Эркти кантип өнүктүрүү керек

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 14:12

Менимче, бул сага да болгон. Бир нече ай мурун сиз тамекини таштоону убада кылгансыз. Же мындай укмуштуудай санда таттууну жегенди токтотуңуз. Же сергек жашоо образын баштаңыз жана фитнеске барыңыз. Сиз өзүңүзгө катуу шарттарды коюп, укмуштуудай эрктүүлүктү көрсөттүңүз. Бир гана ырахат бар эле: Жаңы жашоо менен жаңы жашоо башталат.

1 -январда эртең менен ойгонгондо (б.а., албетте, эртең менен эмес, бирок жаңы жашоо үчүн таң болот), жана баары сиз каалагандай болот. Сиз дароо лыжаңызга түшөсүз, майрамдык дасторкондун калдыгын жебейсиз, үч жаңы көйнөктүн ордуна симулятор сатып аласыз жана башчыңызга орой мамиле кылбайсыз. Ошентип, сыйкырчылык менен. Жана сиз буга ишенесиз жана Жаңы жылды чыдамсыздык менен күтөсүз, анткени ал жерде, ал келгенден кийин жаңы, жаркыраган жашоо башталат, анда сиз жүз эсе акылдуу, сулуу жана дени сак болосуз.

123RF / Дмитрий Лобанов

Кайдан башташ керек, качан баштоо керек, эрктүүлүктү кантип өнүктүрүү керек? Бирок Жаңы жыл келди, биринчи күнү башыңыз ооруп ойгоносуз. Ал эми сиз тартууланган шоколаддын бир кутусун жейсиз. Ал эми сиз чоң чыны күчтүү тамекини тамеки менен ичесиз. Анан апаңа жана күйөөңө нааразы болосуң. Сиз бардык дем алыш күндөрү (10 күн, о бакыт!) Телеберүүлөрдү төшөктөн туруп көрөсүз. Жана эстөөчү абийир эсиңизде болгондо, чынында, жашоону бош барактан баштоону чечтиңиз, сиз ага кыйкырып, шылтоо айтасыз: «Мен 1 -мартта баштайм. Жазында оңой болот ».

Бирок жаз кандайдыр бир жол менен кокусунан башталат, демек, сен да, мага окшоп, - сен азыр баарын өзгөртүп, акылдуу кыз болосуң, бирок туулган күнүңдөн кийин гана чечесиң.

Ал эми туулган күндөн кийин кайгылуу болуп калат, ушунчалык адам чыдагыс кайгылуу болуп калат. Анан кайра Жаңы жылды эстеп, аны бекем үмүт менен күтө баштайсыз. Ооба, анда 1 -январда баарын кайра баштайсыз.

Сиздин оюңузча, бузулган тегерек. Жана сиздер менен бирге мен ушундай деп ойлойм, жана жүздөгөн, миңдеген кыздар жаркыраган жана боорукер нерсеге ишенүүнү каалашат. Анан кантип күтүү керек экенин да билебиз. Ошондуктан, келерки дүйшөмбүдөн эмес, азыр, чукул, бүгүндөн баштап, бардыгын өзгөрткөнгө караганда, баары өзгөрө турган болсо, өзүбүзгө арбак шарттарды коюу оңой.

Кимдир бирөө аны жалкоолук деп атасын, бирок биз билебиз, бул биздин кичинекей алсыздыгыбыз.

123RF / Дин Дробот

Болгону, бир нерсени алуу жана жасоо күтүүдөн алда канча кыйын. Бул муздак сууга секирүү сыяктуу. Сиз кааладыңыз, ниет кылдыңыз, чечтиңиз … Бирок сиз дал ушул учурдун алдында туруп, бир нерсе жасайын деп жатканыңызда, сиз шектене баштайсыз.

Баарын түп тамырынан бери өзгөртүү сизге ушунчалык жаман беле? Андан кийин мындан да жаман болуп кетпейби? Мунун баарын бекер баштабадыңызбы? Жаман нерсе менен бирге жакшы нерсе кетсечи? Жана жүздөгөн шылтоолорду ойлоп табууга болот, жөн эле эч нерсени өзгөртпөңүз … Жана бул ыктыярдуу чечимди четке кагуу менен бирге, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди, келечекке болгон ишенимиңизди жоготосуз, өзүңүзгө болгон бааңызды жоготосуз, ал тургай, балким башкалардын урмат -сыйы. Кантсе да, сиз жаңы жылдан баштап жаңы жашоо баштаганыңызды бирөөгө айткансыз?

Көрөсүң, канча кесепети бар … Ошондуктан, өзүңдү өзүңө тартып, кадам ташташың керек. Түз тешикке. Дароо.

123RF / mihtiander

Жана башында муздак жана оор болсун, бирок кийин сиз күтпөгөн натыйжалар болот. Бул жерде эрктүүлүктү кантип өнүктүрүү боюнча бир нече кеңештер бар.

1. Мүмкүн эмес максаттарды койбоңуз

Менин досум бар болчу, ал Жаңы жылдан бери күн сайын спорт менен машыгууну чечти. Мен алдын ала фитнеске жазылууну, жаңы лыжаларды жана кооз спорттук формаларды сатып алдым. Декабрь бою досумдун баардык сүйлөшүүлөрү жана ойлору ушул асыл максат менен алек болгон. Биз анын сөзүн угуп, кызыгып көрдүк, ал кандай сонун жигит, ал мындай чечимге келгенин жана буга чейин бул бизнеске ушунча акча салганын. Андыктан артка жол жок.

Мына эми Жаңы жыл да келди. Биринчи күнү ал эс алууга уруксат берди, экинчисинде лыжа менен жакынкы токойго жөнөдү. Жөө жакшы өттү.

Эртеси булчуңдарым ооруп калды, бирок спорт клубуна жазылуу эс алган жок. Үчүнчү күнү ал эки саат бою жүрөк -кан тамыр жабдууларын иштетти. Төртүнчү досу кыймылдай алган жок. Үч күндүк машыгууну өткөрүп жибергенден кийин, ал капаланып, максималдуу тапшырмасынан баш тартты. Жазылуу сатылды. Мен лыжамды балконго коюп, жалкоо дем алышка чөмүлдүм.

123RF / Сергий Домашенко

Анан эмне үчүн? Анткени мен күчүмдү өтө жогору бааладым. Эгерде ал жумасына эки жолу спорт менен машыгууну чечсе, анда ал бул режимди толугу менен өздөштүрмөк жана тез үмүтүн үзбөйт эле.

Биз көбүнчө пландарыбызга өтө олуттуу мамиле кылып, эң радикалдуу жолду тандап алабыз. Муну менен биз өзүбүздү ийгиликсиздикке алып келебиз. Эгер сиз таттуулардын сизге пайдасы жок экенин түшүнсөңүз, анда эч кандай учурда таттууларды жегенге өзүңүздү тыюу салбаңыз. Өзүңүздү күнүнө эки шоколад менен чектеңиз.

Тамекини таштоо дагы оңой болот, эгер сиз күнүнө чылым чеккен тамекинин санын азайтып койсоңуз. Баары бир өзүңүзгө кам көрүңүз.

Анткени, Жаңы жылдан кийин сиздин планыңызды башка бирөө эмес, сиз аткарасыз. Жана сизге оңой болбойт, сиз бошонуп кете аласыз. Андыктан, мүмкүнчүлүктөрүңүздү реалдуу баалоого жана жеткиликтүү максаттарды коюуга аракет кылыңыз. Жана убакыттын өтүшү менен, сиз натыйжаны жакшырта аласыз жана өзүңүзгө жаңы жана жаңы стандарттарды коё аласыз, аларды жеңүү оңой жана жеңил болот.

123RF / olimpic

2. Сыйлык менен келиңиз

Биринчиден, бул сиздин жаңы эрежелериңизге бир аз көнүү болушу мүмкүн. Эгерде сиз күйөөңүзгө бир жума бою таң калыштуу даамдуу кечки тамактарды, түшкү тамактарды жана эртең мененки тамактарды бышырсаңыз, анда жекшембиде каприздүү боло аласыз. Эгерде сиз бир ай бою бир дагы паспортсуз машыгып жүргөн болсоңуз, анда саунада отуруп, досуңуз менен фитнес кафеде көк чай ичкенден кийин бир нече сабакты калтырсаңыз болот. Жана чоң жумуш үчүн өзүңүздү сыйлоо канчалык жагымдуу экенин түшүнгөнүңүздө, андан да ырахат аласыз.

3. Графиктен бир аз мурда баштаңыз

Менин бир таанышым жигити менен узак убакытка кетмек болду. Ар жума сайын ал муну кийинки дүйшөмбү күнү кылууну чечти, бирок ар дүйшөмбү күнү ал тилин бурган жок жана түшүндүрмө кийинкиге калтырылды.

Декабрь айында ал майрамды бузбоо үчүн ага 1 -январда баардыгы жөнүндө айтып берүүнү чечкен. Өзүңүз элестеткендей, ал Жаңы жылда ийгиликке жете алган жок, анткени ал оор ойлорунан алыстай албады, колу -эрини титиреп, кичине көңүл ачууга да жарабай калды. Ал кантип баарын айтам, эмне деп жооп берем деп ойлоду, эгер ал баарын бекер ойлоп койсо. Ал эми биринчи күнү ал аны таштап кетти. Ал, бирок, капа болгон жок, бирок дагы эле декабрда бул кадамын артка кылбаганына өкүнөт, ошондо Жаңы жыл кубанычтуу болуп, көптөгөн нерв клеткалары сакталмак.

4. Күндөлүк жазыңыз

Ошентип, кийинчерээк, беш жылдан кийин, бул булгаарыдан жасалган китепти ачканыңызда, сиз эч качан эч нерсе жасабаган адамдардын бири экениңизден уялбайсыз. Кыйын убакта түртүп, жардам берип, колдоп турган күндөлүк. Жана сиз ар дайым бир нече баракты артка буруп, көрө аласыз: ооба, чындыгында прогресс бар. Жана мунун баары кимдир бирөөгө керек экенин билдирет.

Жана бул тизмеде эң акыркысы, бирок маанилүүлүгү боюнча: өзүңүзгө жана бир аз кереметке ишенишиңиз керек. Өзүңүзгө: "Мен алам" деп айтып, чекит коюңуз. Эч кандай шек санабоо керек. Анткени сиз: а) чыныгы максат коюп, б) келечектин жаркын келечегин көрө аласыз. Плюс сиз өзгөрткүңүз келет жана кимдир бирөө сизди колдойт. Бул ийгиликке жетээриңизди билдирет.

Бул жерде суроого жооп: эрктүүлүктү кантип өнүктүрүү керек? Сиз чечим кабыл алдыңыз, мөөнөт койдуңуз, мүмкүн болгон нерсенин бардыгын жасадыңыз - эми сиз өзүңүздүн желектериңизди ээрчишиңиз керек, ошондо сиз каалаган нерсеге жетесиз.