Уйку - бул ийгиликтүү адамдардын хоббиси жана мунун себеби

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Көптөр жашоодо ийгиликтин сыры талыкпаган эмгекте жана чечкиндүүлүктө деп ойлошот, уйку сыяктуу нерсе алаксытуучу гана нерсе. Бирок белгилүү ырчылар, актёрлор жана топ-менеджерлер толук кандуу эс алууну карьерага инвестиция жана адаттан тыш чечимдерди табуунун негизги куралы деп эсептешет.

Балким, өз ресурстарын толук пайдаланууну үйрөнгөндөрдүн тажрыйбасын үйрөнүүгө убакыт келдиби?

Сүрөт: Гвинет Пэлтроу Globallookpress.com

Кантип 2 миллиард доллар таап, косметикалык каражаттарды үнөмдөсө болот?

Атактуулардын жашоосу папараццилердин гана эмес, бай жана атактуу адамдардын ийгилигинин сырларын ачууну көздөгөн илимпоздордун да көңүл борборунда. Психолог Андрес Эриксондун изилдөөсү көрсөткөндөй, виртуоз скрипкачылар күнүнө 8,6 саат укташат, бул орточо америкалык уйкудан бир саатка көп.

Морфейди сүйүүчүлөрдүн арасында скрипкашылар гана эмес. Ырчы Мэрайя Кэри жыйырма нымдагычтын курчоосунда күнүнө 15 саат уктайт.

Гвинет Пэлтроу, Мэттью МакКонахи жана Кэмерон Диас бир добуштан уйку аткаруу, сулуулук жана ден соолук үчүн негизги отун экенин айтышат.

Поп -дива Кристина Агилера: "Адамдар косметикага көп акча коротушат, ал эми жакшы уйку дал ушундай таасир берет", - деп шылдыңдайт.

Бизнесмендерге дагы жакшы эс алуу керек. 2016 -жылы 2,37 миллиард доллар таза киреше тапкан Amazon компаниясынын негиздөөчүсү Жефф Безос: «Мен көбүрөөк көңүл топтойм жана түшүнүктүүмүн. Мен сегиз саат уктасам, күндүз өзүмдү жакшы сезем ". The Wall Street Journal уйкуну "статустун жаңы көрсөткүчү" жана "лидерлердин аң -сезиминин ажырагыс шериги" деп атаса, Гарварддын профессору Чарльз Чайслер анын тартыштыгын катуу ичимдик ичүүгө салыштырат. Эксперттин айтымында, жумасына төрт -беш саат уктоо кандагы спирттин концентрациясы 0,1%болгондой таасир берет.

Ханбийкелер жана бир буурчак жана миллион долларлык матрастар

Сапаттуу эс алуунун негизги критерийлеринин бири - уктап жаткан жердин жайлуулугу. Атактуулар бул темага жылдыздуу чырак менен келишет: Ким Кардашян менен Канье Уэст керебетке жана матрацтарга 1 миллион долларга жакын акча коротушкан.

Мадонна, Элтон Жон жана британиялык падышалык үй -бүлөнүн мүчөлөрү колго жасалган матрастарда укташат, алардын ар бири 190 миң доллар турат.

Ошондой эле окуңуз

Ден соолук | 2021-04-06 Кофеин кантип иштейт жана кофенин дени сак альтернативалары

Бирок, узак мөөнөттүү сооронучту жана дени сак уйку үчүн шарттарды алуу үчүн, ашыкча суммаларды коротуунун же матрастын жекече тигилишине заказ берүүнүн кажети жок. Организмдин жеке параметрлерине ылайыкташа ала турган моделди сатып алуу жетиштүү. "Премиум сегментте көбүнчө кооз мукабалуу жана адаттан тыш толтурулган бийик матрастар бар - күмүш, жез, янтарь же ачуу апельсин майы менен. Бирок, люкс моделдердин негизги айырмасы - бул алардын жеке муктаждыктарга жакшы ыңгайлашуусу, - деп түшүндүрөт FoamLineдеги төшөктөрдүн башчысы Наталья Свердлова, көбүк матрастар үчүн даяр чечимдерди иштеп чыгуучу.- Мындай мүмкүнчүлүк пенополиуретан менен камсыздалат, анткени анын химиялык табияты ар кандай курактагы, салмактагы жана даамдагы колдонуучулар үчүн жарактуу даяр продукциянын касиеттерин программалоого мүмкүндүк берет. Табигый материалдар башында белгилүү бир сапаттарга ээ (терс сапаттарды кошкондо), аны өзгөртүү мүмкүн эмес. " Эксперт кошумчалагандай, АКШда премиум топко кирген көбүк матрацтар бар, ал эми жазгы моделдер бюджеттик жана анча ыңгайлуу эмес.

Ким жумушта уктабай уктабайт?

Төшөк канчалык ыңгайлуу болбосун, ар бир адам бир түндө беш сааттан ашык убакыт өткөрө албайт. Бул учурда күндүзү кыска уктоо эффективдүүлүктү жогорулатат. Ал, мисалы, Уинстон Черчилль жана Томас Эдисон тарабынан колдонулган. Жана жүйөлүү себептерден улам, анткени Улуттук илимдер академиясынын журналында жарыяланган изилдөө терең уйку фазасынын бир гана цикли мээде жаңы байланыштарды түзөрүн, дүйнөнү түшүнүүгө жана чачыранды маалыматты өздөштүрүүгө жардам берерин далилдеп турат.

123RF / Юрий Шевцов

Уйку жок болгон учурда, жумуш күнүндө уктап калуу мүмкүнчүлүгүн этибарга албоо керек. Бирок эгерде сиз белгиленген сегиз саатты түнкүсүн жогорку сапаттагы төшөктө эс алсаңыз, мындай каалоо пайда болбошу керек. Орус сомнологдор коомунун президенти, Россия Федерациясынын эмгек сиңирген дарыгери, профессор, медицина илимдеринин доктору Роман Бузунов кычкылтек ачкалыгынан жана ысыктан баш ийкөө мүмкүн экенин эскертет. Эгерде кеңсе тумчугуп, уйкучу болсо, анда эксперт бөлмөнү тез -тез желдетүүнү же кондиционерди күйгүзүүнү сунуштайт.

Атактуулардан кийин, уктап жана керебет жабдууларын алардын артыкчылыктарынын рейтингинде ардактуу орунга коюу керек. Айрыкча, эгер сиз ийгиликтүү, дени сак жана көп жылдар бою жемиштүү болууга чечкиндүү болсоңуз.