Истерия менен кантип күрөшүү керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Мезгил -мезгили менен нервдер ар бирибизде оюн -зоок ойнойт, бирок эгерде кээ бир учурларда өзүбүздөн күч тапсак жана тынчтансак, анда биз жөн эле бузулуп калабыз, анан башкалар үчүн татыктуу аралыкта болгону жакшы - жардыруу толкуну менен кармалып калбаш үчүн.

Истерика учурунда, биз, эреже катары, өзүбүздү башкара албайбыз, андан кийин чыныгы "талкалоо" башталат: ыйлайбыз, кыйкырабыз, жаздыктарды жана телефондорду ыргытабыз, идиштерди талкалайбыз, эшиктерди жана стулдарды тепкилейбиз …

Бирок нерв бузулууларыбыздан эмеректер жана айланабыздагы адамдар гана жабыркабайт. Биз таптакыр кам көрбөгөн жарды организм да сокку алат жана бир аздан кийин жок жерден олуттуу оорулар менен жооп бере алат.

12RF / Руслан Бородин

Албетте, сиз өзүңүздөн билесиз: эгер истерия башталган болсо, анда аны токтотуу дээрлик мүмкүн эмес. Айланаңыздагы адамдар кыжырданат, ичинде баары кайнайт, сиз кыйкыргыңыз, ыйлагыңыз келет, кээде жумушта кандайдыр бир бузулуу болсо бөлмөнүн же офистин жарымын талкалап салгыңыз келет.

Айтуунун кажети жок, биз бул көз ирмемдерге кандай коркунучтуу карайбыз? Көзү шишип, жаныбарлардын күлкүсү, тушь менен майланган, жаактары күйгөн. Сулуу эмес, туурабы? Бирок кызык көздөрдөн жашырылган нерсе жагымсыз көрүнүштөн алда канча коркунучтуу: биз чыңалуудабыз жана башыбыз жарылып кете тургандай сезилет, биз өзүбүздү тааныбайбыз, логикалык ой жүгүртүү өчүп, акылга сыйбаган нерсеге жол берет биз үчүн таптакыр адаттан тыш. Мына ошондуктан, адатта, токтоо адамдар күтүлбөгөн жерден ашыкча сүйлөй башташат, ыйлашат, күлүшөт, мушташышат - жалпысынан алганда, алар өзүн жетишсиз деңгээлде алып жүрүшөт.

Албетте, мындай абалды жеңүүгө аракет кылгандан көрө, алдын алуу оңой, бирок ар бирибиз мезгил -мезгили менен истерикага түшүп калганыбыз үчүн (өтө көп себептер бар: үй -бүлөлүк көйгөйлөрдөн жумуштагы кыйынчылыктарга чейин), анда биз билишибиз керек. кантип өзүбүздү колубузга алып, кайра тынч жана акылдуу болобуз. Мындан тышкары, биз көбүнчө байкабай эле башка бирөөнүн нервинин бузулушуна күбө болобуз жана мындай кырдаалда өзүн кандай алып жүрүү керек экенин такыр билбейбиз. Истерика менен кантип күрөшүү керек, өзүңүздүн жана башка бирөөнүн, - "Cleo" кеңешинде.

Сиздин ачууланууңуз менен кантип күрөшүү керек

1. Алаксытуу. Эгерде сиз нерв чыңалуусу масштабдуу эмес экенин сезсеңиз жана жарылып кете турган болсоңуз, анда мүмкүн болгон бузулуу убактысын кечиктирүүгө аракет кылыңыз: онго чейин санап, бир нече жолу терең дем алып, дем чыгарыңыз, сыртка же балконго чыгып, жаңы дем алыңыз. аба. Жалпысынан алганда, көңүлүңүздү тынч нерсеге бурууга аракет кылыңыз.

Баса, үй жаныбарлары таарынычтарга каршы күрөштө мыкты жардамчы болуп калышат. Андыктан, эгер сүйүктүүңүз менен болгон чыр чекке жеткен болсо, мышыкты сылап баштоо же аквариумдагы балыкты карап баштоо жакшы - бул тынчтандырат.

123RF / Виктор Колдунов

2. Өзүңүзгө сыртыңыздан караңыз. Эгерде кандайдыр бир бузулуу болгон болсо, анда өзүңүздү бириктирип, сыртыңыздан кандай экениңизди элестетип көрүңүз.

Башка адамдарга эмне деп айтканыңызды угуңуз, ошондо сиз түшүнөсүз, азыр алардын көзүндө сиз жөн гана ачууланган "кыраакы" экенсиз, адепсиз, кээде мааниси жок фразаларды айтасыз, аны менен сүйлөшүү жана ага бир нерсени түшүндүрүү пайдасыз. Мага ишениңиз, эртең сиз жетекчиңиздин, кесиптештериңиздин же жакындарыңыздын алдында жүрүм -турумуңуз үчүн уяласыз.

3. Кыймыл. Чыр -чатак учурунда, эч кимге себепсиз эле кыйкырып, күнөөсүздөргө ачууланганга караганда, бөлмөдө тегеренип баштоо жакшыраак. Психологдор сизди басып турган агрессивдүү энергияны башкаларга бейпил жана зыяны жок каналга багыттап, аны кыймылга сарпташат.

Баса, физикалык активдүүлүк да чыңалууну басаңдатуунун эң сонун жолу. Үн байламталарын чыңдоодон көрө, чуркоо тилкесинде туруу же гантель сунуу туура болот.

4. Бир аз суу ич. Эгерде сизди буга чейин эч ким чайкай элек болсо, анда өзүңүз бир стакан суу алып, түбүнө чейин ичкениңиз оң. Баса, бетиңизди жууган пайдалуу болот - убактылуу карарган акылыңызды тынчтандыруу үчүн бетиңизди муздак суу менен чайкаңыз.

123RF / avemario

Башка бирөөнүн таарынычы менен кантип күрөшүү керек

1. "Жинди бол" деп бериңиз. Сиз адамды тынчтандырууга, аны менен полемикага кирүүгө жана ага боору оорууга көндүрбөшүңүз керек. Сиздин тараптан кандайдыр бир өч алуу аракеттери, сиз истерияга болгон каалооңузду гана арттырасыз. Башка бөлмөгө баруу же анын орунсуз жүрүм -турумун таптакыр байкабагандай түр көрсөтүү. Анын тынчтанышына жол бер.

2. Аракет кылуу. Эгерде сиз адам өтө эле чектен чыгып, өзүн башкара албасын түшүнсөңүз: балдарга кыйкырат, нерселерди ыргытат, идиштерди сындырат, андан кийин аны кандайдыр бир курч жана күтүлбөгөн иш менен эстен чыгарууга аракет кылыңыз.

Аны жеңил чаап, колун чымчып же башына бир стакан суу куюп койсоңуз болот. Бул азыр сизге туура эмес, ал тургай тобокелдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок кээде таарынычты башка жол менен токтотууга болбойт.

3. Седативдүү дарыны сунуштаңыз. Валерианбы же башка каражат болобу айырмасы жок, эң башкысы жардам берүү. Баса, эгерде сизде истерия боло турганын сезсеңиз, анда ишенимдүү болуу үчүн дарыны колдонуңуз.