Жашоо жок - бир жумуш? Түзөтүү

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Биз анда -санда күмөн саноону жана тынчсызданууну жеңебиз. Биз ондогон жылдар бою куруп келе жаткан адаттагы жашоо образына карабастан, биздин коркуубуз көп кырдуу, ар түрдүү жана көбүнчө бир гана элестетүү менен чектелет. Учак менен учуудан, жакындарыбыз менен коштошуудан, экзамен алдында титирөөбүздөн, жакындарыбыздын ден соолугу үчүн тынчсыздануудан коркобуз жана күн сайын бизди тынчсыздандыруучу башка жагдайларга туш болобуз.

Шаар тургундары үчүн эң стресстүү фактор - бул жумуш - статистикага ылайык, иштеген мекендештердин 77% ы алардын карьерасы "өлгөн нерв клеткаларынын көп" экенине нааразы. 79% каникулда деле жумуш почтасынан ажырай алышпайт, 44% мөөнөттөрдүн кысымына туруштук берүү кыйын, 34% бизнес жолугушууларда муздак терлерден чыгышат, 26% кесиптештер менен баарлашуудан дайыма ыңгайсыздыкты баштан кечиришет.

Ошондой эле окуңуз

Ден соолук | 2019-09-08 Тынчсыздануудан жана стресстен кантип арылса болот?

Бул көйгөйлөрдүн баары бизди жан дүйнөбүздүн тынчтыгынан ажыратпастан, көбүнчө жалпы (физикалык) абалга да таасирин тийгизет. Жетекчини көргөндө, ал өзүн тердейт, кечиктирилген мөөнөттөрдөн кийин, ал чындап эле ооруп калат, сен бир аз толкунданып кетесиң - дароо жүрөгүңдүн согушу жана тамагыңа шишик. Жана кандайдыр бир жаңы көйгөй кээде чечилбей калат - тынчсыздануу жана тынчсыздануу этияттыктан жана акыл -эстүүлүктөн үстөм болгондо.

Эскапизмдин адептүүлөрү, балким, бардыгын таштап, айылга барып жашоо үчүн жашоону кеңеш кылышмак, бирок психикалык жана физикалык жактан эч кандай зыян келтирбестен, стресс жана көйгөйлөр менен күрөшүүнү үйрөнүп, кадимки жашоо образын сактаганы жакшы. ден соолук.

Кесиптештер менен иштеңиз, эс алыңыз - достор менен

Келгиле, кесиптештер абдан жагымсыз түрлөргө айланышты. Аларды иштен кетире албайсың, бирок өзүңө жаккан адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрө аласың. Ал тургай америкалык жазуучу Эрнест Хемингуэй: "Сүйгөнүң менен гана саякатта" деп айткан. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен баарлашып жатканда, кыйынчылыктарга даттануудан коркпоңуз - алар сизге чыгуунун жолун айтып бериши мүмкүн.

Стресстен чуркоо

"кайра жүктөөнүн" эң сонун жолу - бул спорт менен машыгуу. Эртең менен чуркоо, скандинавдык сейилдөө, бассейнде сүзүү, жумушка чейин же андан кийин фитнес - мунун баары маанайды жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатуунун, дененин жана акылдын ден соолугун жана жашоосун жакшыртуунун эң жакшы жолу. Албетте, алгач эрте туруп сыртка чыгууга өзүңдү мажбурлоо кыйын болот. Бирок бир аз убакыттан кийин дене өзүнөн өзү "катышат" жана көнүгүү сиздин күнүмдүк муктаждыгыңызга айланып, тынчсыздануу менен стрессти жеңүүгө жардам берет.

"Каяктан жана" - бул жалкоолук эмес, график

Жумушта жумуштан чыгып кетүүнү үйрөнүңүз, кээде телефонуңузду өчүрүп коюңуз, дем алыш күндөрү почтаны текшербеңиз жана деңиз жээгинен билдирүүлөрдү жазбаңыз: "Кандай, баары жакшыбы?" Жана эс алууга каалоо үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз - бул жалкоолук эмес, профессионалдын маанилүү сапаты - убакытты бөлүштүрүү жана ресурстарды калыбына келтирүү.

Кыска убакыттын ичинде өтө көп тапшырмалар сөзсүз түрдө стресске алып келет жана баарын дароо аткарууга аракет кылуу көптөрдү багындырат.

Бул сапат дем алыш күндөрү эле эмес, иш күндөрү да маанилүү. Кыска убакыттын ичинде өтө көп тапшырмалар сөзсүз түрдө стресске алып келет жана баарын дароо аткарууга аракет кылуу көпчүлүктү багындырат. Күчүңүздү жана жүктөмүңүздү объективдүү баалаңыз, эгерде сизде ону бар болсо, долбоордон баш тартуудан коркпоңуз жана "пилди бөлүктөргө бөлүп жегиле" - эң оор милдеттерди да этаптарга бөлүүгө болот, алардын ар бири андай эмес өзү коркунучтуу.

Убагында кетүүгө аракет кылыңыз, дайыма ашыкча иштөө узак мөөнөттүү келечекте пайдалуу эмес. Бирок сиз 10-15 мүнөт мурун келсеңиз болот: ушундай жол менен сиз кечигип каласыз деп коркпойсуз, бирок ошол эле учурда жумуш почтаңызды иреттеп, жумуш күнүңүздү пландаштырууга убактыңыз болот.

Стресс - бул сиз жеген нерсе

Көптөгөн офис кызматкерлери туура эмес тамактанат: адегенде түшкү тамакты өткөрүп жиберебиз, андан кийин корпоратив печеньелердин тоолорун жейбиз. Бирок кандагы канттын төмөндүгү кыжырданууну жаратат, летаргия жана апатия. Кыязы, фракциялык тамактанууга убакыт бөлүү үчүн үч жолу толук тыныгууга мүмкүнчүлүгүңүз жок, бирок. жок дегенде үйүңүздө жакшы эртең мененки тамак ичиңиз, өзүңүз менен пайдалуу тамактарды алып келиңиз жана башаламандык түшкү тыныгууңузду алып салбасын.

Нерв клеткалары үчүн айболит

Көбүбүз стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүүгө багытталган каражаттарга келгенде, медицинанын жардамын таптакыр четке кагабыз. Биз даяр болгон максимум - валериан же башка чөптөрдү жутуу, көбүнчө жолдо уктап калуу коркунучу (бул каражаттардын көбү күндүзү уйкусуздукту пайда кылат жана көңүлдү начарлатат). Биз да нервдерибизди бир стакан шарап же бир стакан пиво менен жатар алдында тынчтандыра алабыз, стрессти басып алабыз (кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөбүз), тамеки чегебиз. Бул ыкмалар чыныгы көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бербестигинен тышкары, ден соолукка да коркунучтуу.

Ошондой эле окуңуз

здоровье | 14.05.2019 как перестать заедать стресс едой

конечно, препаратов очень много, и найти тот самый, который подойдет, достаточно сложно. определиться с выбором поможет в первую очередь консультация доктора. положительный опыт людей, у которых получилось изменить свою жизнь, избавившись от угнетающей тревожности, тоже может быть полезен. однако не раздумывая брать на вооружение различные средства исключительно по совету друзей и знакомых - это не выход. многие из представленных в аптеках средств «от тревоги и стресса» являются биологически активными добавками к пище и гомеопатическими средствами, эффективность которых зачастую не подтверждена в исследованиях. не стоит забывать, что значение имеет не только эффективность, но и безопасность препарата. показателем последней может стать, в частности, отпуск без рецепта. из множества противотревожных средств для многих будут предпочтительны препараты, которые не вызывают сонливости, - ведь снижение внимания и памяти может сказаться и на работоспособности, и на возможности управлять автомобилем. перечисленные особенности препаратов в первую очередь зависят от механизма их действия. как правило, более стойкое (длительное) и при этом безопасное действие оказывают препараты, восстанавливающие естественные механизмы защиты нервных клеток (в т.ч. от хронического стресса).

методов борьбы с душевным дискомфортом предостаточно. не сидите сложа руки, займитесь чем-то новым, интересным, захватывающим. в конце концов, просто займитесь собой, - и тогда вы обязательно достигнете поставленной цели: работать ради жизни, а не жить ради работы!