Перфекционизм: каталарга орун жок жашоо

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Баарын кемчиликсиз кылууну эңсеген каалоо: кароо, иштөө, жашоону улантуу жана балдарды тарбиялоо - сиз менен ырайымсыз тамашаны ойнотушу мүмкүн. Максаттарга жетүү жана өзүн идеал катары эсептөө үчүн болгон муктаждык сизди "Мен барга чейин жашабайм" деп аталган тузакка түшүрүшү мүмкүн. Ал эми перфекционист үчүн, барга жетпөө баары бир, тамеки чеккен адам үчүн көз карандылыктан бир убакта баш тартуу абдан оор жана нерв системасына терс таасирин тийгизет.

Албетте, умтулууларын коргоо үчүн туруп, кемчиликсиздер бул татыктуу нерсеге жетүүнүн бирден -бир жолу экенин түшүндүрүшөт: "ортого" макул болуу менен, сиз түбөлүккө орто дыйкан бойдон каласыз. Бул ишенимде кандайдыр бир чындык бар. Так эле каталар үчүн өзүн өзү белгилөө эч кимди бактылуу кылган эмес.

Психологдор барган сайын көбүрөөк адамдардын жашоосунун мааниси кемчиликсиздиктин фанатикалык издөөсүнө айланып баратканынан олуттуу тынчсызданышат. Алар муну ден соолукка зыяндуу нерсе деп атап, жашоого болгон көз карашыңды кайра карап чыгууга кеңеш беришет.

"Перфекционисттик синдромдун" коркунучу кандай?

Процессти этибарга албоо

Перфекционисттер кээде жашоо кантип өтүп жатканын байкабай калышат. Натыйжага багытталгандыктан, алар процессти толугу менен көз жаздымда калтырышат. Алар учурдагы көйгөйлөрдү чечүүдөн ырахат алышпайт, кадимки нерселерден кубанычты көрүшпөйт.

Аларга дайыма чыныгы бакыт бар окшойт - келечекте алар идеалдуу, ал эми азыр - жөн эле пейзаж, кемчиликсиз жана көңүл бурууга татыктуу эмес. Натыйжада, натыйжага жеткенде, кемчиликсиз адам дагы деле көптөгөн кемчиликтерди табат жана басып өткөн жолдо аны коштогон жакшы нерсени эстей албайт.

Стресс астында жашоо

Эгерде сиз аны "5+" негизинде гана бүтүрүүнү кааласаңыз, тапшырмага оңой мамиле кылуу мүмкүн эмес. Чексиздикти кабыл алууга аракет кылып, перфекционисттер бардык майда нерселерди көзөмөлдөөгө, бардык жерде убагында болууга, өзүн жана башкаларды башкарууга аракет кылышат. Туруктуу стресс жана бузулуулар ушундайча пайда болот.

Сиз жумушта, үй -бүлөңүздө, досторуңузда, балдарыңызда бир убакта боло албайсыз. Максатка жетүүдө дайыма кичине болсо да бир нерсени курмандыкка чалууга туура келет. Бир суткада 24 саат бар, жана кемчиликсиздикке умтулгандардын баарына жетүү үчүн жок дегенде 48 керек. Жашоо реалдуулугу апыртылган талаптар менен дал келбесин түшүнгөн мындай адамдар көбүнчө депрессиялык абалга түшүп калышат.

Кара жана ак

Перфекционисттер үчүн бул түстөр гана бар. Боз жок, жарым тон жок. Же жаман, же жакшы. Же каршы же каршы. Жашоодо, бирок, баары алда канча татаал - кээде, кийинчерээк каалаган нерсеңизге жетүү үчүн, азыр башкаларга бир нерсени моюнга алууңуз, "ийгиликтин жарымына" макул болууңуз, колуңуздагы нерсеге ыраазы болууңуз керек. Перфекционисттер болсо реалдуулукту жарым ченемдери менен кабыл алышпайт, демек, адамдарда жана өзүнө, көбүнчө нөлдөн көңүлү калат.

Башкаларга ашыкча талаптар

Бирок перфекционисттер өздөрүнөн гана эмес, баарынан кемчиликсиздикти күтүшөт. Алар ошондой эле жакындарына жана кесиптештерине эрежелерди белгилешет. Балдар, туугандар жана достор - баары "идеалдуу адам" менен курчалган, ошол эле деңгээлде болушу керек.

Мындай мамиле жакындарыңыздын түшүнбөстүгүнө жана натыйжада чыр -чатактарга, душмандык мамилеге жана ишенимдин жоктугуна алып келет. Баары үчүн эле эмес, каталар коркунучтуу жана кабыл алынгыс нерсе эмес, кээ бирлери аларды көз ирмемдик тартипте жасашат жана ошол эле учурда бактылуу бойдон калышат.

Баары үчүн эмес, каталар коркунучтуу жана кабыл алынгыс нерсе эмес, кээ бирлери аларды көз ирмемдик тартипте жасашат жана ошол эле учурда бактылуу бойдон калышат.

Өткөрүлгөн мүмкүнчүлүктөр

Биз айткандай, кемчиликсиздик үчүн жарым тон жок. Ошондуктан, алардын көбү: "Эгерде мен жеңе албасымды билсем, мен аны таптакыр албайм" деген принципти жетекчиликке алышат. Кимдир бирөө ийгиликке ишенбесе, кыялданган жумушка ээ болууга аракет кылбайт. Бул олуттуу көйгөйдү жаратат: Перфекционисттер ондогон, жүздөгөн пайдалуу мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарышат. Тобокелге салуу жана алар каалаган нерсеге жетпей калуу коркунучу өтө күчтүү. Алар "утулууга" чамасы жетпейт, оюнду баштабаса деле жакшы.

Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн

Парадоксалдуу түрдө, дайыма идеалга умтулган адамдар эч качан өзүн андай деп ойлобойт. Алар ар дайым өздөрүнөн көптөгөн кемчиликтерди табышат, жөн гана сурагыла! Бул айрыкча аялдарга тиешелүү. Ал эми "бешинчи чекит" чоң, ашказан сыртка чыгып кетет, чач коркунучтуу, тери кемчиликсиз. Бул аял бир нече күн бою фитнес-клубдардан жана курорттордон чыга албаганына карабастан, өзүнө дагы эле жаман көрүнөт, демек, бул өзүн өзү кабылдоону сыртка чыгарып, башкаларды да ушундай ой жүгүртүүгө мажбур кылат.

Перфекционизмдин барымтасы болбош үчүн (же бул тузактан кутулуу үчүн), эрежени түшүнүү керек - жарык сиздин ишиңизде, сырткы көрүнүшүңүздө же батирдеги тартипте шынаа сыяктуу жакындаша элек. Талаптарыңыз боюнча тилкени төмөндөтүүгө аракет кылыңыз жана окуялар өз нугуна түшсүн. Албетте, толугу менен баш тартууга болбойт, бирок милдеттерди чечүүдө акылга сыярлык мамиле (фанатизмсиз) жашоого жана мүмкүн болгон кыйынчылыктарга оңой кайрылууга мүмкүндүк берет.