Ийгиликтүү учуунун 7 сыры

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Көп адамдар үчүн учак менен саякаттоо стрессти жаратат. Жана бул аэрофобия жөнүндө эмес: аба менен саякаттоонун алдында, айрыкча ал бир нече саатка созулса, ошончолук маанилүү нюанстарды камсыз кылуу керек!

Svyaznoy Travel кызматынан Андрей Осинцев биз менен ийгиликтүү учуунун жети сыры менен бөлүштү.

123RF / Ирина Шмидт

Кантип мыкты орунду тандоо керек

Кабинада жайлуу отуруу - жайлуу учуунун кепилдиги. Эгерде сиз уктоону пландап жатсаңыз, терезенин жанындагы орунду тандаңыз: таяна турган жер бар, туалетке шашкан кошуналар сиздин тынчтыгыңызды бузбайт.

Көңүл буруңуз: авариялык чыгуунун алдындагы орундарды тандабаңыз, алар артка чалкаланбайт! Ошол эле кабинанын эң аягындагы катарга да тиешелүү. Бул катар даараткана үчүн кезек дайыма анын тегерегине тизилип тургандыктан ыңгайсыз. Билиңиз, көптөгөн авиакомпаниялар терезе орундарын сунушташат же алдын ала орун тандап алышат. Бул кызмат үчүн акы алынат жана билет баасына кошумча түрдө кошумча төлөшүңүз керек болот. Бирок эгер учуу узакка созулса (3, 5-4 сааттан ашык), анда сизге ыңгайлуу жердин суммасы сизге чоң көрүнбөйт.

Эгерде сиз учуудан корксоңуз, дем алуу көнүгүүлөрү сизге жардам берет: терең дем алып, дүйнө жүзү боюнча күн сайын он миңдеген учактар аман -эсен учуп кетет деп ойлон. Бирок, эгерде учуу коркунучу дүрбөлөңгө түшсө, анда сиз тынчтандыруучу же жеңил уктатуучу таблеткалардын жардамы менен өзүңүздү нормалдуу абалга келтирүүгө аракет кылсаңыз болот (бирок алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз!).

Чогуу учуп жүргөндөр үчүн эң сонун лайф хак: онлайнда катталууда бири -бирине жанаша эки орунду эмес, бир терезе отургучун жана бир өтмөктү (мисалы, 17А жана 17С) тандаңыз. Учак толугу менен толтурулбай калат - ошондо ортодогу орун эч кимге берилбейт жана сизде бүтүндөй катар болот. Ал эми лайфхак иштебесе, кошуналарыңыз менен сүйлөшүүгө аракет кылсаңыз болот.

Баса, биринчи катардагы же бөлүктөгү отургучтардын жагымдуулугуна алданып калбаңыз: алар көп учурда наристелүү же кичинекей балалуу энелер тарабынан жазылат - жүргүнчүнүн эң жаман түштөрүнүн бири.

Кантип көйгөйсүз учуу керек

Кээ бир жүргүнчүлөр абага көтөрүлгөндө жагымсыз сезимдерди баштан өткөрүшөт - кулактардын кадимкидей толтурулушунан жүрөк айланууга чейин. Бул жерде учуу учурунда денеңиздин дүрбөлөңү менен күрөшүү боюнча бир нече жөнөкөй кеңештер бар.

Кулагыңыздагы тыгындар менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар. Биринчиси, лолипопту же сагызды соруу: бул кулактагы басымды нормалдаштырат. Экинчи - мезгил -мезгили менен жаагыңызды өйдө жана ылдый жылдырып туруңуз. Бул күлкүлүү көрүнөт, бирок - иштейт! Бирок биз колуңуз менен кулагыңызды кысууну сунуш кылбайбыз: мындан да жаман болуп калышыңыз мүмкүн.

Учуп баратканда өзүңүздү оорутуп жатсаңыз, курсагыңыз толук учпаганга аракет кылыңыз. Жана дагы, отургучка чейин спирт ичимдиктерин көп ичпеңиз! Эгерде сиз денеңиз кайрадан козголоң чыгарат деп ойлосоңуз, кийинки рейске чейин дарыканадан жүрөк айлануу жана жүрөк оорусуна каршы дарыларды сатып алыңыз. Бирок эгер сиздин балаңыздын кускусу келсе, мындай дарыны сатып алардан мурун педиатрга кайрылганыңыз оң. Эгерде баланын мурду бүтүп калса, учакта сөзсүз түрдө тамчылатып алыңыз - мурундун бүтүшү менен учуу коркунучтуу.

Учакта кантип укташ керек

Учуу учурунда уктоо таптакыр аткарыла турган иш. Эң ыңгайлуу эс алуу үчүн, U түрүндөгү үйлөмө жаздык сатып алыңыз. Муну бир нече эсе кымбат турган аэропортто эмес, алдын ала жасоо жакшы. Жаздыктын мындай формасы моюнуңузду бошоңдотуп, уктап калышыңызды жеңилдетет.

Эгерде сиз жеңил уктасаңыз, анда кулакчындарды сатып алыңыз, алар кадимки дарыканаларда сатылат жана ызы -чуу болгон балдар салондо болсо жардам берет.

Көздөн жасалган маска да эс алууга жардам берет. Узак аралыкка учууда, адатта, ыңгайлуу жумшак тапочкалар сыяктуу эле борттогу комплектке киргизилет. Эгерде сизде кыска учуу болсо, бирок сиз дагы эле максималдуу ыңгайлуулук менен убакыт өткөрүүнү пландап жатсаңыз, анда масканы жана тапочканы алдын ала камдап алуу акылдуулукка жатат.

Дагы бир кеңеш: смартфонуңузга же планшетиңизге тынчтандыруучу музыканы же тематикалык тиркемени жүктөп алыңыз - мисалы, жаратылыштын жогорку сапаттагы үнүн камтыган бекер Nature Space. Бул жөнгө салууга жана керексиз стресстен алыс болууга жардам берет.

123RF / kasto

Эгерде сиз чын жүрөктөн тамактангандан кийин гана тынч уктай алсаңыз, стюардессадан кошумча бөлүк суроодон тартынбаңыз - алар сизге кошумча азыктарды алып келишет жана бекер (эгер, албетте, сиз арзан авиакомпания менен учпасаңыз)).

Аэропортто жана которууда кантип укташ керек

Аэропортто түнөп калуу керек болсо, жөнөкөй эрежелерди карманыңыз. Биринчиден, мүмкүн болгон учурда басылган учак билетиңизди жаныңызда сактаңыз. Кичинекей аэропорттордо коопсуздук кызматы сизден бул жерде эмне үчүн уктап калууну чечтиңиз деп сурашы мүмкүн. Эл аралык хабдарда мындай сурактын ыктымалдуулугу иш жүзүндө нөлгө барабар. Кичинекей аэропорттордо түнкүсүн ачык кафелер жана дүкөндөр жок болушу мүмкүн, андыктан өзүңүз менен алдын ала тамак алып келгениңиз оң.

Эгерде сиз жалгыз саякаттап жүрсөңүз жана аэропорттун отургучунда уктап калып, учууңузду өткөрүп жиберем деп коркуп жатсаңыз, төмөнкү лайффейкке көңүл буруңуз. "Мени саат 06: 00дө ойгот" ("Россия аэропортунда -" 06: 00дө мени ойгото көр ") чаптоочу чаптамасына жазып, жанына чаптаңыз. Кимдир бирөөнүн сени түртүп жиберүү мүмкүнчүлүгү байкалат! Бирок, кандайдыр бир учурда, телефонуңузга будильник орнотуңуз.

Уйкуңузда буюмдарыңыз уурдалып кетпеши үчүн башыңыздын астына же бутуңуздун астына коюңуз. Эч ким чөнтөгүңүзгө жана сумкаңызга кирүүгө батына албашы үчүн, көзөмөл камерасынын астында уктай турган жерди тандаңыз.

123RF / Олена Качмар

Дагы бир маанилүү жагдай: кондиционердин астында тоңуп калгандан көрө, жылуураак кийинип, керек болсо кошумча куртканы чечкен жакшы. Жүк багажыңызга жылуу жана ыңгайлуу нерселерди салыңыз - алар аэропортто эле эмес, күтүлбөгөн жерден суук түшүп калса, учуу учурунда да пайдалуу болот. Мындан тышкары, эгерде багажыңыз капысынан жоголуп кетсе, жаныңызда жок дегенде дагы бир байпак болот.

Эгерде аэропортто түнөп калуу мүмкүн болбосо, күтүүңүздү жарык кылуу үчүн гаджеттерди даярдаңыз. Сыягы, сиз оңой эле розетканы таба аласыз, бирок, эгерде, батарейкасы өлгөндө жагымсыз сюрприздерди болтурбоо үчүн, жүгүңүзгө тышкы батареяны салыңыз.

Эгерде сиз чоң аэропорт аркылуу учуп бара жатсаңыз, анда көбүнчө VIP залдары бар - эс алуучу жайлар, тез интернеттен ырахат алыңыз, жеңил тамактануу, ал тургай душка түшүү жана фитнес залында машыгуу.

Тилекке каршы, көпчүлүк аэропорттордо VIP залдар бизнес -класстын жүргүнчүлөрү үчүн гана жеткиликтүү. Бирок, мындай бөлмөнүн бардык артыкчылыктарын кантип бекер колдонсоңуз болот, лайф хак бар. Которуу керек болгон аэропорттон учуп кетүү үчүн сиз Business Classке кошумча билет сатып алышыңыз керек. Бул бизнес -класс болгондуктан, билетти толук кайтаруу менен кайра кайтарса болот, жана сиз которуу учурунда VIP залдан ырахат аласыз. Ырас, минус дагы бар: кайтарылган билет үчүн акча бир нече жумадан кийин гана сиздин эсебиңизге түшөт.

Эң жөнөкөй жана түшүнүктүү: байланыш түн ичинде жана өтө узун болгондо, виза режими жана бюджети уруксат берсе, аэропортто жайгашкан мейманканада, же аба порттун жанындагы мейманканада түнөп көрүүгө болот.

Кантип даамдуу тамактануу керек

Кээ бир учурларда борттогу тамакты алдын ала тандап, заказ кылса болорун аз адамдар билет. Жүргүнчүлөрдүн диний ишенимдерине же ден соолук шарттарына ылайык атайын тамак берилиши мүмкүн. Мисалы, сиз кошер же адал тамакка, азайтылган лактоза же майлуу тамакка же вегетариандык тамакка заказ берсеңиз болот. Бардык эле авиакомпанияларда мындай бекер меню жок, кээде эконом класстагы эң арзан билетти сатып алган болсоңуз, тандоо мүмкүн эмес. Бирок, бир катар авиакомпаниялар кошумча тамак үчүн атайын тамактарды сунушташат. Бирок бул жөнүндө алдын ала кам көрүп, авиакомпаниянын веб-сайтындагы жеке эсебиңизге учууга 24-48 саат калганда атайын тамак заказ кылуу керек.

123RF / Дмитрий Сергеев

Тилекке каршы, арткы катардагы жүргүнчүлөр кээде "тоок же эттин" стандарттуу тандоосуна ээ боло алышпайт, анткени маңдайында отургандар тигил же бул тамакты бат эле алышат. Бул өзгөчө тамактын дагы бир плюс: алдын ала заказ берип, сиз тандаган түшкү тамагыңыздан ырахат ала аласыз. Анын үстүнө, эгер сиз атайын тамактарды тандап алган болсоңуз, анда сизге учактын артында отурганда дагы биринчи кезекте кызмат көрсөтүлөт.

Учуудан кийин кантип өзүн күчтүүрөөк сезүү керек

Кыска учуу да денеге терс таасирин тийгизет. Чындыгында кондиционердик системанын айынан учактагы аба абдан кургак жана бул абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн. Өзүңүз менен бирге салонго көз тамчыларын алыңыз: алар былжыр челди нымдап, көзүңүздө кум сезими болбойт. Бул линза тагынсаңыз өзгөчө маанилүү. Идеалында, узак учуу учурунда көз айнектерге артыкчылык берилиши керек.

Эгерде бетиңизде же колуңузда кургак тери болсо, салонго нымдагычты алып барыңыз (бирок коопсуздук эрежелери 100 млден чоң идиштерди бортко алып кирүүгө тыюу салаарын унутпаңыз). Ал эми учуу учурунда көп суу ичүүгө аракет кылыңыз - суюктук териде жана былжыр челдерде кургакчылык сезиминен арылууга жардам берет. Маанилүү: кофе же спирт эмес, суу ичкиле - тескерисинче, алар суусузданат!

Убакыт алкактарына кантип көнүү керек

Бул жердеги эреже жөнөкөй: эгер сиз барчу жериңизге эртең менен келсеңиз, учакта уктоо катуу сунушталат, ал эми кечинде уктоодон баш тартуу жакшы. Бул эрежени дагы эстей аласыз: чыгыш -батыш - уктабаңыз, батыш -чыгыш - уктаңыз. Уктап калуу үчүн мелатонин камтыган дарыларды ичсеңиз болот.

Кандай лайфхактар сизге жардам берет?