үчүн суук мезгилде (2: 2: 1 катышында) күн сайын эртең менен өзүңүзгө алма, сабиз жана сельдерей ширесин аралаштырып жасоону сунуштайбыз. Кааласаңыз, ширеге бир аш кашык өсүмдүк майын кошсоңуз болот. Мындай витаминдүү суусундук ар кандай вирустук ооруларга чалдыгуу ыктымалдыгын кыйла азайтат.

Жашылча-жемиш коктейлинин дагы бир даамдуу жана витаминге бай версиясы: 0,5 стакан алма ширеси жана 0,5 стакан томат ширеси, 3 аш кашык кызылча жана 1 аш кашык лимон ширеси.

Иммундук системаны чыңдоочу бул азыктар дайыма сакталып жана керектелиши керек, айрыкча вирус мезгилинде.