Чарчоо жана буттун оорусуна каршы каражаттар

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Эгерде сиз күнү бою бутуңузда турушуңуз керек болсо, ал тургай ыңгайсыз бут кийимде болсоңуз, андан ары көйгөйлөргө жол бербөө үчүн кечинде бутуңузга кам көрүшүңүз керек. Буттардагы оору жана чарчоо үчүн көптөгөн каражаттар ойлоп табылган: ваннадан атайын эс алдыруучу көнүгүүлөргө чейин. Ыңгайсыздыктан мүмкүн болушунча тез арылуу үчүн биз эң мыкты рецепттерди тандап алдык.

Ванналар

Чарчаган буттун эң жакшы жана тез аракеттенүүчү каражаттарынын бири-бул нымдоо. Кыспаңыз, ыңгайсыз бут кийимиңизди чечер замат жасоого аракет кылыңыз. Муздак жана жылуу сууну алмаштыруу эң жакшы. Ал үчүн бир бассейнди алып муздак суу менен, экинчисин жылуу суу менен толтуруңуз. Бутту муздак сууга 30 секунд, жылуу сууга 2 мүнөт кармаңыз. Процедураны 15 мүнөт улантыңыз. Температуранын айырмасы кан айланууну жакшыртып, жагымсыз симптомдорду жеңилдетет.

Эң жакшы эффект алуу үчүн эфир майын же тузун жылуу сууга кошуңуз. Жалбыздын же эвкалипт майынын бир нече тамчысы бул ваннаны чындап эс алдырат.

Процедурадан кийин туздуу ваннадан кийин кургакчылыктан жапа чекпөө үчүн терини нымдап алыңыз.

Бут массажы

Массаж - бул ооруну жана ыңгайсыздыкты жоюунун эң эффективдүү каражаттарынын бири. Сиз муну өзүңүз жасай аласыз же бирөөдөн сурасаңыз болот. Эң башкысы - туура майларды тандоо, алар тезирээк эс алууга жардам берет. Рецепттер сонун: 2 аш кашык зайтун майына 3 тамчы лаванда майы же 2 аш кашык кунжут майына 3 тамчы жалбыз майы.

Эгерде сиз өзүңүздүн бутуңузга массаж жасоону кааласаңыз, процессти жеңилдетүү үчүн ролик алыңыз. Эгерде колуңузда андай аппарат жок болсо, анда кадимки теннис топун же илгичти колдонсоңуз болот. Жөн эле анын буттарын 10-15 мүнөткө жылдырыңыз.

Жалбыз менен сүртүү

Ментол лосьону укмуштуудай иштей алат, айрыкча бутуңузду бир аз массаж кылсаңыз. Эгерде бутуңузга гидратация керек болсо, лосьон колдонгондон кийин байпагыңызды кийиңиз жана уктаңыз. Эртең менен бутуңуз бир топ жакшырат.

Сүт жана бал менен ванна

Эгерде бутуңузга гидратация керек болсо, лосьон колдонгондон кийин байпагыңызды кийиңиз жана уктаңыз.

Бул рецепт көптөгөн ингредиенттерди камтыйт, бирок таасири көпкө созулбайт. Жөн эле бардык ингредиенттерди аралаштырып, бир табакка жылуу сууга кошуңуз.

Бизге керек болот: бир стакан сүт, 5 аш кашык бал, 2 чай кашык сода, 1 аш кашык майдаланган корица, 1 аш кашык ваниль экстракты.

Процедуранын узактыгы 15 мүнөт. Колдонуп көрүңүз, натыйжаны дароо сезесиз.

Буттар үчүн көнүгүүлөр

Көнүгүү оор күндөн кийин бутуңузга тез жардам берет. Карандаштарды жерге коюп, анан манжаларыңыз менен көтөрүүгө аракет кылыңыз. Эгерде бул көнүгүү сизге өтө балалыктай көрүнсө, оң колуңуз менен сол бутуңуздун манжаларын бөлүп, мүмкүн болушунча жайыңыз. Андан кийин башка бутуңуз менен да ушундай кылыңыз.

Бутуңузду өйдө коюңуз

Эгерде сиз ванна даярдоого же бутуңузга массаж жасоого өтө чарчаган болсоңуз, жөн эле бутуңузду көтөрүңүз, алар жакшы болуп калышат. Жаздыктарды астына коюп же дивандын артына 15-20 мүнөт койсоңуз болот.

Анан дагы эң башкысы - ыңгайлуу бут кийим. Бут кийимиңизди алмаштырып көрүңүз же жок дегенде бутуңузду ыңгайлуу сезүүгө жардам бере турган подушкаларды тандап көрүңүз.