Уйкусуздук - жумушсуздардын диагнозу

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Америкалык илимпоздор жумушка болгон кумар уйкунун сапатына жана санына таасир этүүнүн эң жакшы жолу эмес деген тыянакка келишти. Мындай ачык жыйынтыкка келүү үчүн Пенсильвания штатынын университетинин адистери титаникалык жумуш жасашты - алар 48 миң адамдын жумуш графигин жана уйку режимин изилдешти.

Орточо алганда, жигердүү иштеген адамдар күнүнө төрт саат гана укташат - бул көрсөткүчтөр, дарыгерлердин айтымында, ден соолукту жана жыргалчылыкты сактоо үчүн өтө аз. Кызыгы, түнкүсүн төрт жарым сааттан аз уктагандар жумуш күндөрүндө орточо кызматкерден 93 мүнөт, ал эми дем алыш күндөрү 118 мүнөт көбүрөөк иштешет. Ошол эле учурда, 11 же андан көп саат уктагандар үчүн жумуш күнү орточо 143 мүнөткө кыскарат.

Дарыгерлер дени сак уйкуга туура тамактануу жана физикалык активдүүлүк сыяктуу көңүл буруу керектигин эскертүүдөн тажабайт. Улуу Британиянын Уйку Кеңешинен Джессика Александр: "Биз адамдарга уйкунун сапатын, эгерде көлөмүн эмес, жашоо образын жана айлана -чөйрөсүн жөнөкөй өзгөртүүлөр аркылуу кантип жакшыртуу керектигин үйрөтүүнү улантабыз", - дейт.

Ошентип, уйкунун саны жана сапатына таасир эткен негизги фактор - бул жумуш күнүнүн узактыгы. Ардактуу экинчи орун - жумушка баруу жана кетүү убактысы. Эң аз уктоо убактысы үй -бүлөсү жана достору менен баарлашууну, ошондой эле тамактанууну жана майда нерселерди жасоону талап кылат.

Жумуштан баш тарткандардын дем алыш күндөрү уктап кетүү адаты бар экени да байкалган. Дарыгерлердин айтымында, ойгонуу убактысы жашка да байланыштуу - 45тен 54 жашка чейинки активдүү иш графиги менен уйку минимуму белгиленген. Изилдөөгө катышуучулар канчалык жаш болсо, алардын уйку режими ошончолук туруктуу болгон.